Kundalini yoga ejercicios

Kriya yoga

¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Una de las kriyas, o secuencias, más poderosas de Kundalini para encontrar la fuerza para romper con los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamada Kriya Avanzada de Fortalecimiento Abdominal. En parte, esta combinación de movimientos y trabajo de respiración le da un entrenamiento excepcional del núcleo. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía situado en el ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienzan la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice energético está activo y equilibrado, te sientes con los pies en la tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.

Kundalini yoga

¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Una de las kriyas, o secuencias, más poderosas de Kundalini para encontrar la fuerza para romper con los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamada Kriya Avanzada de Fortalecimiento Abdominal. En parte, esta combinación de movimientos y trabajo de respiración le da un entrenamiento excepcional del núcleo. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía situado en el ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienzan la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice energético está activo y equilibrado, te sientes con los pies en la tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.

Kundalini yoga ejercicios

Posturas de kundalini yoga pdf

Los yoguis dicen que la edad de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna vertebral. El objetivo más básico del Kundalini Yoga es cuidar la columna vertebral. Esta lección ofrece una serie de ejercicios (una kriya) para activar, alinear y aflojar la columna vertebral.
El dolor de espalda y el estrés de la parte superior de la espalda son algunas de las quejas de salud más comunes de los adultos. La mejor manera de evitar los dolores de espalda es cuidar la columna vertebral a diario. No hay soluciones rápidas para el dolor de espalda, pero este conjunto de ejercicios es un programa de mantenimiento eficaz.
Siéntese en silencio y esté con su respiración. Ralentiza conscientemente la respiración y respira desde el vientre. Esté con las sensaciones de su cuerpo. Sintoniza con tu propio ritmo. Dedica unos minutos a calmarte, centrarte y crear tu propio espacio.
Siéntate en la postura fácil. Agarra los tobillos. Al inhalar con fuerza, flexiona la columna hacia delante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No muevas la cabeza hacia arriba y hacia abajo. Exhala y relaja la columna hacia atrás. Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar, sienta que la energía desciende por la columna vertebral. Al exhalar, siente que vuelve a subir hasta el tercer ojo. Lleva mentalmente el SAT hacia abajo y el NAM hacia arriba de la columna vertebral.

Hatha yoga

Introducido por primera vez en el mundo occidental a finales de los años 70 por Yogi Bhajan, el Kundalini yoga es una combinación de respiración, movimiento y sonido. Deriva de la palabra sánscrita kundal, que se traduce como “energía enrollada”. La idea es que todos tenemos energía acumulada en la base de la columna vertebral y, a través de la práctica del Kundalini, llevamos esa energía hacia arriba por la columna vertebral, a través de los siete chakras, hasta la coronilla. “El proceso de crecimiento a través del Kundalini Yoga es un despliegue natural de tu propia naturaleza”, ha dicho Yogi Bhajan. “Como una serpiente, necesitarás despojarte de las pieles viejas para ser más de lo que eres”. El objetivo final de la kundalini es aumentar tu autoconciencia silenciando tu mente y desbloqueando tus chakras para que tu energía vital pueda fluir libremente. “La práctica de la kundalini está llena de ejercicios de respiración realmente desafiantes junto con asanas y meditación”, dice la instructora de yoga Caley Alyssa en nuestra clase 28 Days To Yoga Bliss. “A menudo se practican en repetición durante un período bastante largo de tiempo y mueven una gran cantidad de energía en el cuerpo”: Las antiguas enseñanzas del Kundalini yoga se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo, sólo se enseñaron a la realeza y a la nobleza durante miles de años, hasta que Bhajan lo trajo a Occidente a finales de los años 60 y comenzó a enseñarlo públicamente.