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Parsva hasta padasana
Utthita hasta padasana
He tenido la suerte de despejar mi apretada agenda para asistir a unas clases con Laurie Blakeney, que está en Hawai. Blakeney es ahora la presidenta de evaluación de IYNAUS, y he asistido a sus talleres anuales durante los últimos años. Lo que aprecio de sus enseñanzas es que da instrucciones sencillas que producen un máximo de efectos.
Por ejemplo, el primer día trabajamos el concepto de mantener los dos paneles del pecho parejos. La razón por la que elegí el gráfico de la viga en I es porque esa es la imagen que ella marcó en mi cabeza cuando repasamos algunas poses sencillas. La parte inferior de la viga I que imaginé eran mis caderas. La parte central, la columna vertebral. Y la parte superior, mis omóplatos.
Enseguida nos enseñó Bharadvajasana, una postura típicamente asimétrica para las caderas, y nos hizo estudiar la uniformidad del torso aunque haya una distorsión evidente. El objetivo parecía ser no conseguir un torso uniforme, sino crear una intensa conciencia de la facilidad con que se distorsiona.
Parecía que hacíamos Bharadvajasana durante 20 minutos. Ella dijo que es mejor perder la pista de qué lado estás cuando haces torsiones, y simplemente llamarlo “20 minutos de torsiones”. Como he escrito antes sobre Bharadvaja, una figura del Mahabharata, su reclamo a la fama era su capacidad de meditar y su erudición. Un título muy apropiado para esta postura.
Utthita parsvakonasana
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Utthita significa ‘extendido’ o ‘estirado’. Tri significa tres, kona significa ángulo y asana significa postura. Trikona, por tanto, se refiere a una forma de triángulo. Estructuralmente, se sabe que el triángulo es la forma más estable. Utthita Trikonasana forma un triángulo equilátero perfecto en el que el espacio entre los pies se mantiene casi igual a la longitud de las piernas del practicante. También se conoce como la postura del triángulo extendido.
Empiece desde la posición final básica de Utthita Trikonasana, en lugar de mantener la mano izquierda elevada verticalmente hacia arriba bájela sobre la oreja izquierda, manteniendo el brazo extendido como antes, hasta que quede paralelo al suelo, con la plama hacia abajo. Mire la mano izquierda hacia arriba. Inhalando, vuelva a Utthita Hasta Padasana y deje caer los brazos junto al tronco mientras exhala.
Postura de trikonasanayoga
Esta postura no se menciona en los textos medievales de hatha yoga. Aparece en el siglo XX en la escuela de yoga de Krishnamacharya en Mysore, y en la enseñanza de sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, junto con otras asanas con nombres que describen la posición del cuerpo y sus miembros[2][3].
Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja[4][5].
Una asana de torsión, Parivritta Parsvakonasana (postura del ángulo lateral invertido), se obtiene invirtiendo el sentido del giro del tórax[6] El codo opuesto se lleva a la rodilla adelantada; es una postura preparatoria útil. En la postura completa, la mano se lleva al suelo en la parte exterior del pie delantero, y la otra mano se estira hacia delante en línea con el cuerpo sobre la cabeza, con la mirada dirigida hacia arriba[7].
Wikipedia
Esta es una guía de pronunciación de los nombres tradicionales en sánscrito de 35 posturas de yoga. Incluye imágenes de las posturas en variaciones que son accesibles para los principiantes, y aquellos que pueden no ser muy flexibles. Fue hecha específicamente para los estudiantes de UW-Milwaukee que toman el curso: Danza 103 – Introducción al Yoga Iyengar, una asignatura optativa de arte de 3 créditos. Aquí está disponible públicamente para cualquier persona interesada. Las últimas 10 pistas profundizan en la tradición del yoga y el sánscrito, muchas de ellas grabadas en la India.
