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Parivrtta trikonasana

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Parivrtta trikonasana

Beneficios de parivrtta trikonasana

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Con una combinación de torsión profunda, estiramiento de los isquiotibiales, apertura del corazón y equilibrio precario, el Triángulo Invertido (Parivrtta Trikonasana) es una postura de yoga desafiante incluso para los practicantes experimentados. Sin embargo, una vez que le coges el tranquillo, el Triángulo Invertido tiene algunos beneficios excelentes que se extienden más allá de tu práctica de yoga en la vida diaria al aumentar la flexibilidad y la movilidad, mejorar el equilibrio y la fuerza del núcleo, abrir el pecho y los hombros, aliviar el dolor y otros síntomas, y mejorar la concentración.
A medida que te vayas familiarizando con la postura del triángulo girado, un error común que probablemente cometas es dejar que el talón se levante del suelo. Mantener los pies en el suelo durante todo el movimiento no es sólo para mantenerse concentrado y centrado mentalmente durante la práctica de yoga, sino que en realidad se perderá el equilibrio y será más probable que se esfuerce o se lesione.

Utthita parivrtta trikonasana

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A medida que te vayas familiarizando con la postura del triángulo girado, un error común que probablemente cometas es dejar que el talón se levante del suelo. Mantener los pies en el suelo durante todo el movimiento no es sólo para mantenerse concentrado y centrado mentalmente durante la práctica de yoga, sino que en realidad se perderá el equilibrio y será más probable que se esfuerce o se lesione.

Pronunciación de parivrtta trikonasana

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Con una combinación de torsión profunda, estiramiento de los isquiotibiales, apertura del corazón y equilibrio precario, el Triángulo Invertido (Parivrtta Trikonasana) es una postura de yoga desafiante incluso para los practicantes experimentados. Sin embargo, una vez que le coges el tranquillo, el Triángulo Invertido tiene algunos beneficios excelentes que se extienden más allá de tu práctica de yoga en la vida diaria al aumentar la flexibilidad y la movilidad, mejorar el equilibrio y la fuerza del núcleo, abrir el pecho y los hombros, aliviar el dolor y otros síntomas, y mejorar la concentración.
A medida que te vayas familiarizando con la postura del triángulo girado, un error común que probablemente cometas es dejar que el talón se levante del suelo. Mantener los pies en el suelo durante todo el movimiento no es sólo para mantenerse concentrado y centrado mentalmente durante la práctica de yoga, sino que en realidad se perderá el equilibrio y será más probable que se esfuerce o se lesione.

Parivrtta trikonasana con silla

No hay manera de evitarlo: En el canon de las posturas de pie, la Parivrtta Trikonasana (postura del triángulo girado) es una de las más difíciles. Sin embargo, ofrece una maravillosa oportunidad para aumentar la concentración y la conciencia, para desarrollar la conciencia de la mente y el cuerpo que está en el corazón del yoga. Estar en el momento presente es difícil de conseguir. ¿Cuántas veces has estado en clase haciendo la práctica física con la mente en blanco, obsesionada con el pasado, anticipando el futuro lejano, o incluso preguntándose qué comer para el almuerzo? Puede que sea casi imposible silenciar tus pensamientos, pero en una postura como Parivrtta Trikonasana, puedes centrar tu atención en lo que te exige, para controlar tu mente errante. Cuando aceptes los elementos difíciles de una postura, mejorarás tu capacidad de practicar ekagrata, o concentración en un solo punto.
Una técnica importante que hay que aprender para las torsiones es la distribución uniforme del trabajo requerido. La tendencia de la mayoría de nosotros es girar donde es fácil y evitar girar donde no lo es. Esto suele significar que se trabajará en exceso el cuello, que es relativamente móvil, y se trabajará poco la parte media y superior de la espalda, partes de la columna vertebral que en muchas personas son tan maleables y receptivas como un bloque de cemento. Cuando trabajas en exceso una zona que ya es móvil y «abierta», la haces más vulnerable a las lesiones. Sin embargo, las torsiones como la Parivrtta Trikonasana pueden ayudarte a abrir y concienciar la columna torácica, que suele estar aletargada. Trabajar una zona que normalmente podrías ignorar crea una oportunidad perfecta para observar el cuerpo y la mente en relación con la práctica.