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Posturas bikram yoga
Posturas de yoga caliente
El Bikram yoga es un tipo de yoga que tiene 26 posturas Bikram, también llamadas asanas. Este tipo de yoga está pensado para ser practicado en una sala muy caliente, donde se fomenta la sudoración. Las posturas de Bikram yoga incluyen posturas en el suelo y de pie que hacen hincapié en la fuerza, la flexibilidad y el control de la respiración. Cada postura fluye hacia la siguiente y se basa en la última. Las personas que practican Bikram yoga se llaman a sí mismas yoguis.
Durante la sesión de yoga, el yogui suda profusamente, lo que libera la tensión y las toxinas. La sala caliente también ayuda a que los músculos se calienten y se estiren más fácilmente. El Bikram yoga debe realizarse en una esterilla que no resbale cuando esté húmeda. Existen esterillas especiales con textura que se agarran a los pies del yogui. Las alfombras de yoga también son una alternativa, ya que no se mueven y se pueden lavar fácilmente.
La primera docena de posturas de Bikram yoga son posturas de pie. Comienzan con el pranayama, que es el desarrollo del control de la respiración y la relajación. El yogui debe mantenerse erguido durante la primera postura, con las manos unidas bajo la barbilla. A continuación, el yogui debe inclinarse lentamente hacia atrás y mirar hacia arriba. Los codos deben apuntar hacia el techo.
Balasana
Las posturas de Bikram Yoga consisten en 26 grupos de posturas (conocidas como Asanas). Al hacer estas posturas de yoga, uno puede ejercitar y vigorizar todo el cuerpo estimulando sus glándulas, nervios y órganos y mejorando la circulación de oxígeno en todo el cuerpo. Antes de hacer cualquiera de estas posturas, por favor considere lo siguiente:
Antes de comenzar a hacer las posturas de Bikram Yoga propiamente dichas, comience por hacer la postura de respiración profunda de pie, también llamada Pranayama. Esto le ayudará a expandir sus pulmones, mejorar la desintoxicación de los órganos, y aumentar la relajación mental, así como el flujo de sangre – todo esto será muy útil durante su entrenamiento de Bikram Yoga.
Vídeo de posturas de bikram yoga
Alivia la ciática, la artritis, el reumatismo en las piernas.Reafirma todos los músculos de los muslos, las pantorrillas y las caderas.Crea tracción en la columna vertebral, mejora la fuerza en las articulaciones que soportan el peso.Aumenta la circulación sanguínea en las articulaciones de las rodillas y los tobillos.
Mejora la flexibilidad de las articulaciones de las caderas, las rodillas y los tobillos.Alivia la tensión en el cuello y los hombros.Suministra sangre fresca a los riñones.Libera y genera energía en los órganos reproductores masculinos y femeninos.
Mejora la flexibilidad del nervio ciático.Fortalece los tendones y bíceps de los músculos del muslo y los isquiotibiales.Aumenta el flujo sanguíneo en el corazón y el sistema circulatorio.Elimina el colesterol de las arterias, mejora la presión arterial.
La sangre fresca llega a todos los órganos y glándulas internas; estimula el sistema nervioso.Revitaliza el sistema endocrino (glándulas suprarrenales, páncreas, tiroides y gónadas).Mejora la flexibilidad de la columna vertebral y ayuda con el dolor lumbar.Crea un matrimonio entre la fuerza y el equilibrio; aumenta el equilibrio y mejora el balance en todo el cuerpo.
Postura bikram más difícil
Nuestra oferta principal es la serie del método Bikram de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración realizados en una sala climatizada. Desde 2002 hemos visto cuerpos curados y vidas cambiadas a través de la práctica regular de este yoga. Funciona. A través de la práctica regular, tu cuerpo ganará fuerza y flexibilidad. No presionamos a los estudiantes para que tengan “posturas perfectas”. Intenta dar lo mejor de ti, acepta dónde está tu cuerpo hoy, preséntate con constancia y nunca te rindas. Eso es el yoga, y nuestra idea de la perfección. Nuestro horario incluye clases de Bikram de 60 y 90 minutos, adecuadas para TODAS las edades y niveles de habilidad. También ofrecemos Inferno Hot Pilates (HIIT – High Intensity Interval Training using Pilates Principles), y Yin Yoga.
EL ORIGINAL HOT YOGA Bikram Yoga North Texas se estableció en 2002. Somos de propiedad y operación independiente. No somos una franquicia de Bikram ni estamos obligados financieramente a la sede de Bikram Yoga Inc. Bikram Yoga es desafiante, energizante, divertido y vale cada gota de sudor. Nos vemos pronto.
