El pez yoga

El pez yoga

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Postura del pez

Matsyasana o la postura del pez tiene una interesante historia detrás. El nombre de esta asana proviene del idioma sánscrito. La palabra Matsya significa pez y la palabra asana significa asana de yoga o postura de yoga. Se pronuncia como mot see ahs ana. Esta asana de yoga se practica de la manera más auténtica en la formación de profesores de yoga de 200 horas en la India.
Según la mitología hindú, Matsya era en realidad una encarnación del Señor Vishnu. El Señor Vishnu es conocido como el preservador o el que salva el Universo. Se cree que una gran inundación iba a arrasar toda la Tierra porque se había corrompido. Esto se debe a que el Señor Vishnu se encarnó en un pez conocido como Matsya y ayudó a transportar a todos los santos y sabios a un lugar seguro. También se aseguró de que la sabiduría se conservara durante todo el proceso. Esta asana de yoga se practica para inculcar la concentración y la resistencia cuando una persona se siente desequilibrada, de forma similar a cuando Matsya vino a restaurar el equilibrio entre la Tierra y el mar.
Esta asana de yoga se practica para aumentar la concentración y la resistencia en una persona. Cada vez que una persona se siente insegura o sacudida por algún problema, esta asana hace maravillas. Se supone que las piernas deben estar conectadas a tierra hasta el punto en que se sientan firmes y profundamente fijadas en el suelo. Esto ayuda a levantar la zona del pecho y también ayuda a que la respiración sea más profunda. Esta postura de yoga hará que su espalda y el estómago más fuerte que nunca. Al igual que todas las posturas de yoga de flexión de la espalda, esta asana ayuda a aligerar el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

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La Postura del Pez es una postura de yoga que dobla la espalda y abre el pecho, la garganta y el abdomen. Se suele utilizar como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque neutraliza la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios por derecho propio.
La variante tradicional de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana), lo cual es apropiado para estudiantes más experimentados. Sin embargo, hay muchas variaciones más adecuadas para estudiantes de distintos niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir la del Pez más adecuada para ti.
La postura del pez estira la parte delantera del cuerpo, en particular la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales (los músculos entre las costillas). Fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, lo que mejora la flexibilidad de la columna vertebral y la postura. La postura del pez también abre los pulmones, lo que mejora la respiración y ayuda a aliviar las dolencias respiratorias. Al estimular positivamente los músculos del abdomen, también ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual. La práctica regular de la Postura del Pez dará energía al cuerpo y reducirá la fatiga y la ansiedad.

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La postura del pez abre el chakra del corazón, que es un centro energético situado en el centro del pecho. El chakra del corazón es el centro de tu ser, que integra lo físico con lo mental y lo espiritual. También es el lugar donde crece y florece el amor, tanto el romántico como otros tipos de amor. Por lo tanto, realizar la postura del pez y abrir este chakra puede ayudar a aumentar el amor y disminuir los sentimientos de ira, miedo, amargura u odio. Al equilibrar el chakra del corazón, también puedes experimentar mejor la integración entre cuerpo, mente y espíritu.
Matsyasana es una postura de estiramiento cómoda que puede ayudarte a respirar más profundamente y a liberar la tensión en la espalda, el cuello, el pecho y los hombros. Prueba esta postura después de un largo día de trabajo cuando sientas tensión en estas zonas, o conviértela en una parte habitual de tu práctica de yoga.

Postura de pez apoyado

Por lo general, con la práctica, los niños adquieren rápidamente la idea de rodar en una línea bastante recta. Si tu hijo es mayor (4-5 años) y rueda muy torcido y te preocupan otros aspectos de su desarrollo, habla con tu visitador médico o tu médico de cabecera.
Los niños pequeños saben instintivamente qué movimientos necesita su cuerpo para desarrollarse de forma saludable. Dado que un sistema vestibular refinado es tan importante para el desarrollo de la mente y el cuerpo, los niños pequeños tienden a disfrutar de las actividades de giro, salto y balanceo. Todas ellas estimulan su sentido vestibular. Sin embargo, lo mejor es guiar a tu hijo para que realice estas actividades sólo durante un tiempo breve, ya que realizar juegos de giros y saltos durante demasiado tiempo puede provocar una sobreexcitación.
Cuando su hijo ruede en la postura del pez, tendrá que cruzar la “línea media” de su cuerpo una y otra vez. Si tu hijo es más consciente de su línea media, podrá realizar actividades más complejas, como vestirse rápidamente o escribir con más facilidad.
En consecuencia, rodar anima a tu hijo a trabajar alternativamente los músculos de la barriga y la espalda en rápida sucesión. De este modo, se consigue una gran coordinación entre estos dos grupos musculares principales, lo que es importante para la estabilidad y el equilibrio generales de tu hijo.