Contenidos
Propiedades de la sauna
Sauna de vapor
Una sauna (/ˈsɔːnə, ˈsaʊnə/,[1][2] finlandés: [ˈsɑu̯nɑ]), o sudatorio, es una pequeña sala o edificio diseñado como lugar para experimentar sesiones de calor seco o húmedo, o un establecimiento con una o más de estas instalaciones. El vapor y el alto calor hacen transpirar a los bañistas. En una sauna se suele utilizar un termómetro para medir el calor, y un higrómetro para medir los niveles de humedad o vapor. A menudo se hace referencia a la terapia de infrarrojos como un tipo de sauna, pero según las organizaciones de saunas finlandesas, los infrarrojos no son una sauna[3].
Como resultado de la Revolución Industrial, la sauna evolucionó hasta utilizar una estufa de leña metálica, o kiuas Pronunciación finlandesa: [ˈkiu.ɑs], con una chimenea. La temperatura media del aire era de unos 75-100 °C, pero a veces superaba los 110 °C en una sauna finlandesa tradicional. Cuando los finlandeses emigraron a otras zonas del mundo, llevaron consigo sus diseños y tradiciones de sauna. Esto condujo a una mayor evolución de la sauna, incluida la estufa eléctrica para saunas, que fue introducida en 1938 por Metos Ltd en Vaasa[11]. Aunque la cultura de la sauna en la actualidad está más o menos relacionada con la cultura finlandesa, la evolución de la sauna se produjo más o menos en la misma época tanto en Finlandia como en los países bálticos, compartiendo el mismo significado y la misma importancia de la sauna en la vida cotidiana, que todavía se comparte. La sauna se hizo muy popular sobre todo en Escandinavia y en las regiones de habla alemana de Europa después de la Segunda Guerra Mundial. Los soldados alemanes habían experimentado las saunas finlandesas durante su lucha contra la Unión Soviética en el frente soviético-finlandés de la Segunda Guerra Mundial, donde lucharon en el mismo bando. Las saunas eran tan importantes para los soldados finlandeses que construyeron saunas no sólo en tiendas de campaña móviles, sino incluso en búnkeres[12]. Después de la guerra, los soldados alemanes llevaron el hábito a Alemania y Austria, donde se hizo popular en la segunda mitad del siglo XX[12]. La cultura de la sauna alemana también se hizo popular en países vecinos como Suiza, Bélgica, Países Bajos y Luxemburgo[13].
Beneficios y desventajas de la sauna
Las saunas pueden ser complicadas, por lo que en Boutique Rooms hemos elaborado una lista de los aspectos básicos de la sauna que debe conocer. En Boutique Rooms, nuestros huéspedes tienen acceso exclusivo a su propia sauna privada en nuestra magnífica propiedad rústica, The Retreat, lo que le permite aprovechar al máximo los beneficios de una sauna cada día que se aloja con nosotros. Pero, ¿cómo saber por dónde empezar? A continuación le ofrecemos una lista de los aspectos básicos de la sauna para prepararse antes y durante su uso, así como algunos consejos y trucos que le ayudarán a convertirse en un experto en el uso de la sauna.
Una sauna, también conocida como sudatorio, es una pequeña sala donde los usuarios van a transpirar y relajarse, ya sea solos o en compañía. El uso de una sauna puede ser una experiencia muy comunitaria, así como una sesión personal de relajación para tomarse un tiempo para uno mismo.
10 beneficios de la sauna
Aunque los baños de sauna provocan diversos cambios cardiovasculares y hormonales agudos y transitorios, son bien tolerados por la mayoría de los adultos y niños sanos. Los baños de sauna no influyen en la fertilidad y son seguros durante los embarazos sin complicaciones de mujeres sanas. Algunos estudios han sugerido que los baños de sauna a largo plazo pueden ayudar a reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión y mejorar la fracción de eyección del ventrículo izquierdo en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva crónica, pero se necesitan datos adicionales para confirmar estos resultados. Las mejoras transitorias de la función pulmonar que se producen en la sauna pueden proporcionar cierto alivio a los pacientes con asma y bronquitis crónica. Los baños de sauna también pueden aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las articulaciones en pacientes con enfermedades reumáticas. Aunque el baño en la sauna no reseca la piel -y puede incluso beneficiar a los pacientes con psoriasis- la sudoración puede aumentar el picor en los pacientes con dermatitis atópica. Las contraindicaciones de los baños de sauna incluyen la angina de pecho inestable, el infarto de miocardio reciente y la estenosis aórtica grave. Sin embargo, el baño en la sauna es seguro para la mayoría de las personas con enfermedad coronaria con angina de pecho estable o infarto de miocardio antiguo. En las saunas se producen muy pocos infartos agudos de miocardio y muertes súbitas, pero el consumo de alcohol durante el baño en la sauna aumenta el riesgo de hipotensión, arritmia y muerte súbita, y debe evitarse.
¿son las saunas buenas para usted?
Aunque nuestras saunas no son dispositivos médicos registrados por la FDA, y por lo tanto no hacen ninguna afirmación específica sobre los beneficios para la salud logrados por el baño de sauna regular, hay numerosos estudios médicos de sauna, bien hechos y respetados, que sugieren que se pueden lograr enormes beneficios para la salud con el baño de sauna regular. Los artículos de nuestra Biblioteca de Salud y Bienestar pueden ser de su interés para profundizar en la relación entre la sauna y el bienestar.
Se ha hablado mucho de los beneficios para la salud de los baños de sauna. Y con razón. Desde el punto de vista físico, no hay nada más revigorizante que un sudor profundo y saludable cada día. La tensión se desvanece. Los músculos se relajan. Mentalmente, salimos relajados, reanimados y listos para lo que nos depare el día.
Unos pocos minutos al día es todo lo que se necesita para verse y sentirse mejor. La respuesta del cuerpo al calor suave y persistente está bien documentada y probada día tras día por personas de todo el mundo. Por eso, cada vez más médicos recomiendan sus beneficios purificadores.
Bajo el elevado calor que proporciona una sauna, el cuerpo libera endorfinas (véase el beneficio de salud y bienestar nº 1). Las endorfinas pueden tener un leve y agradable “efecto tranquilizador” y la capacidad de minimizar el dolor de las articulaciones y los músculos que provienen, por ejemplo, de un entrenamiento físico intenso. La temperatura del cuerpo también aumenta por el calor de la sauna. Esto hace que los vasos sanguíneos se dilaten, aumentando así la circulación de la sangre. Este aumento del flujo sanguíneo, a su vez, acelera el proceso natural de curación del cuerpo mediante el alivio de los dolores y la aceleración de la curación de pequeñas contusiones o cortes. Después de practicar deportes físicos, utilice el calor y/o el vapor de una sauna para promover la relajación muscular, ayudando a reducir la tensión muscular y a eliminar el ácido láctico y/u otras toxinas que puedan estar presentes. Para ver los testimonios de atletas de alto rendimiento sobre cómo utilizan la sauna para la recuperación después de los entrenamientos intensos, por favor vea lo que los siguientes tienen que decir acerca de cómo utilizan las saunas en sus regímenes de entrenamiento: Dan Gable (NCAA y lucha olímpica), Darby Hendrickson (NHL), Conrad Anker (equipo de escalada de The North Face), Nooralotta Neziri (atletismo mundial), Dany Heatley (NHL All-Star), Gwen Jorgensen (medalla de oro en triatlón).
