Ashtanga yoga serie 1

Ashtanga yoga serie 1

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B. k. s. iyengar

No es fácil decirlo, pero la realidad es que el Ashtanga Yoga es realmente duro. Cuanto más tiempo se practica, más se olvida la maratón que es la Serie Primaria. Para los novatos en el yoga esto puede parecer totalmente intimidante y derrotista. Aunque he dedicado amplios recursos a hacer que el método de Ashtanga Yoga sea accesible, incluso la versión más básica y modificada de esta práctica tradicional sigue siendo bastante desafiante.
Se tarda una media de 90 minutos en completar la Serie Primaria Completa – más tiempo que la mayoría de las clases de yoga o de fitness. El método tradicional también exige que se practique seis días a la semana, lo cual es una tarea a menudo desalentadora. A continuación, se recomiendan cambios en el estilo de vida y la dieta para los Ashtangis más comprometidos, como seguir una dieta basada en plantas y practicar temprano por la mañana. El Ashtanga Yoga no es para todos. Y sin embargo, tal vez lo sea.
No sólo he practicado y enseñado este método tradicional durante más de 20 años, sino que creo que puede ser accesible para todos. He creado esta Guía para principiantes del Ashtanga Yoga exactamente con este propósito. Espero que los estudiantes de yoga que tengan ganas de probar el método de Ashtanga Yoga lo lean primero y sigan estas directrices. Lo ideal es que cada estudiante salga de la práctica con un sentimiento de inspiración y fe. Considera esto como un mapa transmitido por un caminante que ha estado en la montaña durante muchos años.

Ashtanga yoga para principiantes

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

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Ashtanga Yoga Half Primary Series Class On DemandEsta es una grabación de una de nuestras clases de zoom online en directo. Cubrimos la primera mitad de la secuencia de la Serie Primaria antes de disfrutar de una muy merecida relajación. Si no puedes unirte a nosotros en directo los martes a las 18:00 horas o te gustaría practicar la mitad de la Primaria más de una vez a la semana, esta grabación puede resultarte útil. ¡Disfruta!  Grabación de audio de la Primaria Dirigida de Ashtanga YogaPractica con una grabación de una de nuestras clases de primaria dirigida los domingos por la tarde en casa. La secuencia de pie comienza en el minuto 13:13, la serie primaria sentada comienza en el 29:12 y las flexiones hacia atrás comienzan en el 1:01:40. Así que puedes saltarte las partes que no practiques normalmente.PULSA AQUÍ PARA DESCARGAR LA GRABACIÓN DE AUDIO DE LAS PRIMARIAS DIRIGIDAS
Aprende los cantos de apertura y cierre del Ashtanga Yoga¿No estás seguro de los cantos de apertura y cierre todavía? Puedes descargar las grabaciones de audio de ambos cantos a continuación. Escúchalos un par de veces cuando empieces y termines tu práctica. A continuación, puedes empezar a tararear la melodía y luego intentar cantarla. Haz clic aquí para descargar el canto de aperturaHaz clic aquí para descargar el canto de cierre

Bikram yoga

Richard Freeman estudia en profundidad la clásica Serie Primaria de posturas de Ashtanga. Con una precisión inusual, demuestra el flujo continuo y dinámico, y las técnicas especiales de respiración que caracterizan esta forma de yoga. Su demostración de la serie va acompañada de claras explicaciones sobre la alineación y la forma.
Richard Freeman es estudiante de yoga desde 1968. Ha pasado casi nueve años en Asia estudiando varias tradiciones que incorpora a la práctica del Ashtanga yoga tal y como la enseña su principal maestro, K. Pattabhi Jois de Mysore, India. La experiencia de Richard incluye el estudio del sufismo en Irán, la práctica del budismo zen y vipassana, el bhakti y el hatha yoga tradicional en la India. A partir de 1974 también comenzó a estudiar en profundidad el yoga Iyengar, que finalmente le llevó al Ashtanga Vinyasa yoga. Richard es un ávido estudiante de filosofía occidental y oriental, así como de sánscrito. Su habilidad para yuxtaponer varios puntos de vista, sin perder la profundidad e integridad de cada uno, le ha ayudado a desarrollar un estilo de enseñanza único y metafórico. Richard es el fundador del Taller de Yoga en Boulder, Colorado, que es su base de enseñanza.