Beneficios de sauna

Beneficios de sauna

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10 beneficios de la sauna

Las terapias de calor se han utilizado durante mucho tiempo para la curación y el bienestar, y se remontan a los antiguos griegos, romanos y mayas. La sauna es simplemente una sala pequeña o grande diseñada específicamente para ayudarle a sudar. Es más, la ciencia respalda las saunas, y la medicina moderna ha demostrado 10 beneficios clínicos para la salud de las saunas que le dejarán con ganas de ponerse a sudar pronto.
Hoy en día, las saunas forman parte de la vida cotidiana de muchas culturas, desde las saunas finlandesas al aire libre hasta el batsu sueco, los jjimjilbangs coreanos y el sento japonés. Las variantes de las saunas secas y de vapor (o húmedas), así como las últimas saunas de infrarrojos, ofrecen todos ellos una serie de beneficios para la salud, incluso después de sólo unos minutos de uso al día. Los usuarios afirman que un sudor profundo y saludable suele aliviar el estrés, reducir la tensión muscular y proporcionar una sensación general de relajación y bienestar.
Cualquiera que sea el tipo de terapia de sauna que se elija, e independientemente del nivel de humedad, los efectos en el cuerpo son similares y crean una variedad de beneficios para la salud bien documentados, como la liberación de las endorfinas del “bienestar”, además de ensanchar los vasos sanguíneos para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.

Beneficios de la sauna por la mañana

El calor seco de la sauna (que puede alcanzar los 185° F) tiene profundos efectos en el cuerpo. La temperatura de la piel se eleva a unos 40º F en cuestión de minutos. Una persona promedio derrama medio litro de sudor durante una breve estancia en la sauna. El pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía la sangre de los órganos internos. La presión arterial es imprevisible, ya que aumenta en algunas personas y disminuye en otras.
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Beneficios diarios de la sauna

Originarias de Finlandia, hoy se utilizan en todo el mundo, tanto en balnearios como en hogares. Si le gusta utilizar las saunas, ¿sabía que tienen toda una serie de sorprendentes beneficios para la salud? Aquí tienes 5 beneficios que puedes disfrutar si utilizas una sauna hoy mismo.
Todo el que pisa una sauna experimenta un aumento de su circulación. Esto ocurre porque el calor hace que el corazón lata más rápido y los vasos sanguíneos se ensanchen. Esto ayuda a que la sangre circule por el cuerpo con mayor libertad.
¿Por qué es esto tan beneficioso? Porque puede ayudar y mejorar ciertos problemas de salud. Por ejemplo, una mejor circulación puede ayudar a aliviar los dolores musculares, algo de lo que pueden beneficiarse los atletas y otros entusiastas del deporte. Además, puede mejorar el movimiento de las articulaciones, lo que aumenta su movilidad si tiene problemas con ellas. Por último, la mejora de la circulación puede ayudar con la artritis, disminuyendo el dolor y aumentando la movilidad. Es sorprendente todo lo que puede hacer la mejora de la circulación.
Un estudio realizado en Finlandia siguió a hombres durante 20 años para ver cómo reaccionaban ante las enfermedades cardiovasculares y otros problemas similares. Como parte de ese estudio, se hizo un seguimiento de la frecuencia con la que estos hombres utilizaban una sauna en una semana determinada.

Beneficios de la sauna para la piel

La mayor parte de la información sobre la sauna nos llega de Finlandia. Es de esperar que así sea, ya que es su forma nacional de disfrute. Muchos científicos de todo el mundo han confirmado que la sauna es muy beneficiosa para el cuerpo humano. Parece que puede ayudarnos a mejorar nuestra salud de muchas maneras diferentes. Veamos.
Si utilizas la sauna con regularidad, te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico. Parece que sentarse al menos 15 minutos en la sauna aumenta el número de glóbulos blancos casi inmediatamente.
En general, podemos relacionar todos los beneficios del uso de la sauna con su afección a la circulación sanguínea. El calor provocará el latido más rápido del corazón, los vasos sanguíneos se harán más extensos y la sangre recorrerá todo el cuerpo más rápidamente.
Ese proceso es muy beneficioso para todo el cuerpo porque las células reciben más oxígeno. Lo esencial es que la forma en que tus vasos sanguíneos responden a los cambios de presión afectará directamente a la salud de tu cerebro y tu corazón.
Después de unos 30 minutos en la sauna, sus arterias se relajarán. A largo plazo, el tratamiento regular evitará la rigidez arterial, que es la razón principal de la aparición de enfermedades cardiovasculares.