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Posturas de yoga para niños en pareja
Posturas fáciles de yoga para niños de 2 años
El yoga tiene un efecto muy nutritivo en el crecimiento de los niños. Arraigados en la antigua India, los ejercicios de yoga promueven una mezcla única de relajación, curación de la mente y el cuerpo y desarrollo físico. En resumen, la mayor parte de lo que los niños necesitan para ayudarles a crecer hasta convertirse en adultos sanos.
El yoga para niños es divertido y conduce a una mayor flexibilidad y concentración. Los padres, los profesores y los administradores escolares de todo el mundo han empezado a reconocer que el yoga puede mejorar la concentración, la regulación emocional y la cooperación. No hace falta decir que el yoga para niños también los aleja de sus pantallas y juguetes digitales, involucrándolos en cambio en una actividad física saludable. Pero un estudio piloto de 2009 sobre el efecto del yoga en el bienestar de los niños fue más allá. Sólo 12 semanas de yoga fueron suficientes para reducir los comportamientos negativos provocados por el estrés en niños de 4º y 5º curso. El programa de 12 semanas también aportó mejoras significativas en el mantenimiento del equilibrio.
Los estudios han demostrado que el yoga tiene un impacto positivo en las habilidades motoras. El yoga también mejora el tiempo de reacción, la planificación, el tiempo de ejecución y la velocidad motora en los niños. Estos beneficios observados del yoga se combinan para hacer que los niños sean más eficientes, más capaces de concentrarse y mantenerse centrados en las tareas.
Poses de yoga para 2 personas medianas
Yoga significa unión en sánscrito. Es un conjunto de disciplinas físicas, mentales y espirituales. Practicar yoga puede ayudarte a mantenerte en forma, tanto mental como físicamente. Este año nuevo, empieza a hacer yoga con tu pareja para unirte a ella.
En los tiempos actuales, la mayoría de las parejas están tan ocupadas con sus teléfonos u ordenadores portátiles que no tienen tiempo para el otro ni siquiera cuando están sentados uno al lado del otro. Esto pone una gran mella en la comunicación entre ellos. El yoga en pareja es una forma de yoga diseñada para crear una conexión fisiológica y física con tu pareja. Las secuencias de flujo y las posturas están diseñadas para crear confianza y fortalecer la comunicación, todo ello con una sensación de ligereza y risas. El yoga en pareja une a dos personas utilizando la respiración, el tacto, el juego, el movimiento y la intimidad.
A veces, cuando tenemos un mal día, resulta bastante tentador descargar toda esa frustración en la pareja. El yoga en pareja te ayuda a aprender a soltarte y a enfocar la vida como si fueras un niño. Te permite aprender a amar lo que tienes y no tomarte la vida tan en serio todo el tiempo.
Posturas de yoga para niños, imprimibles
Si necesitas apoyo físico o emocional, o si quieres fortalecer tus relaciones, o si quieres pasar un buen rato con tu familia, ¡apúntate a las posturas en pareja! A menudo nos imaginamos el yoga como un deporte en solitario. Es nuestro momento sagrado para tomarnos un respiro, hacer una pausa en el ruido y el caos de la vida, y encontrar algo de tiempo para nosotros. Pero no hay necesidad de limitar el yoga a un pasatiempo solitario. Puede ser incluso más divertido reunir a toda la familia en una sesión de yoga.
Las posturas en pareja son tranquilizadoras y conectan con la tierra. Requieren un tipo de escucha diferente, ya que se trabaja para compartir el peso y la respiración. Cuando se practican con una pareja, un miembro de la familia o un amigo, estas posturas crean un fuerte sentido de apoyo físico y emocional, mejoran la confianza y la comunicación, y benefician a aquellos que experimentan desafíos cuando se trata de aprendizaje social y emocional.Las posturas en pareja animan a los participantes a confiar el uno en el otro, compartiendo el peso y desarrollando habilidades de comunicación para unirse con éxito en la creación de formas.
Yoga para niños
Este Día de la Madre, te invito (y me invito a mí misma) a pasar tiempo practicando el poder de la presencia con nuestros hijos. Despeja la agenda, pon en pausa el planificador mental, deja de lado la perfección y prueba estas 5 posturas de yoga en pareja para niños para jugar, respirar y moverse juntos. Cuidado: ¡puede que te diviertas mucho! 1. Respiración en pareja (ejercicio de respiración en pareja) Para empezar a hacer yoga en pareja, primero tenemos que sintonizar con el otro. Siéntense espalda con espalda, apoyándose el uno en el otro para crear una postura erguida sin demasiado esfuerzo. Fíjate en cómo te sientes al ser apoyado por tu pareja. ¿Te gusta esto y quieres más? Añade una torsión de la columna vertebral o, mi favorita, un pliegue hacia delante de la pareja y una flexión de la espalda con apoyo. Esta variación es buena para ambas personas: el pliegue hacia delante proporciona un maravilloso estiramiento de los músculos de la espalda y las caderas, mientras que la flexión de la espalda con apoyo abre el pecho y los hombros. Permanece en cada postura durante 3-5 respiraciones. Mantente presente y consciente y podrás saber cuándo tu pareja está lista para cambiar sin que diga nada.
