Postura acroyoga

Postura acroyoga

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Acroyoga en solitario

El acroyoga (también escrito Acro-Yoga o Acro Yoga) es una práctica física que combina el yoga y la acrobacia.[1] El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias (sobre todo recreativas) en pareja y en grupo en las que se levanta al menos a alguien. Como tal, también se inspira en las tradiciones de las artes circenses, la animación y la danza acro.
En el vuelo acrobático, hay una secuencia de movimientos que empiezan y terminan en la misma posición, que se llama lavadora. Hay muchas lavadoras diferentes. Estas lavadoras básicas que se enseñan son el barrel roll y la estrella ninja.
Para ayudar al volador a relajarse, es crucial desarrollar primero la confianza, lo que puede hacerse practicando el vuelo acrobático. Además, es importante que la base tenga un fuerte sentido de responsabilidad, cuidado y confianza en todos los movimientos que va a ejecutar, antes de empezar a curar a los voladores utilizando técnicas de vuelo terapéutico.
El aprendizaje del Acroyoga requiere un entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de flexibilidad y un entrenamiento de la técnica[5] El entrenamiento de fuerza se realiza a través de la repetición de ejercicios como las flexiones, la marcha de manos y las paradas de manos. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mejor al final de una sesión con un compañero. El aprendizaje de una buena técnica de Acroyoga requiere tiempo y esfuerzo y se aprende mejor con un profesor experto[5] Una técnica importante de Acroyoga se llama apilamiento de huesos. Esto implica que el compañero de base mantenga los brazos y las piernas rectos para maximizar la carga de peso en los huesos en lugar de los músculos para apoyar al volador[6].

Posturas de acro yoga pdf

El acroyoga (también escrito Acro-Yoga o Acro Yoga) es una práctica física que combina el yoga y la acrobacia[1]. El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias (sobre todo recreativas) en pareja y en grupo en las que se levanta al menos a alguien. Como tal, también se inspira en las tradiciones de las artes circenses, la animación y la danza acro.
En el vuelo acrobático, hay una secuencia de movimientos que empiezan y terminan en la misma posición, que se llama lavadora. Hay muchas lavadoras diferentes. Estas lavadoras básicas que se enseñan son el barrel roll y la estrella ninja.
Para ayudar al volador a relajarse, es crucial desarrollar primero la confianza, lo que puede hacerse practicando el vuelo acrobático. Además, es importante que la base tenga un fuerte sentido de responsabilidad, cuidado y confianza en todos los movimientos que va a ejecutar, antes de empezar a curar a los voladores utilizando técnicas de vuelo terapéutico.
El aprendizaje del Acroyoga requiere un entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de flexibilidad y un entrenamiento de la técnica[5] El entrenamiento de fuerza se realiza a través de la repetición de ejercicios como las flexiones, la marcha de manos y las paradas de manos. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mejor al final de una sesión con un compañero. El aprendizaje de una buena técnica de Acroyoga requiere tiempo y esfuerzo y se aprende mejor con un profesor experto[5] Una técnica importante de Acroyoga se llama apilamiento de huesos. Esto implica que el compañero de base mantenga los brazos y las piernas rectos para maximizar la carga de peso en los huesos en lugar de los músculos para apoyar al volador[6].

Posturas avanzadas de acro yoga

Para empezar a practicar AcroYoga no tienes que ser la persona más flexible del mundo. Hay muchas posturas que puedes hacer que requieren muy poca flexibilidad y en cambio pueden utilizar más fuerza. No dejes que tu rango de flexibilidad te desanime a empezar la práctica porque hay muchas cosas que puedes hacer para crear apoyo mientras construyes tu rango de flexibilidad. Por ejemplo, colocar una esterilla de yoga enrollada o una toalla doblada bajo el sacro puede aliviar la tensión de los isquiotibiales. En su mayor parte, construirás la flexibilidad de forma natural simplemente jugando y tu cuerpo se abrirá por sí mismo. Si te gustan los resultados más rápidos, como a mí, aquí tienes unos cuantos estiramientos que te ayudarán a mejorar tu base. 1) MuñecasLas muñecas a menudo se pasan por alto cuando se piensa en estiramientos. Hay muchos movimientos en AcroYoga que requieren que las muñecas tengan extensión o incluso rotación interna y externa (pronación, supinación). A menudo los antebrazos son la causa de un ROM limitado en las muñecas. Cuando las muñecas están tensas puede ser difícil cargar cualquier peso en ellas o incluso progresar en una parada de manos o mano a mano. La imagen de abajo muestra algunos de mis ejercicios de muñeca favoritos para el Acroyoga. También añadiría algunos movimientos de muñeca y flexiones de dedos. ¡Pruébalos!

Beneficios del acro yoga

¿Siempre has querido volar? En el AcroYoga conectamos con los demás a través del movimiento y el juego para flotar juntos. Con esta forma de yoga no sólo construyes confianza en tu propio cuerpo, sino también en tu pareja o amistad.
El AcroYoga es una forma de yoga en pareja. El término fue utilizado por primera vez en Canadá en 1999 por Eugene Poku y Jessie Goldberg. Ambos comenzaron su andadura juntos en la danza y luego revisaron su rutina para incorporar la acrobacia y el yoga.
Finalmente, en 2003, Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein fundaron AcroYoga International en San Francisco. Acuñaron los términos de AcroYoga que se utilizan hoy en día y desarrollaron un programa de formación que los profesores de todo el mundo pueden utilizar para enseñar.
El AcroYoga combina el Hatha tradicional o el Vinyasa Flow Yoga con la acrobacia. También puede incorporar elementos de las artes curativas, como el masaje tailandés. La gravedad se utiliza como elemento para fortalecer los músculos, así como para el estiramiento.
No es necesario ser un maestro gimnasta o acróbata de circo para empezar a practicar AcroYoga. Al igual que con la práctica del yoga en solitario, se trata más bien de escuchar a tu cuerpo y explorar su rango natural de movimiento. Poco a poco, aprenderás bloques de construcción de movimiento y habilidades que te llevarán literalmente al siguiente nivel.