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Aprender yoga en casa
Beneficios del yoga
¿Por qué deberías empezar a practicar desde casa? Incluso si eres completamente nuevo en el mundo del yoga y en los muchos beneficios que ofrece a tu salud mental y física, aquí tienes algunas razones por las que deberías empezar tu propio estudio en casa:
Si este es el comienzo de tu viaje de yoga, te recomendamos que inviertas en una esterilla de yoga. Puedes utilizar sustitutos en tu casa para otros equipos de yoga. Por ejemplo, puedes utilizar un cinturón en sustitución de una correa de yoga. Para reemplazar los bloques de yoga, puedes utilizar un par de almohadas resistentes.
Afortunadamente, hay un puñado de maneras diferentes que usted puede fomentar un ambiente positivo de yoga sin salir de la comodidad de su hogar. Aquí hay tres consejos para ayudar a fomentar un horario de yoga consistente:
Al igual que con cualquier otra cosa en la vida, prepararse para una sesión de yoga es una de las formas más fáciles de tener éxito. Si te preocupa no cumplir con tus sesiones de yoga programadas, saca todo lo que necesitas la noche anterior.
Parte del reto de mantener un horario constante con un estudio de yoga en casa es que no estás obligado a practicar a una hora determinada todos los días. Si no estás reservando intencionadamente tiempo para practicar yoga, será menos probable que sigas con tus objetivos de yoga.
Surya namaskar
Descubre 13 formas y recursos para aprender yoga por tu cuenta y hacerlo en casa, en el parque o en la playa. No faltan formas de aprender yoga por tu cuenta, pero eso tampoco significa que no puedas ir a clases.
Desde entonces, he comprado tarjetas de yoga, DVD, he visto vídeos en YouTube, he seguido los vídeos de yoga en streaming y he hojeado muchas revistas de yoga. También he mejorado mis finanzas lo suficiente como para asistir a clases de yoga desde entonces también.
Si usted no tiene yoga en su ciudad o no tiene el dinero, ésos no son excusas para no poder aprender yoga. Hay muchos recursos que puedes utilizar para aprender y hacer yoga en casa. A continuación expongo 13 opciones.
Una de las formas más populares de aprender yoga por tu cuenta es con la ayuda de DVDs especializados en yoga. Estos DVDs son una excelente manera de comenzar su sesión personal de yoga porque no sólo enumeran los mejores ejercicios y posturas de yoga para que usted intente, sino que también le ayudan a regular su respiración.
Diversos DVDs del yoga también consisten en los ejercicios y la forma únicos y que varían que usted puede seguir según su tener gusto y puede incluirlos en su rutina diaria del ejercicio. Uno de los DVDs más populares para el yoga es Jillian Michaels Yoga Inferno que es particularmente grande para todos los principiantes hacia fuera allí. Jillian Michaels es una instructora súper famosa y polifacética que enseña de todo, desde yoga hasta cardio.
Kapotasana
Postura del NiñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Ten en cuenta: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
Cómo aprender yoga en casa de forma gratuita
El yoga puede ser un mundo diferente, especialmente para las personas que han ido a gimnasios antes y sólo han tomado clases de alta intensidad. Sin embargo, una vez que lo consigues, lo entiendes de verdad. Como cualquier cosa, todos los estudios de yoga tienen diferentes enfoques, estilos de clases y vibraciones. Cuando se trata de los tipos de yoga, aquí están los tipos más populares que es probable que encuentres en una lista de clases.
El tiempo puede curar todos los episodios de hinchazón, pero cuando el tiempo es esencial, aquí hay 8 estiramientos que puedes hacer para, con suerte, acelerar el proceso y sentir algo de alivio. Cada estiramiento ayuda a estimular tus órganos abdominales y a facilitar la digestión. Así estarás en el camino de minimizar los síntomas, mantener los botones abrochados y abrazar la cámara.
Fundado por la célebre entrenadora Bizzie Gold, la palabra Buti procede de una lengua india, el marathi, y se traduce como “la cura de algo oculto o mantenido en secreto”. El Buti Yoga fusiona varios movimientos tribales de baile con sacudidas de cadera, flujos de yoga y ejercicios pliométricos de infarto.
En las redes sociales hay mucho de bueno; es un lugar donde puedes seguir y conectar con personas afines que comparten pasiones similares a las tuyas. Echa un vistazo a estas 6 magníficas cuentas de Instagram.
