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Como encontrar la paz interior
El pequeño libro del dalai lama sobre la…
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
¿Buscas la felicidad y la paz interior? La paz interior significa que tienes una sensación de armonía, bienestar emocional y plenitud en tu vida a pesar de tus luchas actuales (dinero, relaciones, pérdidas, etc). Puedes conseguirlo practicando la aceptación de ti mismo y del mundo que te rodea, practicando la atención plena y la meditación.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 203.025 veces.
Cómo encontrar la paz interior con uno mismo
Por suerte, la idea de que siempre hay que tener una sensación de bienestar y paz interior es un concepto erróneo. La vida pasa. Tu cónyuge trabaja hasta tarde. Los niños enferman. Se te pincha una rueda de camino al trabajo. Un amigo hiere tus sentimientos. Pierdes una mascota o un ser querido.
En nuestra cultura occidental, el éxito académico, la habilidad en los negocios y el éxito en los deportes son mucho más importantes que la sensación de bienestar interior. A la mayoría de nosotros no nos han enseñado en casa o en la escuela qué son las emociones, cómo regularlas o cómo calmarnos. En cambio, especialmente en la infancia, se nos empuja a sobresalir y se nos castiga cuando actuamos emocionalmente.
No se nos enseñó cómo lograr la atención plena. Y cuando añadimos la estimulación digital masiva y la adicción a los teléfonos inteligentes o a las redes sociales, acabamos con una epidemia de personas desconectadas. Estamos desconectados de nosotros mismos y de los demás.
Así que, aunque anheles la paz interior, es posible que, en cambio, estés plagado de ansiedad y depresión. Puede que te sientas atormentado por un malestar bajo pero constante o por una crítica interior fuera de control. ¿Qué ha fallado?
Citas de paz interior
En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, porque utilizar frases con “yo” puede hacer que uno se sienta más aislado. “Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido”, continúa. “Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'”. Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse “¿qué necesito hacer ahora mismo?” puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una “lista de la alegría” que se haya elaborado con antelación.
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¿Cómo encuentras tu paz interior? ¿Meditando en las montañas del Himalaya? ¿Irse de vacaciones al Caribe? ¿O promoviendo la paz mundial? Encontrar la paz interior no tiene una definición única. De hecho, la “paz interior” es un conjunto de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a volver a arraigar tus creencias e identidad.
No hay un proceso estándar ni pasos obligatorios que seguir para encontrar la paz interior. Con nuestra apretada agenda, nuestro agitado estilo de vida y los factores de estrés cotidianos, es más difícil encontrar la paz interior. ¿Es posible? Seguro que sí. Intentemos descubrir juntos qué significa realmente la paz interior, su importancia y algunas formas de encontrarla.
La paz interior se define como el estado de calma física y espiritual a pesar de muchos factores de estrés. Encontrar la paz interior significa hallar la felicidad, la satisfacción y la dicha sin importar lo difícil que sea la vida. Encontrar la felicidad y la paz interior no depende de una vida sin problemas o de la ausencia de conflictos, porque todos experimentamos problemas en nuestras vidas.
