Como usar el sauna

Como usar el sauna

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Beneficios de la sauna

Desde hace miles de años, la gente se baña en saunas calientes para recrearse y relajarse. Ahora, una investigación publicada el año pasado en Mayo Clinic Proceedings demuestra que el “baño de sauna” es algo más que una buena forma de relajarse mientras se suda: Esto se debe a que la sauna induce al cuerpo a responder de la misma manera que cuando se hace ejercicio, lo que puede conducir a una cascada de cambios fisiológicos que pueden ayudar a proteger el cuerpo de un montón de enfermedades crónicas, según los investigadores.
Esto es lo que ocurre: Cuando se pasa el rato en la sauna -que suele ser una pequeña habitación de madera calentada a altas temperaturas por un pozo de rocas calientes- el cuerpo responde de forma muy parecida a como lo haría si se estuviera subiendo una cuesta. El ritmo cardíaco se eleva a una zona de entrenamiento de 120 a 150 lpm, la temperatura aumenta, el sudor gotea y el cuerpo bombea hormonas como la noradrenalina y la hormona del crecimiento. La mayoría de la gente pasa de cinco a 20 minutos tomando el sol en el calor, aunque los bañistas experimentados pueden permanecer allí un poco más de tiempo.Echa un vistazo a las revisiones rápidas a continuación de nuestros mejores saunas que puede utilizar en casa, o haga clic aquí para obtener más información útil de compra y comentarios completos de esos modelos.

Beneficios de la sauna seca

Si nunca ha tomado la sauna, es el momento de probarla. Será muy beneficioso para su mente y su cuerpo. Las altas temperaturas, en combinación con el aumento de la humedad, aportan muchos beneficios al cuerpo humano. Además, si disfrutas de la sauna con tu pareja o amigo, pasarás un rato excelente en buena compañía y en un ambiente relajado.
Junto a la puerta encontrará las instrucciones de uso de cada sauna. Las normas de uso pueden variar ligeramente, por lo que es mejor consultarlas para su seguridad. Tómate en serio las advertencias y sigue las directrices sanitarias específicas sin excepciones.
Si puedes, debes organizarte para llegar a la sauna a tiempo. Si llegas tarde o te encuentras en un atasco, llegarás al destino estresado y nervioso. Eso reducirá significativamente los beneficios de la sauna que puedas obtener.
Un periodo ideal para obtener todos los beneficios que ofrece la sauna es de aproximadamente 30 a 40 minutos. Sin embargo, algunos estudios contemporáneos con sauna de infrarrojos le reservarán una sesión de 45 a 60 minutos. No debe pasar más tiempo dentro de la sauna de una sola vez.

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Desde hace miles de años, la gente se baña en saunas calientes para recrearse y relajarse. Ahora, una investigación publicada el año pasado en Mayo Clinic Proceedings demuestra que el “baño de sauna” es algo más que una buena forma de relajarse mientras se suda: Esto se debe a que la sauna induce al cuerpo a responder de la misma manera que cuando se hace ejercicio, lo que puede conducir a una cascada de cambios fisiológicos que pueden ayudar a proteger el cuerpo de un montón de enfermedades crónicas, según los investigadores.
Esto es lo que ocurre: Cuando se pasa el rato en la sauna -que suele ser una pequeña habitación de madera calentada a altas temperaturas por un pozo de rocas calientes- el cuerpo responde de forma muy parecida a como lo haría si se estuviera subiendo una cuesta. El ritmo cardíaco se eleva a una zona de entrenamiento de 120 a 150 lpm, la temperatura aumenta, el sudor gotea y el cuerpo bombea hormonas como la noradrenalina y la hormona del crecimiento. La mayoría de la gente pasa de cinco a 20 minutos tomando el sol en el calor, aunque los bañistas experimentados pueden permanecer allí un poco más de tiempo.Echa un vistazo a las revisiones rápidas a continuación de nuestros mejores saunas que puede utilizar en casa, o haga clic aquí para obtener más información útil de compra y comentarios completos de esos modelos.

Sauna de vapor

Como probablemente sepa, el objetivo principal de la sauna es mejorar su estado emocional y su bienestar físico. Sin embargo, una de las cuestiones cruciales es qué ropa llevar en la sauna una vez que se decide a utilizarla. Descubramos juntos el misterio.
Lo creas o no, el primer paso antes de entrar en la sauna es desvestirse completamente y darse una ducha. Es necesario quitarse la ropa y los zapatos polvorientos y sucios que ha llevado durante toda la jornada laboral.
Si no te importan los convencionalismos, quítate la ropa y deja que cada parte de tu cuerpo se beneficie de las altas temperaturas y de la consiguiente transpiración. Por supuesto, tampoco tienes que preocuparte por la ropa si tienes tu propia sauna en casa. En ese caso, siente los beneficios de usar la sauna estando desnudo.
De lo contrario, deberá decidir qué ropa ponerse mientras se sienta en la sauna pública. Sea cual sea tu elección, debes seguir las sencillas reglas de llevar la menor cantidad de ropa posible y evitar llevar cosas inadecuadas.