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Paddle yoga
Clase de yoga en tabla de pádel
Practicar yoga en el agua puede parecer un poco intimidante. Al fin y al cabo, a muchos de nosotros nos resulta muy difícil mantener el equilibrio en tierra. Pero antes de que descartes el yoga en tabla de surf de remo (SUP) como algo imposible, esto es lo que les digo a todos los principiantes: “Si puedes respirar, puedes hacer yoga. Si puedes ponerte de pie sobre un pie, puedes remar”. Mójate los pies con estas posturas de SUP.
De cara a la parte delantera de tu tabla, siéntate con las caderas sobre el mango y deja que tus manos se apoyen suavemente en las rodillas. Siéntate con la espalda recta y respira profundamente en el abdomen, notando el sutil balanceo del agua debajo de ti.
Comienza en Table Top con el ombligo por encima del mango de la tabla, ensancha las rodillas y lleva los dedos gordos de los pies a tocar. Vuelve a hundir las caderas sobre los talones y apoya la frente en la tabla. Los brazos pueden extenderse a lo largo de la tabla, o las manos pueden extenderse sobre los lados de la tabla con los dedos arrastrando el agua.
Desde el tope de la tabla, envía lentamente tus caderas hacia arriba y hacia atrás, enderezando las piernas. Mira el horizonte detrás de ti. Respira un poco y utiliza movimientos orgánicos para asentarte en la postura. Asegúrate de presionar con fuerza los dedos índice y pulgar para proteger las muñecas.
S u p yoga para principiantes
¿Tu rutina de yoga se está volviendo un poco aburrida? Si estás buscando un nuevo reto, el yoga sobre una tabla de surf de remo te revitalizará y te empujará a convertirte en un yogui aún mejor de lo que creías posible – todo mientras disfrutas del esplendor natural de flotar en el agua. Y no es sólo para los afortunados de lugares tropicales como Hawai. La comunidad de yoga S.U.P. es mucho más amplia de lo que cabría esperar, lo que facilita que encuentres un lugar adecuado para probarlo. A continuación, diez razones por las que podrías querer hacerlo:Es un mejor entrenamiento.Publicidad
Como la plataforma es inestable, tienes que involucrar más tu núcleo para lograr un mejor equilibrio. La instructora de yoga de Los Ángeles Dice lida-Klein dijo a Men’s Fitness que el entrenamiento es más desafiante. “Toda tu sección media tendrá que trabajar para mantenerte equilibrado y a flote. Tienes que esforzarte más y concentrarte más en el agua”. Afinará su técnica. Estarás más en sintonía con tus posturas, según Namaste S.U.P. Por ejemplo, durante el perro hacia abajo, si tienes más peso en un lado, tu tabla te lo hará saber. Es más tranquilizador.Publicidad
Formación de profesores de yoga sup
Disfruta aprendiendo mientras te adaptas al movimiento de la tabla, a la necesidad continua de ajustar el equilibrio, a la inestabilidad creada por los pequeños cambios de energía y peso, y a la concentración necesaria para mantenerte en tierra mientras flotas.
Además de reforzar la técnica adecuada de SUP, esta actividad mejora, y hace más desafiante, su práctica de yoga existente: Además de involucrar más músculos, al realizar las posturas en una superficie en movimiento, lograr una alineación perfecta se vuelve crucial para distribuir el peso correctamente en la tabla
Requisitos previos: Los participantes deben ser capaces de nadar sin ayuda, y también ser físicamente capaces de salir del agua y subirse a una tabla de paddle surf sin ayuda. Se recomienda tener experiencia previa con el yoga.
Beneficios del sup yoga
Todas nuestras clases incluyen un sup inflable de cubierta suave. Su cubierta suave se siente casi como una colchoneta de yoga y hace que te sientas cómodo en la tabla al instante y mucho más tolerante y cómodo al hacer yoga – ¡incluso puedes hacer fácilmente paradas de cabeza en ellos!
El SUP Yoga en el océano es una manera fantástica de fortalecer su núcleo como su cuerpo estabiliza la tabla a través de las diversas posturas y maneja la deriva de la tabla y las olas. Tenga en cuenta que nuestras clases de SUP yoga en el océano dependen del tiempo.
El SUP Yoga (yoga sobre una tabla de Stand Up Paddle) es una nueva forma de hacer ejercicio. Proporciona beneficios para la mente y el cuerpo. Las diferentes asanas (posturas de yoga) y pranayamas (técnicas de respiración) se realizan de pie, tumbado o sentado sobre la tabla en el agua. Esto significa que la tabla se convierte en una “esterilla de yoga para nadar”: La intensidad de cada postura se incrementa proporcionándote un mayor reto y beneficios añadidos. Tu equilibrio mejorará al igual que tu rendimiento en el Yoga – como la tabla está en constante movimiento tu cuerpo está trabajando duro para mantenerse estable, si se hace con regularidad conducirá a la mejora de la propiocepción. También es una gran manera de saber si estás realizando tus posturas de Yoga correctamente – si pones demasiado peso a través de un lado de tu cuerpo, la tabla reaccionará.
