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Postura rueda yoga

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Postura rueda yoga

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Este recién llegado al mundo de las prácticas de yoga es un cilindro de plástico, madera o una combinación de materiales de unos 30 centímetros de diámetro. Colocado en posición vertical, se utiliza para profundizar en los estiramientos para mejorar la flexibilidad, ofrecer una práctica de equilibrio más desafiante o proporcionar apoyo para las posturas difíciles.
El truco está en saber cómo incorporar una rueda de yoga a tu práctica de forma segura y eficaz. En lugar de intentar la postura del Rey Bailarín con un pie sobre el cilindro tambaleante, deberías empezar con posturas que te mantengan conectado a tierra mientras pruebas los límites de tu práctica personal de yoga.

Setu bandha sarvangas…

Dirk Bennewitz y Andrea Kubasch hablan de por qué este accesorio de yoga es extraordinariamente bueno (¡no hemos podido evitarlo!). Aquí explican los muchos beneficios antes de su inmersión de tres días que tendrá lugar del 22 al 24 de agosto de 2019 en Camden.
La rueda de yoga permite la extensión y flexión simultánea de la columna vertebral. Debido a la superficie de contacto comparativamente grande, tu columna vertebral experimenta una extensión guiada y un apoyo estable en las curvas hacia atrás. Esto contribuye enormemente a la conservación y promoción de una columna vertebral sana.
El estilo de vida occidental, con largos periodos de inactividad, a menudo da lugar a una postura hundida. El cuerpo siempre mejora en lo que hace. Esto significa que la movilidad de la columna vertebral hacia atrás disminuye y las estructuras corporales de la parte delantera se vuelven más firmes e inamovibles.
Con la rueda de yoga ampliarás un radio de movimiento saludable hacia atrás y al mismo tiempo abrirás la parte delantera de tu cuerpo. También mejorarás tu capacidad de respiración porque tu diafragma puede funcionar mejor.
Cuando practicamos en nuestra esterilla, normalmente trabajamos en sistemas cerrados. Tanto los pies como las manos están sobre la esterilla y no se deslizan. Si cambiamos esa geometría y ponemos la rueda de yoga debajo de una pierna, muchos más grupos musculares tienen que estar activos para mantener la posición. Un sistema cerrado se ha convertido ahora en un sistema abierto, que requiere más potencia, equilibrio y coordinación. La práctica se vuelve más intensa y tiene mayor variedad.

Postura de la rueda de yoga para principiantes

Puede que no parezca gran cosa, pero Pinterest ha promocionado la rueda de yoga como uno de los accesorios de entrenamiento más calientes de 2018, con reservas para la pieza circular del kit (actualmente un elemento básico en las bolsas de gimnasio de cada conejito de yoga, FYI) que ha aumentado en un enorme 72%.
Una rueda de yoga es para todo el mundo, desde profesionales del yoga hasta corredores y atletas de crossfit», dice. En 2018, creo que realmente veremos esta pieza del kit explotar. Esto se debe a su versatilidad y a cómo puede ayudarnos a estirar más profundamente y a liberar la tensión en lugares de difícil acceso. Puedes rodar sobre él, tumbarte, acostarte y respirar sobre él y realmente ayuda a abrir los hombros como ningún bloque puede hacerlo.’
Los accesorios de yoga son fundamentales para ayudar a los practicantes a evolucionar en su práctica, y la rueda ayuda a liberar la espalda. Es especialmente útil si no te sientes cómodo haciendo posturas tradicionales hacia atrás».
Hace muchos años, las herramientas de yoga estaban prohibidas para la espalda», revela Peter, «pero esta herramienta ha sido desarrollada para trabajar con tu cuerpo, y una de las cosas brillantes de ellas es que pueden ayudar a prevenir lesiones».

Juego de ruedas de yoga deportivas ativafit…

En lo que respecta a los nuevos accesorios de yoga, la rueda de yoga definitivamente está recibiendo la mayor atención. Yoguis de renombre están haciendo todo lo posible, llenando nuestros feeds de instagram con fotos promocionales, y como siempre, hacen que el uso de accesorios, como la rueda de yoga, se vea sin esfuerzo y con gracia.
Si tienes una rueda de yoga propia, probablemente venía con una sencilla guía de instrucciones, pero después de un montón de bamboleos no tan frecuentes, te has dado cuenta de que usarla no es tan fácil como parece. Tu práctica, antes relajante, se ha convertido de repente en un frustrante acto de equilibrio.
Estas tareas diarias ocupan tanto nuestro tiempo y atención que no nos damos cuenta del tiempo que pasa cuando estamos en estas posturas. Esta postura es genial para deshacer toda esa tensión acumulada en los hombros y la espalda que tenemos a lo largo de nuestros días.    Esta postura te ayudará a mejorar tu postura, a aumentar la flexibilidad de tu espalda y a mejorar el rango de movimiento de las articulaciones de tus hombros.
Un núcleo fuerte es vital para una práctica de yoga sólida.    Al igual que con la postura anterior, el fortalecimiento rutinario de su núcleo ayudará a aliviar el dolor de espalda y dar a su cuerpo el equilibrio que necesita para hacer formas de yoga más avanzadas y poses.    Con la ayuda de tu rueda de yoga, intensificarás la postura de «planking», dándote un entrenamiento de núcleo más fuerte.