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Hacer yoga adelgaza

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Hacer yoga adelgaza

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El yoga es un arte ancestral que ha arrasado en la industria del fitness. Sus numerosos beneficios hacen que cada vez más personas prueben esta práctica de cuerpo y mente. Además, también es amado debido a su efecto relajante. Es una de las mejores formas de ejercicio para realizar cuando se está estresado, ansioso o inquieto. Otra razón por la que el yoga está ganando tanto impulso es por su relación con la pérdida de peso.
Ha habido numerosos debates sobre si el yoga puede ayudar a perder peso y cómo. Lo cierto es que el yoga se considera una herramienta eficaz para perder peso. Sin embargo, el problema radica en el ritmo de pérdida de peso. La mayoría de las veces, la gente quiere ver resultados increíbles en muy poco tiempo. Por ejemplo, uno puede querer perder 10 libras en 10 días o menos. ¿Es posible con el yoga? Hemos recopilado las últimas investigaciones en este post. Siga leyendo mientras exploramos cómo puede utilizar el yoga para perder peso en 10 días.
Mientras que algunas personas prefieren actividades como el cardio para la pérdida de peso, algunos pueden tender a inclinarse más hacia el yoga. El problema es que hay bastantes dudas cuando se trata de hacer yoga para perder peso. Algunas personas creen que funciona mientras que otras pueden pensar que es un mero farol.

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¿Qué es el yoga? El yoga es un conjunto de prácticas físicas, mentales y espirituales que ayudan a los participantes a centrarse en su respiración y a sentirse más conectados con su cuerpo. «El yoga hace mucho hincapié en llevar la atención hacia el interior», dice David Chesworth, entrenador personal certificado por la ACSM y director de fitness de Hilton Head Health. «La respiración es siempre una parte del fitness, pero en el yoga se enfatiza realmente un cierto tipo de respiración que se conecta con las posiciones del cuerpo y las posturas».  Hay muchos tipos diferentes de yoga, y aunque todos trabajan en la conexión de la respiración con el movimiento, algunos tipos de yoga son más adecuados para ciertos objetivos.
¿Ayuda el yoga a perder peso?  Como parte de una rutina de ejercicio regular, el yoga puede ayudar a perder peso, pero no es necesariamente el mejor método para todo el mundo: «Cuando se trata de la pérdida de peso, vas a quemar calorías haciendo yoga, y por lo tanto, te ayudará», dice Chesworth. «Además de los beneficios para la salud mental del yoga, su práctica puede aumentar la flexibilidad, fortalecer y tonificar los músculos y mejorar la movilidad. Algunos de los estilos de yoga más exigentes desde el punto de vista físico, como el Vinyasa o el Bikram, incorporan posturas más aeróbicas y de soporte de peso, lo que significa que queman más calorías y desarrollan más músculos que otros tipos de yoga, y pueden conducir a una pérdida de peso más rápida.  Incluso unas pocas semanas de práctica regular de yoga pueden conducir a beneficios para la salud y la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio de 2013 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine mostró que un programa de yoga de 10 días dio lugar a la pérdida de peso y a la reducción del riesgo de

Cómo perder peso sólo con el yoga

Al principio puede sonar a bombo y platillo: «¡Derrite la grasa sin sudar!». Incluso los científicos que han realizado algunos de los estudios clave reconocen la desconexión. La pérdida de peso que se produce con el yoga suave no se debe a las típicas vías causales, en las que se queman más calorías de las que se ingieren, dice Alan Kristal, investigador principal de un estudio en curso en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson de Seattle. No obstante, siguen llegando resultados prometedores. En el estudio de Kristal sobre más de 15.000 adultos de 50 años, las personas con sobrepeso que practicaron yoga al menos una vez a la semana durante 4 o más años perdieron una media de 5 libras, mientras que los que no lo practicaron engordaron una media de 13,5, una diferencia de casi 20 libras. Además, los yoguis que empezaron con un peso saludable tenían más probabilidades de mantener su peso que los que nunca desenrollaron una esterilla. (Y estas posturas de yoga también pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia). A pesar de no saber exactamente cómo sudar tan poco puede funcionar tan bien, los científicos están reconstruyendo una historia convincente sobre el yoga suave. Sus líneas básicas resultarán familiares a cualquiera que haya leído alguna vez un libro de autoayuda. Los cambios en el cuerpo cambian la mente, lo que cambia el comportamiento, que refuerza los cambios tanto en la mente como en el cuerpo. En este caso, lo más profundo es lo que este bucle virtuoso acaba cambiando: la forma y el tamaño del cuerpo.

Yoga para adelgazar para principiantes

¿Es posible perder peso practicando yoga? Respuesta corta, sí. El movimiento regular y el déficit calórico centrado en los nutrientes son la clave para una pérdida de peso saludable, y el yoga puede contribuir a ello. Sin embargo, se trata de un proceso mucho más holístico que el mero consumo de calorías: Crea una conciencia más profunda de tu estado físico y mental, vinculando la respiración con el movimiento de las posturas (asanas)», explica la profesora de yoga Alexandra Baldi, fundadora de Compass Chelsea. «Esta conciencia más profunda crea una atención plena y una mayor intuición con tu cuerpo, dos factores clave esenciales para la pérdida de peso; ya sea para tomar decisiones alimentarias más saludables o para saber cuándo retirarse para evitar un exceso de cortisol en el cuerpo, un grave perjuicio para la pérdida de peso», afirma.
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