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Ioga para niños

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Ioga para niños

18:39¡especial de vacaciones! | clase de yoga para niños | edades 9-12yoga ed.youtube – 12 dic 2017

El yoga para niños es una forma de yoga moderna diseñada para los niños. Incluye posturas para aumentar la fuerza, la flexibilidad y la coordinación. Las clases pretenden ser divertidas y pueden incluir juegos apropiados para la edad, sonidos de animales y nombres creativos para las poses.
La profesora y formadora de profesores de yoga Montessori y Kundalini, Shakta Khalsa, empezó a enseñar yoga a los niños en los años 70, en una comunidad Kundalini. Afirma que el enfoque no es «sólo una versión reducida del yoga para adultos, es un animal completamente diferente»[1]: La postura del Perro hacia abajo, haciendo que la clase adopte la forma de una montaña, y Virabhadrasana, pidiéndoles que sean «guerreros intrépidos»[1]. Descubrió que el profesor tenía que evitar incluso términos básicos como «inhalar» y «exhalar» si los niños no conocían esas palabras[1]. En 1998 publicó una primera guía de yoga para niños, Fly Like a Butterfly[2].

Beneficios del yoga para niños

Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal certificada, experta profesora de yoga registrada y directora del programa de pilates STOTT en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga puede ser un ejercicio divertido y fácil para los niños de cualquier edad – además puede ayudar a los niños a alcanzar su cantidad diaria recomendada de actividad física.  Edades Recomendaciones de ejercicio Niños pequeños 60 minutos de juego activo al día Niños en edad preescolar (3-6 años)120 minutos de actividad diariaNiños y adolescentes (6-17) Una hora de ejercicio diario y una hora de fortalecimiento muscular tres veces a la semanaSea cual sea la forma en que los niños hagan yoga, es importante que sea divertida, dice Teresa Power, profesora de yoga y fundadora del Día Internacional del Yoga Infantil. Los padres pueden utilizar libros, vídeos o clases centradas en los niños para enseñarles yoga. También pueden practicar con ellos, dice Sally Delisle, profesora de yoga para niños y copropietaria de ChildLight Education Company. Aunque estas posturas son adecuadas para niños mayores y adultos, es posible que quieran explorar posturas y secuencias más avanzadas.Cada postura puede mantenerse de una a tres respiraciones y luego repetirse de una a tres veces.

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Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en sus planes de estudio, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha realizado en una fracción de las escuelas de todo el mundo, y muchos niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.
El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.
Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.
La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.

Posturas de yoga para niños, imprimibles

La globalización expone a los niños y jóvenes de todo el mundo a nuevas normas y opciones. Ahora los niños no sólo tienen nuevos recursos en sus vidas, sino que también se espera que tengan un buen rendimiento. Diferentes instituciones en la vida de los niños y adolescentes, como la familia, la escuela y los medios de comunicación, proporcionan constantemente estímulos y expectativas. Esta exposición a nuevas expectativas y exigencias tiene el potencial de crear estrés en la vida de los jóvenes, especialmente en relación con la evaluación de sus actuaciones.
Investigaciones recientes muestran que la generación más estresada es la de los jóvenes adultos actuales (1). Por ejemplo, la encuesta en línea de 2012 «Stress in America» informó de un nivel medio de estrés de 5,4 sobre 10 entre 2.020 encuestados en EE.UU. que tenían entre 18 y 33 años. Los investigadores consideraron que un nivel de estrés de tres a seis es saludable (2). La encuesta ha revelado que los millennials (18-33 años) están más estresados que cualquier otra generación actual. Los encuestados de la generación millennial también eran menos propensos a dar a su atención sanitaria una calificación de sobresaliente. Casi la mitad de ellos reconoció no