En este momento estás viendo Gomukasana

Gomukasana

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

Gomukasana

Gomukhasana hidrocele

El yoga viene de la India, y especialmente del pasado histórico de la India.    Si alguna vez has hecho el viaje a la India, una cosa que es definitivamente omnipresente en las calles de la India son, las vacas. Esta es una postura que siempre me lleva al corazón espiritual de la práctica y a los viajes que he hecho para estudiar con mi maestro en Mysore.
Se traduce tradicionalmente como la «postura de la vaca» o «la postura de la vaca». Otra forma de pensar en esta postura es lo que la vaca -el Go- simboliza en realidad. La vaca es el símbolo sagrado del ser, como la Tierra, que está dispuesto a dar más de lo que recibe.
Podríamos pensar en Gomukhasana como una lección de paciencia y bondad, de respeto y, en realidad, de sostenibilidad. En la versión fácil de la postura, si se parte de una posición sentada cómoda, se levantan las rodillas y se coloca la rodilla derecha sobre la izquierda. Metiendo la rodilla izquierda hacia dentro.
Primero, las rodillas se elevan. Luego, adelántate hasta que las rodillas se apilen una sobre otra. Puedes dejar que los pies se abran tanto como sea necesario, para que te resulte cómodo.    Si te resulta más fácil, puedes agarrar los pies y llevarlos hacia dentro.    Esto aumentará la demanda de la rotación interna de las caderas.

Gomukhasana de pie

Combinando las palabras sánscritas Go o ‘vaca’, Mukha que significa ‘cara’, y asana o ‘postura’, Gomukhasana es una postura de yoga que puede llevar un tiempo encontrar cualquier sensación de ‘comodidad’, pero que también contiene lecciones mucho más allá de lo que el ojo puede ver.
Cualquiera que tenga las caderas notoriamente «apretadas», o la anatomía del esqueleto que significa que las asanas centradas en la cadera son especialmente desafiantes, será consciente de la dificultad que Gomukhasana o «postura de la cara de vaca» puede presentar. Al igual que la práctica del yoga es única y personal para cada persona, esta asana es una experiencia única para el individuo. La Gomukhasana requiere que seamos honestos y que nos encontremos exactamente donde estamos. La movilidad de las caderas y la flexibilidad de los músculos pueden permitir que algunas personas se hundan sin esfuerzo en la postura, mientras que muchas personas que han pasado años sentadas en una silla o que realizan regularmente acciones como correr o montar en bicicleta pueden encontrar en la gomukasana un literal dolor en la asana…..
En la India y Nepal, la vaca se considera un animal sagrado, y a las vacas lecheras se les llama aghyna o «lo que no puede ser sacrificado», siguiendo el aspecto filosófico de ahimsa o «no dañar» que se encuentra tanto en el hinduismo como en el budismo y en muchos textos de yoga. Durante siglos, los humanos han dependido de las vacas para la agricultura y el sustento, y en algunos de los textos yóguicos más antiguos, como los Puranas, se dice que la diosa de la tierra Prithvi nació en forma de vaca. Otras historias de la mitología hindú incluyen a Kamadhenu, la «vaca milagrosa de la abundancia», y gran parte de Oriente considera a las vacas como símbolo de prosperidad, no violencia, paz y conexión con la energía terrestre. La vaca se considera esencialmente un ser sagrado y humilde, y al trasladar este sentido de paz, sacralidad y humildad a la propia postura, podemos empezar a ver cómo conocer el significado que hay detrás de una postura puede crear una experiencia profundamente nueva de la misma.

Beneficios de gomukhasana

Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos precisos de geolocalización. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
Cuando se piensa en posturas de apertura de cadera en el yoga, la mayoría se imagina posturas en las que las piernas están muy separadas. Pero posturas como la de la cara de vaca (Gomukhasana), en la que se juntan las piernas, también son estiramientos de cadera, aunque trabajan la musculatura que rodea la pelvis de forma diferente.
La postura de la cara de vaca estira las caderas, los tobillos, los hombros, los brazos y el pecho, es decir, casi todas las partes del cuerpo. Demuestra lo diferentes que son los dos lados del cuerpo de la mayoría de las personas; a menudo es mucho más fácil llevar las manos a la espalda de un lado que del otro.
Esta postura puede ayudarte a corregir tu postura y empezar a igualar tu flexibilidad. Es una postura estupenda para los que pasan la mayor parte del día sentados en el trabajo, ya que abre las caderas y el pecho, contrarrestando la caída que muchas personas adoptan al sentarse. Es una postura calmante y centrada.

Pasos de gomukhasana

Del sánscrito «go», que significa «vaca», y «mukha», que significa «cara», Gomukhasana nos invita a colocar juguetonamente nuestro cuerpo en una forma que se asemeja a la cara de una vaca. Si te cuesta verlo, imagina los brazos como orejas, el ombligo como nariz y las piernas como boca. Aunque parezca que la postura de la cara de vaca nos quita todo lo que tenemos (es decir, las caderas, los hombros y el centro), también nos devuelve mucho de lo que necesitamos.
Los aspectos de la vida que más valoramos -nuestras carreras, familias, parejas románticas, amistades y esfuerzos creativos- requieren un enorme rendimiento. Pero las cosas que nos agotan y las que nos llenan no son siempre las que podríamos pensar. A veces, la carrera nos da mucha energía, mientras que algunas amistades nos dejan exhaustos. Y una «obligación» familiar puede ser muy gratificante, mientras que un proyecto creativo puede convertirse rápidamente en un lastre. La postura de la cara de vaca nos recuerda que las partes más satisfactorias de la vida suelen requerir esfuerzo y determinación. Y «darlo todo» no significa que vayas a acabar vacío. A menudo es la mejor manera de sentirse más lleno.