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Postura del arado
Cómo arar un jardín – arado de dos fondos
La Postura del Arado es una postura de yoga invertida que estira la columna vertebral y los hombros mientras rejuvenece el sistema nervioso. Debido a que la postura calma y relaja los nervios, el cerebro y el corazón, se practica tradicionalmente cerca del final de una clase de yoga para ayudar a preparar al practicante para la Postura del Cadáver (Savasana) y la meditación.
Recibe su nombre de la forma de un arado indio (o arado), que se utiliza para cultivar la tierra. En la práctica, los aspectos calmantes y revitalizantes de la postura preparan el paisaje de la mente, el cuerpo y el espíritu para una profunda contemplación y renovación.
La postura del arado abre el cuello, los hombros y la espalda. Al comprimir el abdomen, masajea y tonifica los órganos digestivos, lo que mejora la desintoxicación. Esta postura estimula y regula la glándula tiroides, alivia el exceso de flema y mucosidad y regula la respiración.
La práctica regular de la postura del arado calma y restaura el sistema nervioso simpático, mejora la memoria y la concentración y alivia el estrés y la fatiga. Nutre la columna vertebral y rejuvenece todo el cuerpo. Esta postura también es terapéutica para los dolores de cabeza, la infertilidad y el insomnio.
Consejos técnicos de henke posición de arado combinado de arado y ala
Con una flota de 40 quitanieves trabajando para mantener las carreteras despejadas en una zona que ve una media de 40 pulgadas de nieve al año, el condado de Saginaw, Michigan, necesita hacer que las operaciones con quitanieves sean lo más eficientes posible.
“Esta solución no ha eliminado en absoluto el importante impacto presupuestario del mantenimiento invernal”, afirma Thomas Luck, director de tecnologías de la información de la Comisión de Carreteras del Condado de Saginaw. “Pero definitivamente ha creado eficiencias que nos permiten destinar más dinero a la lucha contra las tormentas y a mantener el equipo en funcionamiento”.
Eso es importante en una parte de Michigan azotada por el duro clima invernal. “Este año, hemos tenido cerca de 60 pulgadas [de nieve], con acumulaciones de entre 3 y 4 metros de altura en algunas zonas azotadas por el viento”, dijo Paul Gohs, capataz de mantenimiento del Distrito 3 de la comisión de carreteras del condado. “Realmente nos dieron una paliza entre el frío, el viento y la nieve”.
Luck recordó que las operaciones de limpieza de nieve eran “bastante poco tecnológicas” cuando fue contratado hace 10 años. “Las cuadrillas de nieve, los capataces y el personal de oficina utilizaban radios bidireccionales y teléfonos móviles personales para hacer un seguimiento de la limpieza de la nieve”, dijo.
Kuhn – ajuste de la cuchilla
Con la cuchilla inclinada hacia el lado izquierdo o derecho del vehículo, realice pasadas consecutivas, lanzando cada vez la nieve hacia delante y hacia un lado. Esta técnica es útil para limpiar grandes superficies, como los aparcamientos.
Para quitar la nieve del borde de un edificio, levante la cuchilla y avance hacia el edificio. Baje la cuchilla y retroceda mientras tira de la nieve lejos del edificio. Sólo debe retroceder dos o tres tramos de camión antes de dar la vuelta. A continuación, puede volver a la zona despejada y empujar la nieve hacia delante. Su quilla será más eficaz cuando empuje la nieve que cuando se arrastre hacia atrás durante largas distancias.
En caso de nieve profunda, eleve el arado varios centímetros del suelo para cortar la capa superior. Si tiene un arado Power-V, utilice la posición V para la primera pasada. A continuación, cambie a la posición Scoop o Angle para ensanchar el terreno. Debe empujar la cantidad de nieve suficiente en cada pasada para realizar el trabajo de forma eficaz sin sobrecargar el equipo. Una buena regla general es utilizar el ancho completo de la hoja para dos pulgadas de nieve o menos, tres cuartos de la hoja para cuatro pulgadas de nieve y media hoja para seis pulgadas de nieve o más.
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El giro en arado de nieve es uno de los elementos fundamentales en la enseñanza del esquí. Si se realiza correctamente, nos permitirá entender cómo funcionan y giran realmente los esquís, y también nos permitirá controlar la velocidad. Los giros en quitanieves se realizan a una velocidad tan lenta que nos permite percibir todo nuestro movimiento y las instrucciones del instructor que va a nuestro lado o delante de nosotros.
Fases de la actuación: Realizamos la iniciación del giro sobre los esquís de cara a una pendiente suavemente inclinada. Nuestros esquís están en la posición de quitanieves – mantenemos las puntas de los esquís juntas y las colas de los esquís a mayor distancia entre sí – si miramos a un esquiador de frente, los esquís le recuerdan la forma de “flecha”. Mantenemos los esquís en esta posición durante todo el recorrido.
Comenzamos el giro de la quitanieves presionando gradualmente el esquí exterior y colocando este esquí en el borde interior; desplazamos con fluidez nuestro centro de gravedad hacia abajo, nuestras rodillas están hacia delante y dentro del giro formado. El esquí interior se aligera.
Realizamos el siguiente giro al pasar de la línea de caída a la línea horizontal. Aligeramos con fluidez el esquí exterior y presionamos gradualmente el esquí interior. El esquí interior que gira en el siguiente giro en fase de transición se convierte en el esquí exterior.
