Figuras yoga
Figuras yoga en línea
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Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la gran cantidad de posturas y sus extraños nombres. Relájese: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrá mucho tiempo para aprender decenas de posturas.
A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En lugar de ello, recuerda mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.
Figuras yoga 2020
Esboza esa magnífica clase a la que asististe en tu estudio de yoga o el bonito flow que encontraste en YouTube. La visión general esbozada será la hoja de trucos perfecta para tener junto a tu esterilla durante tu propia práctica.Para profesores de yogaSi das clases de yoga o trabajas con tus propios clientes privados, hacer bocetos es una forma estupenda de planificar tus clases o crear planes de práctica de forma visual.
Libro electrónicoDescargue la versión digital como un PDF de alta resolución que se ve muy bien en su tableta, teléfono o computadora de escritorio y comience a bosquejar inmediatamente. El PDF también es ideal para imprimirlo en casa o en tu copistería local.Compra la versión en PDF – € 19,90 EUR¿Qué dicen los lectores y qué dibujan? Sobre el autor
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PSA: ¡Nuestro retiro de yoga en Costa Rica será en noviembre! ¡Me encantaría que te unieras a nosotros! ¡Y, estamos abajo a nuestros últimos YBC Holiday Mantra Boxes – nuestra caja de descubrimiento impresionante – por lo que el orden ahora si quieres uno! Por último, si tienes la aplicación YBC y te tomas un minuto para revisarla, envía una captura de pantalla de tu reseña a Lauren y te enviaremos algo en agradecimiento. Esta postura mata dos pájaros de un tiro, lo cual es un dicho extraño, pero lo voy a hacer. De todos modos, así es como funciona:
PSA: ¡No lo olvides! Ya puedes descargarte la App Oficial de YBC, donde tendrás acceso a todos nuestros vídeos y hay un servicio de suscripción in-app donde podrás descargar contenidos exclusivos que no se encuentran en ningún otro sitio. ¡Podrás usar esos videos en cualquier momento que no tengas acceso a internet! Si descargas la aplicación y tienes un segundo para revisarla en la App Store, ¡te lo agradecería mucho! Además, nuestro retiro de yoga en la selva de Costa Rica tendrá lugar en noviembre y me encantaría conocerte en la esterilla. La primera vez que hice la postura de la barbilla fue cuando me di cuenta de que la visualización realmente funciona. Esta era una postura que visualizaba que podía hacer pero realmente no tenía idea de cómo hacerla. En las clases de yoga a las que había asistido, nunca intentamos ningún equilibrio de brazos aparte del cuervo, así que me sentía en la oscuridad. Sin embargo, sabía que mi cuerpo podía adoptar la forma relativa. Así que lo visualicé y lo siguiente que supe fue que estaba allí.
Vinyāsa
¿Se te ocurren otras? Árbol genealógico #2: Virabhadrasana I o Guerrero I En virabhadrasana I, ambas caderas están rotadas internamente. Sí, esto puede ser confuso, ¡pero ahora ya lo sabes! Al igual que en la tadasana, la expresión más completa de esta postura te hará sentir como si tus muslos internos estuvieran llegando hacia atrás y tus espinillas estuvieran abrazándose. La diferencia clave aquí, sin embargo, es que una de las piernas está adelantada con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados (o tan cerca como puedas) y la segunda pierna está extendida hacia atrás. Esto significa que las piernas son asimétricas. La clasificación de esta familia, entonces, es “interna asimétrica”. Otras poses con esta posición son:
Añade tus propias poses a esta familia.Árbol de la familia #3: Virabhadrasana II o Guerrero II En virabhadrasana II, ambas caderas están rotadas externamente. De nuevo, ésta puede ser complicada, pero aquí la expresión más completa se alcanza cuando las caderas y los muslos exteriores se sienten como si estuvieran envolviendo hacia el suelo, y los muslos interiores se sienten como si estuvieran tirando hacia adentro y hacia arriba. En el guerrero II, la pierna delantera se flexiona hacia delante con la rodilla doblada lo más cerca posible de los 90 grados y la pierna trasera se extiende recta. Esto te deja en una posición asimétrica, por lo que la clasificación para esta familia de árbol es “externa asimétrica”. Otras posturas de esta familia son:
