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Hatha yoga

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Hatha yoga

Filosofía del hatha yoga

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El hatha yoga es la rama del yoga que suele venir a la mente cuando se piensa en el yoga en términos generales. La práctica implica la respiración, el cuerpo y la mente, y las clases suelen durar entre 45 y 90 minutos de respiración, posturas de yoga y meditación.
El yoga comenzó en la India hace unos 2.000 años como una serie de ejercicios espirituales de respiración. El término Hatha se registró por primera vez en el siglo XI, pero no fue hasta finales del siglo XIX cuando llegó a América, ganando popularidad en la década de 1960.
Hoy en día, aproximadamente uno de cada siete estadounidenses practica yoga por sus beneficios para la salud y el bienestar de la mente y el cuerpo.  Las investigaciones demuestran que el hatha yoga ayuda a aliviar el estrés, favorece los hábitos saludables, mejora la salud emocional, alivia el dolor de espalda y de artritis, e incluso ayuda a dejar de fumar.

Posturas de hatha yoga

Mientras la respiración está contenida en el cuerpo, la mente está en calma. Mientras la mirada esté en el entrecejo no hay peligro de muerte. Cuando todos los canales han sido purificados mediante la correcta realización de las restricciones de la respiración, el viento atraviesa fácilmente y entra en la apertura del Sushumna.Al final de la retención de la respiración en kumbhaka, haz que la mente se libere del apoyo. Mediante la práctica del yoga se alcanza el estado de rajayoga[2].
El Hatha Yoga Pradipika presenta dos modelos contradictorios, uno que implica la detención del flujo de Bindu, el otro que implica a Kundalini y fomenta el flujo de Amrita, para explicar cómo el Hatha Yoga conduce a la inmortalidad, sin intentar armonizarlos[6].
El modelo anterior implica la manipulación de Bindu; gotea continuamente desde el centro lunar en la cabeza, cayendo a su destrucción bien en el fuego digestivo del vientre (el centro solar), o bien para ser eyaculado como semen, con el que se identificaba. La pérdida de Bindu provoca un debilitamiento progresivo y finalmente la muerte. En este modelo, Bindu debe conservarse, y los diversos mudras actúan para bloquear su paso por el nadi Sushumna, el canal central del cuerpo sutil[6].

Beneficios del hatha yoga

Si ha consultado la selección de clases en su estudio de yoga local, es posible que haya encontrado un tipo específico de yoga llamado hatha yoga. Es uno de los estilos de yoga más populares y tiene una larga historia desde sus antiguos orígenes hasta la práctica actual. Pero, ¿qué es exactamente el hatha? ¿Qué beneficios aporta y qué puede esperar si asiste a una clase?
Tradicionalmente, el hatha yoga es un término que engloba cualquier tipo de yoga que combine posturas («asanas») con técnicas de respiración («pranayama»). Esencialmente, muchos de los estilos de yoga que son populares en Estados Unidos -como el ashtanga, el restaurativo, el vinyasa, el Iyengar, etc.- se engloban dentro del hatha.  Al mismo tiempo, el término «hatha» también ha evolucionado en los EE.UU. para describir un tipo particular de clase de yoga que es típicamente de ritmo lento con un enfoque en la alineación adecuada, explica Lisa María, director nacional de talleres en YogaWorks y el instructor de yoga certificado.¿Cuál es la diferencia entre el hatha yoga y vinyasa? En comparación con las clases de vinyasa, que a menudo fluyen a través de series de posturas a un ritmo rápido, las clases de hatha suelen guiar a los practicantes a través de posturas a un ritmo más lento con más orientación sobre cómo hacer cada postura correctamente.

Hatha yoga vs vinyasa

Si has mirado la selección de clases en tu estudio de yoga local, puede que te hayas encontrado con un tipo específico de yoga llamado hatha yoga. Es uno de los estilos de yoga más populares y tiene una larga historia desde sus antiguos orígenes hasta la práctica actual. Pero, ¿qué es exactamente el hatha? ¿Qué beneficios aporta y qué puede esperar si asiste a una clase?
Tradicionalmente, el hatha yoga es un término que engloba cualquier tipo de yoga que combine posturas («asanas») con técnicas de respiración («pranayama»). Esencialmente, muchos de los estilos de yoga que son populares en Estados Unidos -como el ashtanga, el restaurativo, el vinyasa, el Iyengar, etc.- se engloban dentro del hatha.  Al mismo tiempo, el término «hatha» también ha evolucionado en Estados Unidos para describir un tipo particular de clase de yoga que suele ser de ritmo lento y se centra en la alineación adecuada, explica Lisa Maria, directora nacional de talleres de YogaWorks e instructora de yoga certificada.¿Cuál es la diferencia entre hatha yoga y vinyasa? En comparación con las clases de vinyasa, que a menudo fluyen a través de series de posturas a un ritmo rápido, las clases de hatha suelen guiar a los practicantes a través de posturas a un ritmo más lento con más orientación sobre cómo hacer cada postura correctamente.