Posturas kundalini yoga

Posturas kundalini yoga

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Posturas de kundalini yoga pdf

Introducido por primera vez en el mundo occidental a finales de los años 70 por Yogi Bhajan, el Kundalini yoga es una combinación de respiración, movimiento y sonido. Deriva de la palabra sánscrita kundal, que se traduce como “energía enrollada”. La idea es que todos tenemos energía acumulada en la base de la columna vertebral y, a través de la práctica del Kundalini, llevamos esa energía hacia arriba por la columna vertebral, a través de los siete chakras, hasta la coronilla. “El proceso de crecimiento a través del Kundalini Yoga es un despliegue natural de tu propia naturaleza”, ha dicho Yogi Bhajan. “Como una serpiente, necesitarás despojarte de las pieles viejas para ser más de lo que eres”. El objetivo final de la kundalini es aumentar tu autoconciencia silenciando tu mente y desbloqueando tus chakras para que tu energía vital pueda fluir libremente. “La práctica de la kundalini está llena de ejercicios de respiración realmente desafiantes junto con asanas y meditación”, dice la instructora de yoga Caley Alyssa en nuestra clase 28 Days To Yoga Bliss. “A menudo se practican en repetición durante un período bastante largo de tiempo y mueven una gran cantidad de energía en el cuerpo”: Las antiguas enseñanzas del Kundalini yoga se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo, sólo se enseñaron a la realeza y a la nobleza durante miles de años, hasta que Bhajan lo trajo a Occidente a finales de los años 60 y comenzó a enseñarlo públicamente.

Dhanuras…

Una asana es una postura diseñada para estimular las glándulas, los órganos o la conciencia del cuerpo, y para aquietar la mente para la meditación. Las asanas suelen ejercer presión sobre los nervios o puntos de acupresión, lo que hace que el cerebro y el cuerpo se vean afectados por determinados efectos.
El talón derecho presiona contra el perineo, la planta del pie contra el muslo izquierdo. El talón izquierdo se coloca encima del derecho y presiona el cuerpo por encima de los genitales con los dedos del pie metidos en el surco entre la pantorrilla y el muslo derechos. Las rodillas deben estar en el suelo con los talones uno encima del otro. Esta es la asana más cómoda para muchos y se cree que promueve el poder psíquico.
Levante el pie izquierdo sobre la parte superior del muslo derecho, luego coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo tan cerca del cuerpo como sea posible, Esta postura encerrada es más fácil de hacer de lo que parece y mejora la meditación profunda. La pierna derecha está siempre encima.
Arrodíllate y siéntate sobre los talones (la parte superior de los pies en el suelo) de manera que presionen los nervios en el centro de las nalgas. (Se llama “Postura de la Roca” porque se dice que su efecto sobre el sistema digestivo permite digerir rocas).

Posturas de kundalini yoga para el chakra raíz

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Una de las kriyas, o secuencias, más poderosas de Kundalini para encontrar la fuerza para romper con los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamada Kriya Avanzada de Fortalecimiento Abdominal. En parte, esta combinación de movimientos y trabajo de respiración le da un entrenamiento excepcional del núcleo. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía situado en el ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienzan la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice energético está activo y equilibrado, te sientes con los pies en la tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.

Kundalini… o trascender…

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Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: “Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo”.  Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.