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Posturas acroyoga
Posturas de acroyoga para principiantes
El acroyoga (también escrito Acro-Yoga o Acro Yoga) es una práctica física que combina el yoga y la acrobacia[1]. El acroyoga incluye muchos tipos de acrobacias (sobre todo recreativas) en pareja y en grupo en las que se levanta al menos a alguien. Como tal, también se inspira en las tradiciones de las artes circenses, la animación y la danza acro.
En el vuelo acrobático, hay una secuencia de movimientos que empiezan y terminan en la misma posición, que se llama lavadora. Hay muchas lavadoras diferentes. Estas lavadoras básicas que se enseñan son el barrel roll y la estrella ninja.
Para ayudar al volador a relajarse, es crucial desarrollar primero la confianza, lo que puede hacerse practicando el vuelo acrobático. Además, es importante que la base tenga un fuerte sentido de responsabilidad, cuidado y confianza en todos los movimientos que va a ejecutar, antes de empezar a curar a los voladores utilizando técnicas de vuelo terapéutico.
El aprendizaje del Acroyoga requiere un entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de flexibilidad y un entrenamiento de la técnica[5] El entrenamiento de fuerza se realiza a través de la repetición de ejercicios como las flexiones, la marcha de manos y las paradas de manos. El entrenamiento de la flexibilidad se realiza mejor al final de una sesión con un compañero. El aprendizaje de una buena técnica de Acroyoga requiere tiempo y esfuerzo y se aprende mejor con un profesor experto[5] Una técnica importante de Acroyoga se llama apilamiento de huesos. Esto implica que el compañero de base mantenga los brazos y las piernas rectos para maximizar la carga de peso en los huesos en lugar de los músculos para apoyar al volador[6].
Posturas de acro yoga pdf
14sharesAcro Yoga es una forma divertida y desafiante de llevar tu práctica de yoga – y tu felicidad – al siguiente nivel. También es una gran manera de conectar con los demás. Debido a que haces acro yoga con un compañero, te desafía en diferentes niveles que la práctica de yoga tradicional, ya que requiere que confíes no sólo en ti mismo, sino también en tu compañero.
Aunque algunas posturas de acro son bastante difíciles de hacer -y fascinantes de ver- la buena noticia es que con un cuerpo razonablemente capaz y un poco de espíritu aventurero, hay un montón de posturas de acro con las que puedes empezar a divertirte hoy mismo.
El acro yoga es la práctica que combina la acrobacia con las posturas de yoga. La mayoría de las posturas acro consisten en una base, la persona en el suelo, y un volador, la persona en el aire. A menudo también hay un observador que está ahí para ayudar, apoyar y atraparte si te caes.
Posturas de acro en pareja
Empecé a hacer acroyoga hace unos 4 años y desde entonces he llegado a conocer a mucha gente encantadora a través de nuestro amor compartido por el movimiento y la conexión a través del movimiento. También me he vuelto más fuerte, más flexible, y tengo una mejor conciencia corporal en gran parte gracias al acroyoga.
Actualmente estoy encerrado debido al coronavirus con el resto de mis compañeros daneses durante al menos otras 3 semanas. Si tú también estás encerrado en algún sitio y quieres olvidarte de todo lo que está pasando en el mundo últimamente, te recomiendo encarecidamente que convenzas a quien sea que esté viviendo contigo para que se una a ti y pruebe el acroyoga. Incluso si no estás metido dentro, prueba estas posturas si tienes curiosidad por el acroyoga.
La postura del pájaro es una gran postura de acroyoga para principiantes. Mucha gente probablemente ha probado la postura sin llamarla acroyoga cuando eran niños y sus padres los levantaban sobre sus pies y fingían que estaban volando (al menos esa es una historia de mi infancia).
Observador: Extiende un brazo por la parte baja de la espalda del volador, pon una mano a cada lado de sus caderas con el pulgar apuntando a su espalda y los dedos apuntando a su frente. Quédate muy cerca sin tocar al volante todavía.
Nombres de las posturas de acro yoga
Kelly González, MS es una entrenadora de fitness y bienestar, profesora de yoga, meditación y pranayama, y escritora y conferenciante. Para obtener más información y suscribirse a su boletín de inspiración, visite KellyGonzalez.com.
El yoga es una forma estupenda de entender mejor tu cuerpo, tu mente y tu respiración, pero si realmente quieres conocer mejor a tu pareja o a tus amigos, el acroyoga es el camino a seguir. El acroyoga es una combinación de acrobacias y posturas de yoga que pueden hacer dos personas juntas.
Dos de los acroyogos más Instagrammables que hay son Dana Arnold (@Acrosprout) y Nicholas Coolridge (@ModernTarzan). Estos divertidos yoguis capturan fotos impresionantes mientras viajan por todo Estados Unidos para impartir clases particulares y talleres.
Como dice el refrán, las parejas que juegan juntas permanecen juntas, y estos acróbatas parecen conocer tanto el secreto de las poses de yoga en pareja como el secreto de una relación próspera. Así que coge a tu pareja y prueba estas 10 posturas de yoga para dos.
Coolridge y Arnold consideran que el yoga en pareja ayuda a establecer una conexión y a mejorar la comunicación de una forma divertida e interactiva. “El acroyoga saca a la gente de sus burbujas; saca otro lado de ellos”, dice Coolridge.
