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Beneficios del baño de vapor
La vaporización tradicional del cuerpo
Casi todos los gimnasios cuentan con una instalación accesible para todos sus miembros. Entonces, ¿a qué espera? Adelante, utilice la instalación, relájese y rejuvenezca y aproveche un baño de vapor.
Este baño ha ganado mucha popularidad últimamente, no sólo entre las damas sino también entre los hombres, ya que tienen acceso a él en centros de fitness, clubes deportivos, baños de vapor en el gimnasio, salones y spas, etc. Pero no es una forma nueva de relajación. Se practica desde hace mucho tiempo, especialmente popular entre los antiguos romanos.
Estoy seguro de que después de conocer todos los beneficios de este procedimiento, seguro que no va a perder la oportunidad de tomarlo. Aproveche al máximo este maravilloso servicio que le ofrecen sus clubes y centros de salud o salones y spas.
¿Consideran nuestros lectores que es una obligación para todo individuo tomar este baño? Háganoslo saber en la sección de comentarios más abajo. A partir de ahora, ¿cuál será su forma preferida de relajación? Háganoslo saber en los comentarios.
Akshata Agarwal Tengo un gran interés y pasión por la salud, la nutrición y el estilo de vida. Entiendo la importancia de la nutrición y lo crucial que es para un estilo de vida saludable. Con el creciente número de enfermedades que surgen a diario, creo que hay una necesidad infinita de difundir esta conciencia sobre la nutrición y la salud en nuestra sociedad. Por lo tanto, después de años de investigación y lectura sobre diversos temas de salud, ahora me gustaría compartir mi experiencia con todos ustedes, mis queridos amigos, a través de este blog. ¿Qué puede ser más digno que EMPODERAR A ALGUIEN CON BUENA SALUD, no es así?
Beneficios de la sauna frente a la sala de vapor
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Lo primero es aclarar esta cuestión crucial: las salas de vapor y las saunas son habitaciones supercalientes diseñadas para aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, ¿verdad? Pues sí, pero la diferencia radica en el tipo de calor que crean las saunas y las salas de vapor. Con rocas calientes o una estufa, una sauna genera un calor muy seco, que aunque es bueno para estimular la circulación y aliviar los músculos, puede irritar algunos tipos de piel. Los baños de vapor, en cambio, funcionan con agua hirviendo, lo que los hace mucho más húmedos y llenos de calor “mojado”.
Seguro que todos hemos hecho el vapor facial (cuencos de agua caliente, toallas sobre la cabeza) para desterrar unos cuantos puntos negros, y una sala de vapor funciona exactamente igual, sólo que a mayor escala. “El vapor abre los poros de la piel y descongestiona la piel”, explica Critchley. “¿Has notado alguna vez ese brillo cálido y saludable cuando sales del baño de vapor? Eso se debe a que la terapia de vapor caliente aumenta el flujo sanguíneo periférico, mejorando así el aspecto general de la piel.”
¿con qué frecuencia se debe utilizar el baño de vapor?
Pasar demasiado calor puede resultar un poco malsano: el sudor, la cara roja, la sensación de que la piel se va a derretir o secar en cualquier momento. Sin embargo, a la gente le encantan las saunas y los baños de vapor. Y resulta que estas cámaras sofocantes pueden tener algunos beneficios legítimos para la salud, según la Dra. Chiti Parikh, codirectora del programa de salud integral y bienestar del New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center. ¿Y cómo elegir la mejor para ti? Entremos en todos los detalles sudorosos. ¿Qué es una sauna? Las saunas utilizan un calor seco. Suelen calentarse a una temperatura de entre 180°F y 195°F con una humedad muy baja, y se calientan con madera, gas, electricidad o tecnología de infrarrojos (es decir, utilizando la luz para crear calor). “Es como sentarse en un horno”, dice el Dr. Parikh. Por eso la gente suele verter agua sobre rocas calentadas en una sala de sauna: se crea vapor para que haya un poco de humedad, dice.
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Beneficios de la sala de vapor después del entrenamiento
Numerosos estudios médicos han demostrado que los baños de vapor proporcionan muchos beneficios para la salud y la belleza. Un baño de vapor no sólo abre los poros que permiten que las impurezas salgan del cuerpo, sino que mejora la circulación, alivia las articulaciones doloridas y relaja los músculos cansados. En la gran mayoría de los casos, la frecuencia con la que se utilizan los baños de vapor es una cuestión personal, pero la pregunta sigue siendo: ¿es saludable un baño de vapor diario? Afortunadamente, la respuesta es sí… pero.
En la época colonial, Benjamin Franklin tomaba baños de vapor diarios junto a una ventana abierta. Creía que una vez que el vapor extraía las toxinas del cuerpo, el aire fresco hacía que se evaporaran. En la época colonial, los baños calientes con mucho vapor eran el tratamiento prescrito para muchas dolencias.
No ha cambiado mucho desde la época colonial hasta la actualidad. Son muchas las personas que disfrutan de los beneficios sanitarios -y sociales- que ofrecen los baños de vapor. Afortunadamente, muchos médicos lo avalan, pero con una advertencia: hay que vigilar la duración.
En general, un baño de vapor diario tomado por una persona sana no supone ningún riesgo para la salud. El peligro que se esconde en las sombras es cuando existen circunstancias de salud atenuantes que pueden verse afectadas por esos baños de vapor. Por ejemplo, las personas con dolencias cardíacas deben tener precaución al utilizar los baños de vapor debido al estrés añadido que supone este régimen. Esto no quiere decir que no deban utilizar los baños de vapor, sino que deben tener precaución al hacerlo. La clave, en estos casos, la tiene el médico de ese paciente, al que hay que consultar antes de utilizar un baño de vapor.
