Parsvakonasana

Parsvakonasana

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Parivrtta parsvakonasana

También conocemos Parsvakonasana como la postura del ángulo lateral extendido. El significado de Parsvakonasana es la combinación de dos palabras Parsva ‘tabla’ y Kona significa ‘ángulo’. Antes de saltar a los pasos de Parsvakonasana, debemos conocer las posturas preparatorias de Parsvakonasana (postura del ángulo lateral extendido) esto ayudará a preparar tu cuerpo para practicar esta asana con más facilidad.  Estas son algunas de las posturas preparatorias para Parsvakonasana
Utthita Trikonasana10.    Supta VirasanaAhora, hablaremos de algunas precauciones que deberías tener en cuenta antes de practicar Parsvakonasana (postura del ángulo lateral extendido)Después de practicar Parsvakonasana (postura del ángulo lateral extendido) podrías enfrentar algunos problemas como presión arterial alta o baja, insomnio y dolores de cabeza.  Pero esto no significa que no puedas practicar esta asana, si ves algún problema de este tipo, simplemente consulta a tu médico o a un experto en yoga. Y haz lo que sea mejor para ti de acuerdo con tu médico y entrenador de yoga.  Pasos de Parsvakonasana: (postura de ángulo lateral extendido)1.
El primer paso de Parsvakonasana es pararse derecho (la espalda debe estar recta), tus piernas deben estar a un metro y medio de distancia.  2.    2. El segundo paso de Parsvakonasana es estirar las dos manos hacia fuera. Tienes que inhalar mientras haces esto.  3.    3. Tercer paso de Parsvakonasana, necesitas doblar tu pierna izquierda en la articulación de la rodilla y luego; necesitas girar tu pie derecho hacia tu lado derecho. Al hacer esto, la mano derecha debe tocar la alfombra o el suelo. La mano izquierda debe estar estirada y levantada para formar un ángulo recto.

Parsvakonasana del momento

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La Postura del Ángulo Lateral Extendido se enseña a menudo en las clases de Vinyasa flow como parte de una secuencia de pie. Es una gran oportunidad para profundizar en una forma clásica con un enfoque en el equilibrio, la respiración y la extensión a través del cuerpo lateral. También se puede utilizar para preparar las posturas que tienen una amplia extensión de la ingle, como la Postura del Ángulo Atado o la Postura del Pliegue Frontal Sentado de Ángulo Ancho.
El ángulo lateral extendido fortalece y estira las piernas, las caderas y los isquiotibiales. También abre el pecho y los hombros, lo que puede ser beneficioso si tienes alguna rigidez en los hombros o la espalda. El ángulo lateral extendido es también un gran estiramiento lateral del cuerpo.

Parsvakonasana girada

Esta postura no se menciona en los textos medievales de hatha yoga. Aparece en el siglo XX en la escuela de yoga de Krishnamacharya en Mysore, y en la enseñanza de sus alumnos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, junto con otras asanas con nombres que describen la posición del cuerpo y sus miembros[2][3].
Se entra en la postura desde Tadasana; las piernas se separan, los pies se giran hacia fuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Una rodilla se dobla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. La parte superior del brazo se estira en línea con el cuerpo, por encima de la oreja[4][5].
Una asana de torsión, Parivritta Parsvakonasana (postura del ángulo lateral invertido), se obtiene invirtiendo el sentido del giro del tórax[6] El codo opuesto se lleva a la rodilla adelantada; es una postura preparatoria útil. En la postura completa, la mano se lleva al suelo en la parte exterior del pie delantero, y la otra mano se estira hacia delante en línea con el cuerpo sobre la cabeza, con la mirada dirigida hacia arriba[7].

Parsvakonasana en línea

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Los nombres en sánscrito de las torsiones, o posturas giradas, llevan la palabra parivrrta delante. En la clásica Postura del Ángulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana), si el pie derecho está adelantado, la mano derecha también lo está. En el Ángulo Lateral Revuelto, cuando el pie derecho está adelante, es la mano izquierda la que va con él. Esto cambia la dirección del giro, que es donde entra la parte revuelta. Esta postura forma parte de la serie primaria del Ashtanga yoga y también se ve en otros estilos.
Esta postura fortalece y estira las piernas, las ingles, los isquiotibiales e incluso los pulmones. También abre el pecho y los hombros. Tradicionalmente, se cree que las posturas giradas ayudan a estimular los órganos y promueven una buena circulación y amplitud de movimiento. Muchas personas consideran que estas posturas ayudan a aliviar el estrés y pueden ayudar a reducir el dolor de espalda.