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Beneficios del yoga para niños
Vrikshasana
Puede que hayas probado el yoga o no, en un estudio o en casa por tu cuenta o con un vídeo a tu lado. Hay tantos beneficios maravillosos de practicar yoga y meditación en la edad adulta, para la claridad física y mental en este mundo tan ocupado. Si ya conoces estos beneficios del yoga, puede que no sepas lo beneficiosa que es esta práctica para los más pequeños. A continuación te explicamos algunos de los beneficios y cómo puedes incorporar algunos elementos del yoga a tu casa y a tu rutina.
Disminuye el estrés y la ansiedad y promueve la atención plenaAyudar a los niños a centrarse en la acción y la tarea presente, les permite reducir la velocidad y estar atentos. El yoga se centra en la respiración y en la forma, algo que los niños pequeños y ocupados no siempre tienen en cuenta. Relajarse en el proceso del yoga es una forma estupenda de desprenderse de las preocupaciones o ansiedades de la vida cotidiana, ya que la atención se centra en otra parte.
Fomenta la concentraciónComo ya se ha mencionado, para que un pequeño trabaje en algo nuevo o fuera de lo común, se requiere mucha concentración y reflexión. Esta es una gran oportunidad para que los pequeños vayan más despacio y entiendan lo que su cuerpo está haciendo, fomentando la atención plena y su capacidad de atención a ciertas actividades.
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Se ha demostrado que el yoga y la atención plena mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Un número cada vez mayor de escuelas integra ahora el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.
Adho mukha svanasana
Los beneficios del yoga para niñosAquí en Tatty Bumpkin parte de nuestro negocio es enseñar yoga a los niños. A los niños que vienen a nuestras clases de yoga les encanta. Sus padres disfrutan de la clase de yoga y de ver a sus hijos divertirse también. Pero muchos de nuestros padres no saben cómo el yoga beneficia a los niños y si lo saben, no conocen todos los increíbles beneficios del yoga para los niños. Así que hemos pensado en hablar de ello en esta entrada del blog;
Cuando los niños practican yoga, aprenden y dominan nuevas posturas. Ser capaz de dominar incluso la postura más pequeña, como tocarse los dedos de los pies, es un gran logro para nuestros niños. Con cada nueva postura que aprenden y dominan, más confianza ganan.
Durante la clase de yoga para niños, éstos estiran, fortalecen y construyen su coordinación. Está demostrado que el yoga mejora la flexibilidad de la persona y aumenta el flujo sanguíneo; los mismos beneficios que se obtienen en el yoga para adultos se obtienen también en el yoga para niños.
El yoga es como un breve descanso para el cerebro. Vacía el centro de los niños. Esto les permite renovar la concentración, la atención y el entusiasmo para aprender cosas nuevas más adelante en el día o incluso en la semana. Los niños que practican yoga no sólo mejoran su nivel de concentración, sino que también aumentan su capacidad de atención.
Hatha yoga
Junio es el Mes de la Salud y la Forma Física de la Familia, y animamos a las familias a realizar actividades para niños que cultiven estilos de vida saludables y activos a medida que los niños crecen. A menudo se pasa por alto que el yoga es una actividad apta para niños, pero tiene varios beneficios para ellos.
El yoga es una antigua práctica de la India que se remonta a más de 3.000 años. La palabra “yoga” significa literalmente “unir” la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque hay muchos tipos de yoga, las prácticas suelen centrarse en posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación (dyana).
Gestión del estrés: el yoga puede ayudar a los niños a aprender a gestionar el estrés o la ansiedad, además de la regulación emocional general. A menudo no pensamos en la gestión del estrés con los niños pequeños, pero el desarrollo de esta habilidad desde el principio puede ayudar a los niños cuando experimentan estrés en la escuela, en entornos sociales o en casa.
Autoestima e imagen corporal – Como el yoga es una práctica, no hay presión para ser perfecto. Esto permite a los niños cometer errores y celebrar las pequeñas mejoras en su práctica. Esta práctica regular y la mejora pueden aumentar la autoestima y construir una imagen corporal positiva en los niños pequeños.
