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Pranayama yoga
Tipos de pranayama y beneficios
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Los ejercicios de respiración del yoga, también conocidos como pranayama, son una parte importante del desarrollo de la práctica del yoga. El pranayama es uno de los ocho miembros del yoga a los que se refieren los Yoga Sutras de Patanjali, lo que significa que se consideraba un paso integral en el camino hacia la iluminación.
Además de apoyar y profundizar tu práctica de asanas de yoga, aprender formas de calmar o vigorizar el cuerpo a través de la respiración beneficiará enormemente todos los aspectos de tu vida. Prestar atención a la respiración es también una técnica de meditación que puede utilizarse dentro o fuera de la esterilla, ya que tiene el efecto de mantenernos constantemente en el momento presente. El pasado y el futuro se desvanecen cuando la mente se centra plenamente en la respiración.
Beneficios del pranayama yoga
Es un compuesto de tres ejercicios respiratorios: purak (inhalación de la respiración), kumbhak (retención de la respiración) y rechak (descarga de la respiración). Estos ejercicios se concentran en alargar, expandir, restringir, extender y detener la respiración en patrones precisos para ayudarnos a obtener enormes beneficios neurológicos y de salud. ¿Qué es el pranayama del yoga? Cuando el pranayama se combina con el yoga, que es un grupo de posturas o asanas espirituales, mentales y físicas destinadas a unificar la mente y el cuerpo y a lograr la armonía entre ellos, se logra el control supremo de la mente sobre el cuerpo, la liberación y la autopurificación.
Se dice que la falta de un flujo constante o los bloqueos en la respiración conducen a un estado mental agitado, a sentimientos de perturbación, a estrés y a la incapacidad de controlar las emociones. No prestar atención a la respiración y a la forma en que fluye por el cuerpo también puede provocar obstrucciones en los chakras, es decir, en los centros energéticos del cuerpo. Esto a menudo se traduce en manifestaciones físicas en forma de diversas enfermedades y trastornos.
Tipos de yoga pranayama
El pranayama es una práctica profunda. Tiene toda una serie de beneficios para la salud y es probablemente una de las herramientas más eficaces que existen para la salud holística. Trabaja principalmente en el sistema nervioso y, a través de él, influye en casi todos los demás sistemas del cuerpo. Puede mejorar la digestión, hacer que los latidos del corazón sean más lentos y uniformes, aportar una mayor calma mental, dar más energía, ayudar a lidiar con los efectos del estrés, mejorar el estado cardiovascular, mejorar la salud de todos los órganos y mucho más.El pranayama necesita una práctica regular y un compromiso para empezar a interiorizarse y sentirse de verdad. Este programa de ocho semanas es el lugar perfecto para comenzar su relación con el pranayama. Te ayudará a desarrollar una práctica regular y a introducir diferentes técnicas en los momentos adecuados. Hay una nueva clase para cada semana. Lo ideal sería hacer esta clase todos los días de la semana, pero en realidad todos los días que puedas. También hay un vídeo introductorio para el comienzo de cada semana, en el que repasaremos nuevas técnicas y temas.
Tipos de pranayama pdf
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11].
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
