Ardha chandrasana

Ardha chandrasana

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

Parivrtta ardha chandrasana

El Sritattvanidhi del siglo XIX utiliza el nombre Ardha Chandrasana para una postura diferente, Vrikshasana[4] Swami Yogesvarananda utilizó el nombre en su obra First Steps to Higher Yoga de 1970 para una postura similar a Kapotasana, Pigeon[4] El uso moderno del nombre se encuentra en Light on Yoga de B. K. S. Iyengar de 1966[5].
Se entra en la postura desde Trikonasana (postura del triángulo), estirando hacia arriba con la pierna trasera y hacia fuera con la mano delantera, de modo que sólo las puntas de los dedos permanezcan en el suelo. La mirada se dirige a la mano superior[6][7]. Sin embargo, Iyengar describe la postura con la mano superior apoyada en la cadera[8].

Beneficios de ardha chandrasana

Posturas contrariasArdha Chandrasana suele secuenciarse en algún punto de una serie de posturas de pie, normalmente después de Utthita Trikonasana. Las siguientes posturas pueden utilizarse para contrarrestar la postura y hacer progresar la secuencia.
Cursos reconocidos mundialmente que ofrecen una comprensión primordial de la conexión entre el modelo médico occidental y la antigua ciencia del yoga: programas enriquecedores que fomentan a los maestros de la medicina integradora de estilo de vida, trabajo listo para un futuro en la salud aliada.
Únase a nosotros cada semana mientras compartimos una serie de artículos inspiradores relacionados con la Medicina Mente-Cuerpo, la Formación de Profesores de Yoga y Meditación, las Clases de Yoga y Meditación, las Jornadas de Puertas Abiertas y los Eventos gratuitos, así como nuestras oportunidades de Desarrollo Profesional Continuo Registrado. Sólo tienes que introducir tu nombre y tu correo electrónico en el siguiente formulario.

Pasos de ardha chandrasana

Llamada así por la luna, la postura de equilibrio de pie Ardha Chandrasana (postura de la media luna) te invita a aprovechar tanto la energía tranquila y equilibradora de la luna como la fuerza ardiente del sol. En esta postura, descubrirás cómo la unión de dos energías opuestas genera un poder mayor que sus partes por separado.
En la postura de la media luna, se producen dos movimientos opuestos a la vez: se hunde en la tierra con la pierna que está de pie y, al mismo tiempo, se levanta y se extiende la pierna levantada hacia el espacio. El encuentro de estas dos fuerzas -enraizar hacia abajo y extender hacia afuera- te da el poder de equilibrar y suspender la columna vertebral y el torso en el aire. La postura enseña la coordinación y puede ayudarte a comprender la interdependencia de las acciones de tu cuerpo. Puede enseñarte a mantener la concentración y el equilibrio en los momentos difíciles de transición en la práctica de asanas.
La postura de la media luna también puede ayudarte a desarrollar piernas fuertes y caderas abiertas. Muchas personas tienen una pierna dominante y otra más débil, lo que puede provocar desequilibrios posturales. Al aprender a pararse sobre una pierna a la vez en la Postura de la Media Luna, comienzas a fortalecer ambas piernas de manera uniforme. La pierna que está de pie se fortalece a medida que soporta el peso del cuerpo, con los músculos de la parte exterior del muslo comprometiéndose fuertemente. Mientras tanto, la pierna levantada debe trabajar para mantenerse suspendida y paralela al suelo, lo que requiere que se involucren y levanten los músculos internos del muslo y se extiendan a través del talón. Cada pierna se tonifica a medida que realiza su tarea individual.

Postura de la luna en el yoga

La luna tiene un rico significado simbólico en la mitología del yoga. En el hatha yoga, por ejemplo, el sol y la luna representan las dos energías polares del cuerpo humano. De hecho, la propia palabra hatha se divide a menudo en sus dos sílabas constituyentes, “ha” y “tha”, que luego se interpretan esotéricamente como significando las energías solar y lunar respectivamente.
Realiza la Utthita Trikonasana hacia el lado derecho, con la mano izquierda apoyada en la cadera izquierda. Inhala, dobla la rodilla derecha y desliza el pie izquierdo entre 15 y 20 centímetros hacia delante por el suelo. Al mismo tiempo, extienda la mano derecha hacia adelante, más allá del lado del dedo pequeño del pie derecho, por lo menos 12 pulgadas.
Exhale, presione la mano derecha y el talón derecho firmemente en el suelo, y estire la pierna derecha, levantando simultáneamente la pierna izquierda paralela (o un poco por encima de la paralela) al suelo. Extienda activamente el talón izquierdo para mantener fuerte la pierna levantada. Tenga cuidado de no bloquear (y así hiperextender) la rodilla de pie: asegúrese de que la rótula está alineada hacia delante y no está girada hacia dentro.