Manos meditacion

Manos meditacion

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Meditación con la lengua

Una posición de la mano que se utiliza a menudo en la meditación se llama “gian mudra”. Para realizarla, comience en una posición sentada y cómoda. Relaje los brazos de forma natural hacia los lados con las muñecas apoyadas en las rodillas. Lleva los dedos índice y pulgar hasta que se toquen. Se dice que este mudra específico genera conocimiento, sabiduría, receptividad y calma. Una variación de la posición consiste en bajar el dedo índice hasta el pliegue del nudillo del pulgar. Se dice que esta variación genera una energía más activa y protectora.
El mudra de la oración es la posición de la mano que más se representa en las imágenes de Buda. En el mudra de la oración, junta las palmas de las manos en el centro del pecho. Deje que los codos se relajen cómodamente. Este mudra se utiliza para centrar y equilibrar el cuerpo y la energía. Una variación consiste en doblar ligeramente los dedos, permitiendo que el aire pase a través de los dedos y las manos. El difunto maestro de yoga T. Krishnamacharya dijo que esta variación simboliza la apertura del corazón.
Si alguna vez has juntado los dedos y relajado las manos en tu regazo mientras meditabas, en realidad has realizado un mudra común. Esta posición se conoce como “Venus” porque genera energía asociada al planeta Venus, al amor y a la sexualidad. Para una mujer, los dedos deben estar entrelazados con el meñique derecho en la parte inferior. Para un hombre, el dedo meñique izquierdo debe estar en la parte inferior.

Meditación con el dedo corazón

La meditación es una práctica centrada en alcanzar la calma, la claridad y la conciencia. Consiste en un conjunto de técnicas que pretenden fomentar un estado de conciencia elevado y una atención centrada. La meditación está en el candelero en estos momentos debido a los numerosos beneficios asociados a ella. Desde que la gente empezó a meditar, se ha asociado con ciertos movimientos y posiciones de las manos. Estas posiciones de las manos para la meditación juegan un papel importante cuando se trata de la meditación.
Como se ha dicho, la meditación contiene ciertos movimientos y posiciones de las manos; estos gestos se denominan mudra (7). El mudra es el uso de gestos con las manos durante la meditación para canalizar el flujo de energía de su cuerpo. Estas posiciones de las manos se utilizan durante la meditación para reforzar determinados estados curativos de la mente. Se dice que estos gestos ayudan a atraer la atención hacia el interior del cuerpo y a reconectar con el lenguaje de la compasión, la amabilidad, la bondad, la creatividad y la alegría del corazón.
En los mudras, cada dedo representa un elemento diferente: el pulgar se utiliza para representar el espacio; el índice, el aire; el dedo corazón, el fuego; el anular, el agua; y el meñique, la tierra. Por lo tanto, se cree que cuando se combinan diferentes dedos en diferentes posiciones para crear diferentes mudras, en realidad se está aprovechando esa poderosa energía.

Posiciones de las manos del mudra

Así que la respuesta básica a “dónde deben estar las manos durante la meditación” es: donde te sientas cómodo. Puedes colocar las manos suavemente sobre las rodillas con las palmas hacia arriba o hacia abajo. Puedes colocarlas dobladas en tu regazo o apoyadas suavemente a los lados.
El Bhairav mudra es una posición de meditación con las manos también conocida como el mudra “shakti” o “shiva”. El Bhairav mudra es excelente para equilibrar el flujo de prana (energía) en todo el cuerpo y armonizar los cerebros izquierdo y derecho.
El Dhyani Mudra está asociado a la meditación. Este mudra requiere conectar las manos para conectar ambos lados del cerebro y unir todo el cuerpo. Para realizar esta postura, basta con colocar el dorso de la mano derecha sobre la palma de la izquierda y dejar que ambas manos descansen sobre el regazo.
Quizá uno de los mudras más sencillos y reconocibles, el Anjali mudra simboliza el amor, el respeto y la paz hacia uno mismo y hacia el universo. A menudo se utiliza como expresión de respeto y gratitud. El Anjali mudra es la forma en que verás a los profesores de yoga saludar a los estudiantes, mientras dicen “Namaste”.

Cara de meditación

Tanto si eres nuevo en la meditación como si llevas tiempo meditando, el primer paso para prepararte para la práctica es encontrar una posición cómoda. Esto tiene mucho sentido: si el objetivo de la meditación es guiar tu mente hacia una mayor concentración, conciencia y compasión por ti mismo y por los demás, la posición de tu cuerpo debe reflejar eso. No quieres sentirte inquieto, incómodo o con dolor.
Para que la meditación esté disponible y sea accesible para todo el mundo, te animamos a que explores las opciones, especialmente si acabas de empezar a practicar la meditación o tienes alguna limitación o restricción, para encontrar lo que mejor te siente. Aquí tienes 4 posiciones que puedes probar, junto con la postura de meditación adecuada para cada una de ellas.
A menos que hayas hecho mucho yoga, o que hayas crecido practicando la meditación con las piernas cruzadas o en posición de loto y te sientas realmente cómodo con ella, te recomendamos que te sientes en una silla vertical con las piernas sin cruzar, los pies en el suelo y los brazos y las manos descansando sobre las piernas o en el regazo.