Correa de yoga

Correa de yoga

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Correa de yoga decathlon

Profundiza en tu práctica y mejora tu flexibilidad con una correa de yoga. Las correas de yoga son el mejor accesorio de yoga para mejorar la flexibilidad y es la opción más barata y fácil de transportar. Las correas de yoga vienen en tres longitudes diferentes – 6 pies, 8 pies y 10 pies – para adaptarse mejor a sus necesidades . También puede elegir entre una variedad de colores. Las correas populares del yoga se hacen del algodón grueso o del cáñamo. Algunas correas están incluso hechas de nylon. Las correas de yoga tradicionales no se estiran y vienen en una variedad de hebillas, tales como anillos en D de metal, cincha de plástico o una hebilla a presión.

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*Heads up: Acabamos de lanzar el Foro de Yoga YBC, donde personas con ideas afines se reúnen para hablar de todo, desde listas de reproducción hasta la postura de la paloma. Al igual que los bloques de yoga, las correas benefician tanto al yogui novato como al experimentado.  Cómo usar una correa de yoga en posturas sentadasEn posturas sentadas como el estiramiento de los isquiotibiales que se muestra arriba, las correas de yoga se pueden usar alrededor de los pies como se muestra. Los brazos deben estar rectos, y agárrate donde puedas. La pelvis se inclinará de forma natural hacia delante, alineando el cuerpo y aportando longitud a los isquiotibiales. No es frecuente que nos sentemos así, por lo que los hombros pueden subir hacia las orejas por la tensión. Sé consciente de ello y relaja los hombros lejos de las orejas, manteniendo la columna vertebral larga y los omóplatos fundidos en la espalda. El esternón se levanta.
La postura anterior es el comienzo de la baddha konasana (postura del zapatero). Puede ser difícil para las personas con las caderas tensas. Para apoyar las caderas y la parte baja de la espalda, utiliza la correa como se muestra. Pasa un extremo de la correa por la hebilla y tira con fuerza. Colóquela justo alrededor de la parte superior de los huesos de la cadera, y haga un bucle con el otro lado alrededor de los bordes exteriores de los pies, como se muestra. Esto ayudará a que la columna vertebral se mantenga larga y a que la pelvis se incline hacia delante.

Ejercicios con la cinta de yoga

A todos nos viene bien un poco de ayuda para profundizar en ciertas posturas y estiramientos, y ahí es donde entra en juego la correa de yoga de 6′. Alcanza las extremidades más fácilmente y mantén las posturas y los estiramientos durante más tiempo con una correa. Si te tomas en serio lo de profundizar en tu práctica y llevarla al siguiente nivel, es hora de que te tomes en serio el uso de una correa.
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Estiramientos de la correa de yoga

#4 | Abrir los hombrosLa clave de este estiramiento es relajar los hombros alejándolos de las orejas y colocar las manos lo suficientemente anchas para poder mover la correa hacia delante y hacia atrás sin doblar los codos. Tómatelo con calma y no fuerces nada. Los momentos más jugosos de esta postura se sienten más profundamente en cámara lenta.
#5 | Estiramiento de piernas tumbadoClásico y tan necesario. Haz un bucle grande con tu tirante y colócalo justo en el lugar donde suele estar el tirante de tu sujetador. Aprieta o afloja la correa hasta un punto en el que puedas enderezar la pierna, flexionar el pie y acercar la pierna suavemente hacia ti. Recomiendo mantener esta postura durante unas 8-10 respiraciones, o incluso más tiempo si se siente bien.
#6 | Liberación de la cadera externa / Giro supinoAsí que mucho sí. Libera esas caderas, porque la chica sabe que lo necesitas. Si vienes del estiramiento de la pierna acostada, sólo cambia la pierna hacia el lado. Esto. Se siente. INCREÍBLE. Tus cuádriceps, isquiotibiales y caderas exteriores te lo agradecerán. Podría quedarme en esta postura todo el maldito día. Mira mi cara. Esa es la cara de una yogui feliz. Si estás estirando la pierna derecha, recuerda que también debes mantenerte en contacto con el suelo a través del lado izquierdo.Cuando estés listo, lleva la pierna a través del cuerpo hacia el lado opuesto para realizar un giro supino. Esta postura estira la columna vertebral (y el sistema digestivo), liberando la espalda.