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Como cantar el mantra om
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Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, pronunciación inglesa /ˈmæntrə, ˈmɑːn-, ˈmʌn-/; pali: mantaṃ)[2] es una pronunciación sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o fonemas, o grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes creen que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].
Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India y tienen al menos 3500 años de antigüedad[6] En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].
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Om es una palabra sánscrita y un antiguo mantra que se utiliza a menudo en las prácticas del hinduismo y el budismo, entre otras creencias. A veces se canta tres veces al principio y al final de una sesión de yoga. También puede escribirse “aum”.
En la tradición hindú, se dice que el sonido de om contiene todo el universo. Es el primer sonido del principio del tiempo y también abarca el presente y el futuro. Como tal, su importancia y poder son difíciles de exagerar. En el sistema de chakras, está conectado con el chakra Ajna, el tercer ojo, que representa la intuición y el autoconocimiento.
Cómo cantar om en silencio
Al principio de mi práctica de yoga, a menudo optaba por no hacer sonar el Om. Omitirlo tenía mucho sentido: Mis débiles cuerdas vocales hacían que sonara como un gemido patético y quejumbroso. Nunca podía conseguir la sincronización correcta o respirar lo suficiente. Simplemente no lo sentía.
No fue hasta años más tarde, cuando empecé a practicar Ashtanga, que empecé a esperar el mantra al principio y al final de la clase, aunque mi sonido seguía siendo muy débil y me sentía cohibida en las clases más pequeñas.
“Om” es algo más que una invitación a comenzar la práctica. Se dice que es el sonido primordial que nace con el universo. Al exhalar el A-U-M, su vibración nos une a la fuente original de la creación. Cuando se hace correctamente, el sonido reverbera desde el suelo pélvico hacia arriba a través de la coronilla, llenando el cuerpo con una energía pulsante que, al mismo tiempo, potencia e irradia tranquilidad.
Su tutorial es bastante sencillo: Para hacer sonar las dos primeras sílabas, hay que abrir bien la boca como si se quisiera abarcar la plenitud del universo. Juntar los labios ayuda a estirar las dos sílabas siguientes. “Es como si ambos lados del cerebro se unieran para formar una flecha que se envía con un enfoque nítido”, dice. Coloca la punta de la lengua en el paladar para hacer sonar las dos últimas sílabas, m y ng, que simbolizan el cierre del ciclo de creación. Deja que el silencio te envuelva antes de volver a inhalar.
Efectos secundarios del canto del om
El canto de este sonido puede ayudar a aportar paz y calma al cuerpo, la mente y el alma. Considera la posibilidad de reservar un tiempo al día para meditar. Canta Om en voz alta o en silencio. El canto silencioso se considera el método más eficaz porque no depende de lo externo (caja de voz, músculos faciales o labios)[2].
Resumen del artículoX “Om” es un sonido comúnmente cantado en las prácticas espirituales orientales y representa la naturaleza universal de la existencia. Cantarlo puede ayudar a traer paz a tu cuerpo, mente y alma. Lo mejor es cantar en un momento en el que puedas relajarte sin distracciones. Programa un temporizador para 5 ó 10 minutos, cierra los ojos y respira por la nariz. Canta “Om” al exhalar. Sin embargo, no es necesario que lo digas o lo pienses cada vez que exhales. Puedes probar cada 2 o 3 exhalaciones si te resulta más cómodo. Aunque cantar “Om” es un gran método de meditación formal, también puedes cantarlo en tu cabeza o en voz alta mientras realizas tus actividades diarias para ayudarte a concentrarte o relajarte. Para obtener más consejos, incluyendo cómo cantar en grupo, sigue leyendo.
