Hatha yoga posturas

Hatha yoga posturas

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Kundalini yoga

¿Sabías que las escrituras dicen que hay potencialmente 8,4 millones de asanas de yoga? Una por cada especie del universo. Pero afortunadamente no necesitamos conocerlas todas, para los mortales sólo 84 son relevantes. Pero, por desgracia, aunque los nombres de las 84 están disponibles, no todas han sido descritas en los manuscritos antiguos. Así que, por desgracia, algunas asanas se han perdido para nosotros de forma definitiva, pero por el lado bueno, otras no. Y en eso nos centraremos en este artículo. Pero primero, repasemos lo básico.
El Hatha Yoga es un antiguo sistema tántrico de prácticas físicas diseñado exclusivamente para elevar la energía Kundalini. Esta rama del yoga es la base de todas las prácticas de asanas físicas que prevalecen en el mundo moderno. Incluyendo Sivananda, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Jivamukti, Iyengar, Power Yoga – todas las prácticas de asanas físicas se derivan de las enseñanzas del Hatha Yoga. El objetivo principal del Hatha Yoga es inducir una relajación profunda y restaurar el equilibrio del cuerpo, para que el yogui pueda sentarse a meditar. En este proceso hay cuatro etapas:

Halasana

Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Si bien muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con balanceo de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].

Beneficios del hatha yoga

Hay muchos estilos diferentes de yoga, pero pocos son tan conocidos como el Hatha yoga. Este tipo de yoga incluye el saludo al sol, la cobra y otras prácticas similares tradicionalmente asociadas al yoga en la sociedad occidental.
El término, derivado del sánscrito: junto a “ha” (sol, poder) está “tha” (luna, quietud). En el Hatha Yoga se unen fuerzas opuestas. Este artículo explica por qué una práctica de yoga al estilo Hatha es la más adecuada para los principiantes y qué posturas se pueden practicar en casa.
El Hatha Yoga es muy adecuado para los principiantes, ya que hay ejercicios para cada nivel de forma física o edad. Por supuesto, los principiantes no deben intentar inmediatamente posturas más desafiantes como la del cuervo, pero básicamente, cualquiera puede empezar con el Hatha Yoga.
Además de una esterilla de yoga y ropa cómoda, lo único que hay que llevar es la actitud adecuada: sólo cuando te comprometes activamente a observar conscientemente tu cuerpo y tu mente, las posturas de yoga liberan bloqueos y tienen un efecto relajante duradero.
Si eres principiante, debes prestar atención a una cosa por encima de todo: tu propio cuerpo. Desde el principio, intenta realizar los ejercicios de forma limpia y descubre conscientemente dónde están tus límites. Recuerda: el yoga no es una competición que tengas que ganar con asanas especialmente complejas. Con esto en mente, ¡puedes empezar!

Hatha yoga para principiantes pdf

La rama del yoga que implica prácticas físicas para calmar el cuerpo, la mente y el alma en preparación para el trabajo espiritual superior. Ha’ significa sol y ‘Tha’ significa luna, el Hatha yoga tiene como objetivo unificar las energías solar y lunar dentro de ti para mejorar la paz mental. Con la práctica regular de asanas de hatha yoga, los practicantes pueden obtener un cuerpo y una mente sanos que ayudan a alcanzar la felicidad interior. Además, el hatha yoga es el paso elemental hacia el equilibrio de lo masculino y lo femenino en una persona que intensifica su conciencia. El régimen de hatha yoga implica la ingesta adecuada de una dieta nutritiva, pranayama bien aparte de la práctica rutinaria de posturas de yoga para mejorar su bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Colócate de pie sobre una esterilla de yoga con los pies cerca uno del otro y los brazos a los lados. Distribuya uniformemente el peso entre las puntas de los pies. Mete el coxis hacia dentro. Inhala; levanta los brazos por encima de la cabeza y dóblalos en posición de oración. Mantenga la respiración relajada y suave. Mira a un punto delante de ti. Mantén esta postura durante 60 segundos.