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Como mejorar la escoliosis

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Como mejorar la escoliosis

Ejercicios para la escoliosis en adultos

Aunque esta práctica ancestral no tiene un impacto significativo en la progresión de las curvas de la columna vertebral, el fortalecimiento y la alineación estructural desarrollados a través de las posturas de yoga (conocidas como asanas) pueden reducir el dolor y ayudar a los pacientes a llevar una vida más cómoda.
«Descubro que las asanas alivian el dolor en rincones que, de otro modo, lo retendrían», dice un paciente con escoliosis. «Y cuando no las practico, siento que el dolor vuelve a ciertas partes de mi espalda que sienten presión».
Pero el yoga y la escoliosis no van necesariamente de la mano. Aunque muchas posturas son perfectamente seguras para las espinas escolióticas -y algunas incluso proporcionan beneficios probados-, muchas otras pueden empeorar las curvas. Para realizar con seguridad el yoga para aliviar la escoliosis, es importante diferenciar entre las asanas que pueden ayudar y las que suponen un riesgo.
El yoga ofrece varias posturas fáciles para los principiantes que pueden ayudar a quienes tienen escoliosis a encontrar su centro, fortalecer sus músculos centrales, disminuir su dolor y concentrarse en su respiración. Si se practican con regularidad, pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Ejercicios para la escoliosis leve

Los estiramientos con escoliosis pueden ayudar a aliviar la espalda al liberar la tensión en los músculos que rodean la columna vertebral. También aumenta el flujo sanguíneo y la lubricación de las articulaciones, lo que ayuda a mantener el cuerpo ágil.
Mientras que una columna vertebral normal se mueve de lado a lado (por ejemplo, al caminar), «las personas con escoliosis sólo pueden doblarse en una dirección y no pueden acceder al movimiento en la dirección opuesta», dice Rocky Snyder, entrenador personal y especialista en ejercicios correctivos. Cuando determines qué lado de tu cuerpo carece de elasticidad, puedes centrar tus estiramientos en esa zona para ayudar a aliviar las molestias, mejorar la flexibilidad y aumentar tu rango de movimiento.
Aunque estirar en la dirección opuesta a la curva de la columna vertebral parecería tener sentido, hace poco para impactar en el origen del dolor (desequilibrio postural). En cambio, estirar en la dirección en que se curva la columna puede hacer que los músculos alargados se retraigan y acorten un poco, lo que ayuda a equilibrar la postura.
A continuación te presentamos algunos sencillos estiramientos para la escoliosis que puedes hacer en casa o en el gimnasio para aliviar temporalmente el dolor de espalda. Los estiramientos para la escoliosis son más beneficiosos cuando se realizan con regularidad; empieza con un par de veces a la semana y luego ve aumentando.

¿se puede corregir la escoliosis en los adultos?

¿Te han dicho alguna vez que «te sientes recto»? No es sólo algo que les guste a los padres, sino algo bueno para la salud. Una columna vertebral sana tiene una curvatura hacia dentro en la zona inferior de la columna, pero nunca debe curvarse hacia el lado izquierdo o el derecho. Esto es un signo de escoliosis, o una curvatura anormal de la columna vertebral. La escoliosis puede tardar años en instalarse, y esta afección puede ser debilitante sin tratamiento. Con el tratamiento adecuado, se puede revertir la escoliosis.
Su espalda es una parte integral de su salud. Los problemas en la espalda pueden causar trastornos en otras partes de su salud y pueden incapacitarle para trabajar, hacer ejercicio, dormir y funcionar. La espalda es tan importante que en ella se aloja la médula espinal, que se conecta con el cerebro.
Los delicados nervios de su sistema nervioso central (médula espinal y cerebro) son esenciales para el funcionamiento de su cuerpo. Están protegidos por las 33 fuertes vértebras que componen la columna vertebral. Una espalda y una columna vertebral sanas tienen todas estas vértebras conectadas, con cartílagos y tejidos entre ellas que ayudan a que las vértebras se muevan sin problemas y protejan los nervios vitales.

Ejercicios para la escoliosis con imágenes

Hay muchos tratamientos alternativos que incluyen ejercicios para la escoliosis. Algunos se centran en la mecánica y la función de la respiración; otros utilizan ejercicios de tipo espejo para enderezar la escoliosis; otro tipo se centra en el uso de posturas contra la escoliosis mientras se realizan actividades cotidianas.
Todos los tratamientos alternativos de ejercicios para la escoliosis están al servicio del paciente, ya que pretenden corregir la escoliosis reentrenando -nunca forzando- el cuerpo para que se mantenga más recto. Los ejercicios ScoliSMART se centran en las causas de la progresión. A diferencia de los corsés y la cirugía, que se centran en mejorar la medida de la curva en una radiografía, los ejercicios ScoliSMART para la escoliosis se centran en la causa raíz, reentrenando el cerebro y el cuerpo, creando así una nueva memoria muscular para mantenerse más recto, de forma permanente. ScoliSMART se centra en la totalidad de su persona, mejorando su calidad de vida, reduciendo el dolor y corrigiendo la curvatura.