Ejercicios kundalini yoga

Ejercicios kundalini yoga

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Kundalini yoga esencial: un i…

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Nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hacemos muchas cosas sin pensar realmente y a menudo reaccionamos a nuestro entorno en lugar de ser intencionales con nuestros pensamientos y comportamientos. Por ejemplo, es posible que conduzcamos hasta el trabajo, lavemos los platos, arropemos a los niños o comamos sin ser realmente conscientes de lo que está ocurriendo, o de lo que queremos que ocurra.
Si quieres vivir tu vida con mayor conciencia e intención, una forma de entrar en este estado de atención elevada es practicar la meditación. Una forma específica de meditación que puede ser especialmente útil es la Kundalini, que se centra en la energía primaria. La meditación Kundalini es una forma de canalizar tu energía y liberarte del estrés y de vivir en “piloto automático”.

Utkatasana

Los yoguis dicen que la edad de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna vertebral. El objetivo más básico del Kundalini Yoga es cuidar la columna vertebral. Esta lección ofrece una serie de ejercicios (una kriya) para activar, alinear y aflojar la columna vertebral.
El dolor de espalda y el estrés de la parte superior de la espalda son algunas de las quejas de salud más comunes de los adultos. La mejor manera de evitar los dolores de espalda es cuidar la columna vertebral a diario. No hay soluciones rápidas para el dolor de espalda, pero este conjunto de ejercicios es un programa de mantenimiento eficaz.
Siéntese en silencio y esté con su respiración. Ralentiza conscientemente la respiración y respira desde el vientre. Esté con las sensaciones de su cuerpo. Sintoniza con tu propio ritmo. Dedica unos minutos a calmarte, centrarte y crear tu propio espacio.
Siéntate en la postura fácil. Agarra los tobillos. Al inhalar con fuerza, flexiona la columna hacia delante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No muevas la cabeza hacia arriba y hacia abajo. Exhala y relaja la columna hacia atrás. Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar, sienta que la energía desciende por la columna vertebral. Al exhalar, siente que vuelve a subir hasta el tercer ojo. Lleva mentalmente el SAT hacia abajo y el NAM hacia arriba de la columna vertebral.

Chakras de kundalini yoga

Cuando estamos cansados, invadidos por una sensación de pesadez y letargo, a menudo buscamos una taza de café o un trozo de chocolate, para animarnos. Pero la verdad es que no es necesario “tomar prestada” la energía. En su lugar, puedes utilizar técnicas de yoga para rejuvenecer. Aumentando la circulación y estimulando los chakras, puedes vigorizarte sin las calorías. Aquí tienes 5 posturas de Kundalini Yoga para aumentar tu energía. ¡Pruébalas!
Las siguientes posturas de Kundalini Yoga se encuentran en el libro Kundalini Yoga: Unlock Your Inner Potential Through Life-Changing Exercise de Shakta Kaur Khalsa. Sat Kriya se describe en la página 40 y las otras cuatro posturas se encuentran en el capítulo titulado “Posturas de yoga cotidianas”, páginas 54-59.
1. La Postura del Estiramiento es una fantástica postura de Kundalini yoga que te hará sentir transformado después de sólo un minuto de práctica. Un entrenamiento para los músculos abdominales, la postura del estiramiento activa el chakra del ombligo. Comienza tumbándote de espaldas y levantando las piernas 15 centímetros del suelo. A continuación, levanta la cabeza de la esterilla. Manteniendo los ojos abiertos, mira directamente a los dedos de los pies y realiza la respiración de fuego durante un minuto. Asegúrate de tomarte unos momentos tumbado sobre la espalda después para experimentar los beneficios.

Bhujangas…

El Kundalini Yoga es una práctica antigua que tiene muchos beneficios para los practicantes modernos. Aunque pueda parecer rodeada de misticismo, la técnica está disponible para cualquiera que busque una práctica de yoga más espiritual. Los practicantes de yoga que sientan curiosidad por un conocimiento más profundo de sí mismos podrían estar especialmente interesados en aprender más sobre los métodos del Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una disciplina que incluye ejercicios físicos y meditación. A veces se le llama la “madre de todos los yogas”, porque sus practicantes consideran que sus resultados son más rápidos y poderosos que los de cualquier otro tipo de yoga. Pero es más comúnmente llamado el “yoga de la conciencia”, debido al aumento de los sentimientos de conciencia despierta de quienes lo practican.
El Kundalini Yoga incluye posturas (conocidas como “asanas”) y ejercicios de respiración (conocidos como “pranayama”) típicos de una clase de Hatha Yoga, pero con un fuerte énfasis en el cuerpo sutil. Se cree que el cuerpo sutil, también conocido como “cuerpo de luz” o “cuerpo espiritual”, está compuesto por capas energéticas o campos de energía que rodean el cuerpo físico humano. Estas capas metafísicas interconectadas crean el aura del cuerpo, o campo electromagnético. En el yoga, los puntos focales energéticos (conocidos como “chakras”) del cuerpo sutil están conectados por una serie de canales (también conocidos como “nadis”) que transportan la energía vital (también conocida como “prana”).