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Posicion de medio loto

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Posicion de medio loto

Janusirsas…

Humans>Posturas de YogaLa Media Postura del Loto (Ardha Padmasana)La Media Postura del Loto es una postura sentada para principiantes que se utiliza principalmente en la meditación y como una forma de trabajar hasta la Postura del Loto completa para los yoguis que aún no son tan flexibles en la parte inferior del cuerpo. La Media Postura del Loto es un abridor de caderas que también estira las rodillas y los tobillos. La Media Postura del Loto se utiliza normalmente al principio o al final de una práctica y normalmente para ejercicios de respiración y meditación. Los yoguis con problemas de rodilla o cadera deben tener cuidado.
Para hacer la postura del medio loto, comienza en una postura sentada fácil con las piernas cruzadas suavemente por el tobillo y con una mano, levanta suavemente y coloca el pie en la parte superior del muslo izquierdo, cerca de la cadera. Entierra los huesos de la cintura mientras levantas la coronilla y dejas caer los hombros. La mitad de la postura del loto es una postura sentada para principiantes que se utiliza sobre todo en la meditación y como una forma de llegar a la postura del loto completa para los yoguis que aún no son tan flexibles en la parte inferior del cuerpo. La Media Postura del Loto es un abridor de caderas que también estira las rodillas y los tobillos. La Media Postura del Loto se utiliza normalmente al principio o al final de una práctica y normalmente para ejercicios de respiración y meditación. Para hacer la postura del medio loto, comienza en una postura sentada fácil con las piernas cruzadas suavemente por el tobillo y con una mano, levanta suavemente y coloca el pie en la parte superior del muslo izquierdo, cerca de la cadera. Entierra los huesos de la cintura mientras levantas la coronilla y dejas caer los hombros. Respira profundamente y suelta la postura lentamente, cambiando de lado para mantener el equilibrio.

Postura de media vaca

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El medio loto (Ardha Padmasana) es una postura de yoga que puedes utilizar para meditar mientras trabajas hasta el loto. Es una buena opción para sentarse con las piernas cruzadas, ya que el Loto requiere unas caderas realmente abiertas para reducir la tensión en las rodillas. Llegar a esta posición puede ser un proceso largo, pero hay varios lugares en los que detenerse a lo largo del camino mientras tu cuerpo se abre y responde a una práctica constante. La primera posición con las piernas cruzadas que hay que intentar es muy básica: la postura fácil (Sukasana). Cuando te sientas muy cómodo en esta posición, puedes empezar a trabajar en el Medio Loto. Lo mejor es practicar esta postura al final de una sesión de yoga, cuando hayas entrado en calor.

Balasana

Las variaciones incluyen el medio loto, el loto atado y la postura de la unión psíquica. Las variaciones avanzadas de otras asanas, como la postura de la cabeza, tienen las piernas en loto o medio loto. La postura puede resultar incómoda para las personas que no están acostumbradas a sentarse en el suelo, y los intentos de forzar las piernas en la posición pueden lesionar las rodillas[2].
Shiva, el dios ascético meditador del hinduismo, Gautama Buda, el fundador del budismo, y los Tirthankaras del jainismo han sido representados en la posición de loto, especialmente en estatuas. La postura es emblemática tanto de la meditación budista como del yoga, y como tal ha encontrado un lugar en la cultura occidental como símbolo de vida sana y bienestar.
La postura es antigua y se describe, junto con otras asanas (posturas sentadas), en el libro del siglo VIII Patanjalayogashastravivarana[10] Una figura sentada en posición de loto sobre una flor de loto aparece en las monedas de dinar de Chandragupta II, que reinó entre el 380 y el 415 d.C.[11]. 415 d.C.[11] El primer texto tántrico en el que se habla de la postura (asana), el Nisvasattvasamhita Nayasutra (4.11-17, 4.104-106) del siglo VI-X, ordena al meditador y «usuario de mantras» que se siente en posición de loto o en una postura similar[12]. [El Hatha Yoga Pradipika del siglo XV afirma que la postura destruye todas las enfermedades y que un yogui en la postura que retiene el aire respirado a través de los canales nadi alcanza la liberación[13].

Ardha matsyendr…

Cuando se siente desubicada o ansiosa, KK Ledford recurre a una de las posturas por excelencia del yoga, el Loto. Cuando la instructora de Anusara, con sede en San Francisco, se mueve en esta asana consagrada, siente que sus fémures arraigan, sus ingles se asientan y su cuerpo se eleva. Al acomodarse, encuentra su línea media y visualiza sus raíces descendiendo a la tierra mientras la energía se mueve hacia arriba y hacia fuera de la parte superior de su cabeza. A partir de esta danza de estabilidad y suavidad, una satisfacción y una calma naturales la invaden. Esta poderosa apertura de cadera y corazón ha cambiado completamente su energía. «Siento que la tierra me sostiene, y desde ese lugar me siento realmente equilibrada mientras una sensación de libertad emerge de mi corazón».
La postura del loto (Padmasana) es considerada por muchos como una postura arquetípica del yoga. La disposición de las manos y los pies en la postura se asemeja a los pétalos de una flor de loto, el capullo que crece desde su base en el barro hasta descansar sobre el agua y abierto al sol. La imagen es nada menos que una metáfora del proceso de desarrollo del yoga. «Un loto tiene sus raíces en el barro y, cuando crece, se convierte en una hermosa flor», dice Richard Rosen, director del Piedmont Yoga Studio de Oakland (California) y editor colaborador de Yoga Journal. «De la misma manera, cuando una persona empieza a practicar yoga, está arraigada en el barro como parte del mundo mundano. Pero a medida que progresa, puede convertirse en una flor floreciente».