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La paz interior
El pequeño libro de la paz interior
“La paz interior (o paz mental) se refiere a un estado de estar mental y espiritualmente en paz, con suficiente conocimiento y comprensión para mantenerse fuerte ante la discordia o el estrés. Estar “en paz” es considerado por muchos como algo saludable y lo contrario a estar estresado o ansioso”.
Este es exactamente el estado de tu mente. Está atiborrada de pensamientos, miedos, preocupaciones y pensamientos interminables. No hay espacio para pensamientos nuevos y diferentes. Está en un estado de tensión y estrés, siempre saltando de un pensamiento a otro, como una mariposa saltando de una flor a otra.
Lo limpias y lo lavas, y luego vuelves a poner sólo lo esencial. ¿Cómo te sientes ahora, cuando estás en tu habitación? ¿No hay una sensación estimulante de alegría? Hay mucho espacio, puedes moverte libremente y encontrar todo con facilidad.
De repente, te das cuenta de que vives en una habitación grande, y esto te da una gran sensación de alegría y poder. Te das cuenta de que vivías en un entorno limitado y abarrotado. Ahora, hay más aire, más espacio, y puedes moverte y caminar libremente por la habitación.
Música para la paz interior
¿Cómo encuentras tu paz interior? ¿Meditando en las montañas del Himalaya? ¿Irse de vacaciones al Caribe? ¿Promoviendo la paz en el mundo? Encontrar la paz interior no tiene una definición única. De hecho, la “paz interior” es un conjunto de técnicas de autocuidado que pueden ayudarte a volver a arraigar tus creencias e identidad.
No hay un proceso estándar ni pasos obligatorios que seguir para encontrar la paz interior. Con nuestra apretada agenda, nuestro agitado estilo de vida y los factores de estrés cotidianos, es más difícil encontrar la paz interior. ¿Es posible? Seguro que sí. Intentemos descubrir juntos qué significa realmente la paz interior, su importancia y algunas formas de encontrarla.
La paz interior se define como el estado de calma física y espiritual a pesar de muchos factores de estrés. Encontrar la paz interior significa hallar la felicidad, la satisfacción y la dicha sin importar lo difícil que sea la vida. Encontrar la felicidad y la paz interior no depende de una vida sin problemas o de la ausencia de conflictos, porque todos experimentamos problemas en nuestras vidas.
El poder del ahora: una guía para s…
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
¿Buscas la felicidad y la paz interior? La paz interior significa que tienes una sensación de armonía, bienestar emocional y plenitud en tu vida a pesar de tus luchas actuales (dinero, relaciones, pérdidas, etc). Puedes conseguirlo practicando la aceptación de ti mismo y del mundo que te rodea, practicando la atención plena y la meditación.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 203.025 veces.
Dominar la paz interior
En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, ya que el uso de frases con “yo” puede hacer que uno se sienta más aislado. “Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito del cuidado en tu cerebro para que te sientas más atendido”, continúa. “Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'”. Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse “¿qué necesito hacer ahora mismo?” puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una “lista de la alegría” que se haya elaborado con antelación.
