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Contraindicaciones del yoga
Contraindicaciones del yoga problemas de corazón
¿El yoga es para todos? Claro que sí. La práctica del yoga es excelente para el cuerpo y la mente del ser humano. Sin embargo, no todas las asanas son adecuadas para todo el mundo. Es importante que tengas en cuenta tu edad, tu estado de salud y tu nivel de forma física antes de embarcarte en tu viaje de yoga. Cada asana o pranayama viene con su propio conjunto de contraindicaciones.
Una contraindicación del yoga es una condición o factor que puede hacer que ciertas asanas o pranayamas perjudiquen al practicante. Pueden ir desde el dolor de espalda y el asma hasta la hipertensión y el embarazo.
Las mujeres embarazadas no deben practicar asanas rigurosas. Los ejercicios avanzados de fortalecimiento del tronco, las inversiones, las asanas en posición supina, las flexiones intensas de la espalda, las posturas que comprimen el abdomen o las posturas de torsión extrema suelen estar contraindicadas durante el embarazo. Dicho esto, las futuras mamás no tienen por qué dejar de hacer yoga. Hay diferentes tipos de asanas para cada trimestre, que pueden practicarse con seguridad.
El yoga puede ayudar a aliviar el dolor causado por la compresión del nervio ciático o del músculo piriforme, un pequeño músculo situado bajo los glúteos. Sin embargo, algunas asanas pueden funcionar al revés, es decir, aumentar el dolor, y deben evitarse a toda costa. No practiques las flexiones hacia delante ni las flexiones extremas de la espalda. Evita posturas como Paschimottanasana, Hastapadasana o Kurmasana. En su lugar, trabaja estirando suavemente los isquiotibiales y los glúteos.
Indicación del yoga
El yoga se ha hecho tan popular gracias a su capacidad para mejorar el bienestar general, la flexibilidad y reducir el estrés. A diferencia de otros ejercicios que van y vienen o que cambian constantemente, las posturas de yoga resisten el paso del tiempo y se mantienen entre las recomendadas. El yoga es aclamado por su capacidad para reafirmar el cuerpo, calmar los nervios y atenuar la ansiedad. Sin embargo, ¿sabías que si realizas alguna postura de forma incorrecta, en lugar de obtener los beneficios esperados, los efectos negativos son perjudiciales para tu salud? Entonces, ¿el yoga puede tener un resultado fatal? ¿Cuáles son las desventajas del yoga y qué posturas debes evitar?
El yoga, como cualquier otro ejercicio, tiene sus ventajas y desventajas. Sin embargo, esto no es razón suficiente para evitarlo a toda costa, ya que los riesgos del yoga pueden eliminarse fácilmente practicando las posturas correctamente. Sin embargo, antes de salir corriendo a la clase más cercana, infórmese primero sobre las desventajas del yoga para poder tomar una decisión informada.
Durante muchos años, la práctica del yoga se ha asociado con la buena salud y la vitalidad. Aunque existen numerosos estilos, las posturas reducen los niveles de estrés, la presión arterial y el ritmo cardíaco (7). Sin embargo, también tiene sus contras. ¿Cuáles son los riesgos de hacer yoga?
El índice de contraindicaciones de las asanas de yoga pdf
Las lesiones lumbares, la hipertensión arterial, los antecedentes o el riesgo de infarto, las lesiones de cuello, las lesiones de rodilla y los dolores de cabeza encabezan la lista. Los practicantes con condiciones médicas comunes deben informarse para evitar lesiones. El nuevo libro proporciona la orientación necesaria.
Cuando terminé el libro, me quedé un poco sorprendido. El hecho de reunir toda la información sobre las contraindicaciones del yoga en un solo lugar muestra realmente lo importante que es y la cantidad de practicantes que podrían estar en riesgo.
Con el Yoga Journal informando de que 20,4 millones de estadounidenses practican ahora el yoga y con los propósitos de Año Nuevo a la vuelta de la esquina, es probable que conozcas a alguien que se está lanzando, de cabeza, al yoga. Una mujer se ha propuesto hacer que se detengan y piensen primero.
Victoria McColm, autora de “The Contraindication Index for Yoga Asanas”, cree que la educación es el primer acto de bienestar real, especialmente para las personas que tienen condiciones médicas o lesiones que podrían empeorar con el yoga.
“Las contraindicaciones del yoga y las afecciones médicas se pasan por alto en la formación de profesores de yoga. Muchos de mis colegas profesores buscaban más formación sobre el tema, pero no estaba disponible, así que me propuse crearla”. McColm explica. “Cuando terminé el libro, me quedé un poco sorprendida. Reunir toda la información sobre las contraindicaciones del yoga en un solo lugar muestra realmente lo sustancial que es y cuántos practicantes podrían estar en riesgo.”
Posturas de yoga que hay que evitar
Hay muchos problemas que pueden afectar a tu práctica de yoga. Si tienes un problema de salud es importante que lo escribas en tu formulario de inscripción para que podamos discutir cómo puedes trabajar con seguridad. También es necesario que me avises si se inicia uno después de haberte inscrito.
A continuación hay guías sobre varios problemas comunes, cómo el yoga puede ayudar y lo que debes evitar. Es importante que leas todas las que se apliquen a ti para que entiendas bien cómo sacar el máximo provecho del yoga y cómo evitar las cosas que no mejorarán tu vida.
