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Postura yoga pino

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Postura yoga pino

7 posturas de yoga que padres e hijos pueden hacer en 5 minutos o menos

Pinté este pino en el Parque Nacional de las Montañas Rocosas (Colorado) porque me encantaba cómo colgaba sobre el río Big Thompson. Lo llamé «Yoga del árbol» porque me recordaba a una postura de yoga.
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Bayeryogi’s 2nd section exercise | qigong -standing like a pine

El yoga es una filosofía compleja. Puede ser difícil saber por dónde empezar o cómo encontrar un enfoque de la práctica que resuene con tu cuerpo y tus objetivos. Tanto si estás empezando como si llevas un tiempo practicando, una práctica de yoga comprometida comienza con algunos conceptos y prácticas fundamentales. Este post te dará un lugar para comenzar tu viaje de yoga o cómo encontrar raíces más profundas en tu práctica actual. Luego, cuando estés listo para empezar, te invitamos a unirte a nuestra membresía de prueba de 20 días de Embrace Foundations.

Ejercicio del árbol de pie en chi gong

Vrksa en sánscrito significa árbol, posición de asana: con «La posición del árbol» desarrollas las raíces que hacen que un árbol sea estable y resistente a la intemperie, el tronco fuerte y robusto que puede soportar los golpes y las ramas que pueden estirarse hacia el cielo.
La práctica de la postura del árbol flexibiliza las articulaciones (cadera y rodilla), corrige las posiciones incorrectas de la espalda, mejora progresivamente el equilibrio, no sólo físico sino también psicológico y emocional, por lo que es una postura eficaz para mantener a raya la ansiedad, el estrés y la tensión nerviosa, tonifica el sistema respiratorio y masajea suavemente el corazón.

Postura del perro en el yoga

Si alguna vez ha tropezado con un bordillo o se ha resbalado en un trozo de hielo, probablemente comprenda el beneficio de tener un buen sentido del equilibrio. Practicar posturas de equilibrio en el yoga, como la Postura del Árbol, te ayudará a ganar estabilidad y aplomo tanto físico como mental.
La palabra «asana» también puede traducirse como «asiento». Muchas de las posturas originales del yoga antiguo eran posturas sentadas. A medida que la práctica se desarrolló, se introdujeron posturas de pie, pero el aspecto sentado y meditativo se mantuvo. La postura del árbol, con sus beneficios calmantes y meditativos, es como una variación de pie de una postura de meditación sentada. Mantener la calma y la concentración mientras te mantienes en equilibrio sobre un pie te enseñará a balancearte suavemente como un árbol en el viento, firme y seguro sin importar las circunstancias externas.
La postura del árbol estira los muslos, las ingles, el torso y los hombros. Fortalece los tobillos y las pantorrillas y tonifica los músculos abdominales. La postura también ayuda a remediar los pies planos y es terapéutica para la ciática.
Pero, sobre todo, la postura del árbol mejora el sentido del equilibrio y la coordinación. La práctica regular mejorará tu enfoque y tu capacidad de concentración en todos los ámbitos de tu vida, especialmente en aquellos momentos en los que normalmente te sientes «desequilibrado». Esta postura tiene un impacto positivo en la gracia y la facilidad con la que afrontas todas las circunstancias, incluso fuera de tu clase de yoga. Enseña los beneficios de un estado mental meditativo, y es un suave recordatorio de que puedes llevar la concentración tranquila y la lucidez a todas las situaciones, no sólo cuando estás practicando una meditación sentada.