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Para que es buena la sauna

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Para que es buena la sauna

Beneficios y desventajas de la sauna

Aunque nuestras saunas no son dispositivos médicos registrados por la FDA, y por lo tanto no hacen ninguna afirmación específica sobre los beneficios para la salud logrados por el baño regular en la sauna, hay numerosos estudios médicos sobre la sauna, bien hechos y respetados, que sugieren que se pueden lograr enormes beneficios para la salud con el baño regular en la sauna. Los artículos de nuestra Biblioteca de Salud y Bienestar pueden ser de su interés para profundizar en la relación entre la sauna y el bienestar.
Se ha hablado mucho de los beneficios para la salud de los baños de sauna. Y con razón. Desde el punto de vista físico, no hay nada más revigorizante que un sudor profundo y saludable cada día. La tensión se desvanece. Los músculos se relajan. Mentalmente, salimos relajados, reanimados y listos para lo que nos depare el día.
Unos pocos minutos al día es todo lo que se necesita para verse y sentirse mejor. La respuesta del cuerpo al calor suave y persistente está bien documentada y probada día tras día por personas de todo el mundo. Por eso, cada vez más médicos recomiendan sus beneficios purificadores.
Bajo el elevado calor que proporciona una sauna, el cuerpo libera endorfinas (véase el beneficio de salud y bienestar nº 1). Las endorfinas pueden tener un leve y agradable «efecto tranquilizador» y la capacidad de minimizar el dolor de las articulaciones y los músculos que provienen, por ejemplo, de un entrenamiento físico intenso. La temperatura del cuerpo también aumenta por el calor de la sauna. Esto hace que los vasos sanguíneos se dilaten, aumentando así la circulación de la sangre. Este aumento del flujo sanguíneo, a su vez, acelera el proceso natural de curación del cuerpo mediante el alivio de los dolores y la aceleración de la curación de pequeñas contusiones o cortes. Después de practicar deportes físicos, utilice el calor y/o el vapor de una sauna para promover la relajación muscular, ayudando a reducir la tensión muscular y a eliminar el ácido láctico y/u otras toxinas que puedan estar presentes. Para ver los testimonios de atletas de alto rendimiento sobre cómo utilizan la sauna para la recuperación después de los entrenamientos intensos, por favor vea lo que los siguientes tienen que decir acerca de cómo utilizan las saunas en sus regímenes de entrenamiento: Dan Gable (NCAA y lucha olímpica), Darby Hendrickson (NHL), Conrad Anker (equipo de escalada de The North Face), Nooralotta Neziri (atletismo mundial), Dany Heatley (NHL All-Star), Gwen Jorgensen (medalla de oro en triatlón).

Cuánto tiempo hay que estar en la sauna

La sauna rejuvenece la pielEl colágeno es la proteína que da fuerza y elasticidad a nuestros tejidos y órganos. El calor de los baños de vapor y la sauna aumenta la producción de colágeno, fortaleciendo y rejuveneciendo el cutis. El calor también ayuda a la piel a deshacerse de las células muertas, favoreciendo el crecimiento de otras nuevas y más sanas.
La fuerte sudoración inducida en una sauna tiene un efecto limpiador en los poros y las glándulas, eliminando las toxinas e impurezas. El resultado es una piel más sana, menos propensa al acné, los puntos negros y los granos. Puede leer más aquí sobre la piel y la sauna.
Cuando te metes en una sauna, la temperatura provoca un aumento espectacular de la circulación sanguínea. Esto, a su vez, da a tu piel un aspecto saludable y fresco, como si vinieras directamente de la pista de esquí o de una carrera en el bosque. Un brillo fresco y saludable, sin necesidad de maquillaje.
El calor y la sudoración inducidos en la sauna estimulan las glándulas sebáceas de la piel. La función de estas glándulas es mantener la piel hidratada y lubricada. Al estimular su producción de sebo, la sauna ayuda a mantener la piel en plena forma.

Sauna de infrarrojos

El calor seco de las saunas (que puede alcanzar los 185° F) tiene profundos efectos en el cuerpo. La temperatura de la piel se eleva a unos 40º F en cuestión de minutos. Una persona promedio derrama medio litro de sudor durante una breve estancia en la sauna. El pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía la sangre de los órganos internos. La presión arterial es imprevisible, ya que aumenta en algunas personas y disminuye en otras.
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¿es buena la sauna para los pulmones?

Las terapias de calor se han utilizado durante mucho tiempo para la curación y el bienestar, y se remontan a los antiguos griegos, romanos y mayas. La sauna es simplemente una sala pequeña o grande diseñada específicamente para ayudarle a sudar. Es más, la ciencia respalda las saunas, y la medicina moderna ha demostrado 10 beneficios clínicos para la salud de las saunas que le dejarán con ganas de ponerse a sudar pronto.
Hoy en día, las saunas forman parte de la vida cotidiana de muchas culturas, desde las saunas finlandesas al aire libre hasta el batsu sueco, los jjimjilbangs coreanos y el sento japonés. Las variantes de las saunas secas y de vapor (o húmedas), así como las últimas saunas de infrarrojos, ofrecen todos ellos una serie de beneficios para la salud, incluso después de sólo unos minutos de uso al día. Los usuarios afirman que un sudor profundo y saludable suele aliviar el estrés, reducir la tensión muscular y proporcionar una sensación general de relajación y bienestar.
Cualquiera que sea el tipo de terapia de sauna que se elija, e independientemente del nivel de humedad, los efectos en el cuerpo son similares y crean una variedad de beneficios para la salud bien documentados, como la liberación de las endorfinas del «bienestar», además de ensanchar los vasos sanguíneos para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.