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Beneficios de practicar yoga
10 beneficios del yoga
Si practica el yoga, sabrá que es mucho más que un simple ejercicio. El yoga es una práctica consciente, que combina el movimiento, la respiración y la concentración con la energía física y mental para ayudarte a centrarte en tu cuerpo y estar en el aquí y ahora. Y por eso tiene muchos beneficios. Estos son algunos de los beneficios para el cuerpo, la salud y la mente de este tipo de práctica física.
Aunque mantener ciertas poses o posturas puede ser difícil, cuanto más frecuentemente practiques, mejor lo harás y más flexible te volverás. “La flexibilidad aumenta cuando se crean ángulos en la cadera que estiran los isquiotibiales y la parte interna de los muslos, lo que permite que la columna vertebral se mueva con mayor libertad para que sus músculos se alarguen a lo largo de la sesión”, explica la doctora Michele Olson, profesora adjunta de ciencias del deporte en el Huntingdon College de Montgomery, AL. “Los brazos y los hombros ayudan extendiéndose hacia arriba, hacia delante, detrás de ti e incluso alrededor, todo ello sirve para aumentar los rangos de movimientos y la movilidad de la cadera y la columna vertebral”.
Beneficios espirituales del yoga
El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es así tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, como en un ashram en la India o incluso en Times Square en Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A éstos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral del tratamiento de los trastornos alimentarios y de los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.
Beneficios del yoga y la meditación
En Estados Unidos se practican más de cien estilos de yoga. Pregunte a su médico si hay algún tipo que deba evitar. A continuación, busque una clase impartida por un instructor certificado. Una clase de yoga típica consta de un calentamiento, una fase de trabajo que incluye posturas fluidas y estiramientos profundos, un enfriamiento y una fase final de relajación.
**No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y cualquier programa de ejercicios podría provocar lesiones. Consulte siempre a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene una condición de salud existente.
Qué es el yoga
77 sorprendentes beneficios del yoga para la saludPor Meredith Walker para www.nursingdegree.netOver en los últimos años, el yoga ha experimentado un aumento de popularidad en el mundo occidental entre los profesionales de la medicina y las celebridades por igual. Aunque muchos asocian el yoga con el misticismo de la nueva era o con la última moda del gimnasio, en realidad el yoga es una práctica ancestral que conecta la mente, el cuerpo y el espíritu a través de posturas corporales, respiración controlada y meditación. La práctica del yoga tiene muchos beneficios para la salud asociados a ella, así que lea a continuación para descubrir 77 beneficios de incorporar el yoga en su programa de acondicionamiento físico o el de su paciente.Beneficios para la salud: Desde la reducción de la presión arterial hasta el aumento de la tolerancia al dolor, los siguientes beneficios para la salud se pueden descubrir dentro del cuerpo.
Beneficios para la salud en el exterior: Al igual que muchos beneficios para la salud ocurren dentro del cuerpo, hay muchos beneficios que se pueden experimentar desde fuera del cuerpo. Desde un mejor sueño hasta más energía y fuerza, esta lista proporciona varios beneficios que se encuentran en el exterior del cuerpo.
