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Parighasana
Beneficios de parighasana
Posturas en la Gimnasia Primaria de Niels Bukh de 1924[2] que se asemejan a Parighasana, Parsvottanasana y Navasana, apoyando la sugerencia de que Krishnamacharya derivó algunas de sus asanas de la cultura gimnástica de su tiempo[3].
La asana no se conoce antes del siglo XX. Dado que, como escribe el estudioso del yoga Mark Singleton, se parece mucho a una postura utilizada en la gimnasia moderna, como la Gimnasia Primaria de Niels Bukh de 1924,[2] es probable que Krishnamacharya derivara la asana de la cultura gimnástica general de su tiempo; no hay ninguna sugerencia de que la copiara directamente de Bukh[3].
La postura se realiza desde una posición vertical de rodillas. Una pierna se estira hacia un lado, los brazos se extienden lateralmente y el cuerpo se extiende hacia el lado de la pierna extendida hasta que el brazo queda a lo largo de la pierna. El otro brazo puede estirarse junto a la cabeza, y la mano puede llegar a colocarse encima de la otra mano y del pie[5][4][6][7].
Ardha parighasana
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En el yoga hay muchas flexiones hacia delante y hacia atrás, pero no tantas flexiones laterales. La postura de la puerta ofrece la rara oportunidad de entrar realmente en el costado del cuerpo y estirar los músculos descuidados entre las costillas. Esta postura es especialmente adecuada durante el embarazo, cuando se necesita todo el espacio extra que se pueda conseguir ahí. Puedes hacer esta postura como parte de una rutina de calentamiento, enfriamiento o estiramiento.
La postura de la puerta estira los músculos intercostales entre las costillas y la parte interna de los muslos y los isquiotibiales. Una mala postura puede provocar tensión en los músculos intercostales. Además, puedes sentir tensión muscular en esta zona si mantienes una posición corporal durante mucho tiempo, como en las carreras de larga distancia. El estiramiento puede ayudarte a mejorar tu capacidad para expandir el pecho y respirar profundamente, y los corredores agradecerán el estiramiento de los isquiotibiales. Esta postura es una buena opción para prepararte para el ejercicio o para una sesión completa de yoga, o para aliviar la tensión después de estar sentada durante demasiado tiempo. En el embarazo, los estiramientos laterales pueden ayudar a medida que el cuerpo cambia de forma.
Parighasana sentado
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En el yoga hay muchas flexiones hacia delante y hacia atrás, pero no tantas flexiones laterales. La postura de la puerta ofrece la rara oportunidad de entrar realmente en el costado del cuerpo y estirar los músculos descuidados entre las costillas. Esta postura es especialmente adecuada durante el embarazo, cuando se necesita todo el espacio extra que se pueda conseguir ahí. Puedes hacer esta postura como parte de una rutina de calentamiento, enfriamiento o estiramiento.
La postura de la puerta estira los músculos intercostales entre las costillas y la parte interna de los muslos y los isquiotibiales. Una mala postura puede provocar tensión en los músculos intercostales. Además, puedes sentir tensión muscular en esta zona si mantienes una posición corporal durante mucho tiempo, como en las carreras de larga distancia. El estiramiento puede ayudarte a mejorar tu capacidad para expandir el pecho y respirar profundamente, y los corredores agradecerán el estiramiento de los isquiotibiales. Esta postura es una buena opción para prepararte para el ejercicio o para una sesión completa de yoga, o para aliviar la tensión después de estar sentada durante demasiado tiempo. En el embarazo, los estiramientos laterales pueden ayudar a medida que el cuerpo cambia de forma.
Significado de parighasana
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En el yoga hay muchas flexiones hacia delante y hacia atrás, pero no tantas flexiones laterales. La postura de la puerta ofrece la rara oportunidad de entrar realmente en el costado del cuerpo y estirar los músculos descuidados entre las costillas. Esta postura es especialmente adecuada durante el embarazo, cuando se necesita todo el espacio extra que se pueda conseguir ahí. Puedes hacer esta postura como parte de una rutina de calentamiento, enfriamiento o estiramiento.
La postura de la puerta estira los músculos intercostales entre las costillas y la parte interna de los muslos y los isquiotibiales. Una mala postura puede provocar tensión en los músculos intercostales. Además, puedes sentir tensión muscular en esta zona si mantienes una posición corporal durante mucho tiempo, como en las carreras de larga distancia. El estiramiento puede ayudarte a mejorar tu capacidad para expandir el pecho y respirar profundamente, y los corredores agradecerán el estiramiento de los isquiotibiales. Esta postura es una buena opción para prepararte para el ejercicio o para una sesión completa de yoga, o para aliviar la tensión después de estar sentada durante demasiado tiempo. En el embarazo, los estiramientos laterales pueden ayudar a medida que el cuerpo cambia de forma.
