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Respiracion pranica

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Respiracion pranica

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Todos necesitamos un poco de estímulo a veces, tal vez incluso más ahora que nos acostumbramos a esta nueva realidad en la que vivimos. En lugar de tomar un café por la tarde o un tentempié azucarado, ¿por qué no respirar profundamente? Acompaña a la experta Deborah Quibell en esta meditación guiada y descubre el poder energizante de la respiración pránica.
La escritora profesional, sanadora y profesora Deborah Anne Quibell cree apasionadamente en la necesidad de incorporar los conocimientos de los estudiosos al campo del yoga y la espiritualidad. Es instructora principal del Instituto de Estudios Internos, tiene un doctorado en psicología profunda y enseña sanación pránica, así como yoga y meditación en estudios, empresas y entornos en línea.

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Hay diferentes tipos, o modos, de respiración que requieren un proceso ligeramente diferente para permitir la inspiración y la espiración. Todos los mamíferos tienen pulmones que son los órganos principales para la respiración. La capacidad de los pulmones ha evolucionado para soportar las actividades del animal. Durante la inhalación, los pulmones se expanden con aire y el oxígeno se difunde a través de la superficie del pulmón, entrando en el torrente sanguíneo. Durante la espiración, los pulmones expulsan aire y el volumen pulmonar disminuye. Los distintos tipos de respiración, específicamente en los seres humanos, incluyen
1) Eupnea: modo de respiración que se produce en reposo y no requiere el pensamiento cognitivo del individuo. Durante la eupnea, también denominada respiración tranquila, el diafragma y los intercostales externos deben contraerse.
2) Respiración diafragmática: modo de respiración que requiere la contracción del diafragma. Cuando el diafragma se relaja, el aire sale pasivamente de los pulmones. Este tipo de respiración también se conoce como respiración profunda.
Figura \ (\PageIndex{1}): Respiración diafragmática: Animación de un diafragma exhalando e inhalando, demostrando la respiración diafragmática. Durante la inhalación, el diafragma se contrae, lo que aumenta el volumen de la cavidad pulmonar. Durante la exhalación, el diafragma se relaja, lo que disminuye el volumen de la cavidad pulmonar.

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Actualizado el 16 de noviembre de 2018.Respirar es algo que hacemos a diario. El cuerpo, en estado de vida, respira involuntariamente tanto si estamos despiertos, como si dormimos o hacemos ejercicio activamente. Respirar es vivir. Es una función vital de la vida. En el yoga, nos referimos a esto como pranayama. Prana es una palabra sánscrita que significa fuerza vital y ayama significa extender o estirar. Así, la palabra «pranayama» se traduce en el control de la fuerza vital. También se conoce como la extensión de la respiración. Todas las células de nuestro cuerpo necesitan oxígeno para funcionar correctamente. Por eso no es de extrañar que las investigaciones demuestren que la práctica regular de la respiración controlada puede reducir los efectos del estrés en el cuerpo y aumentar la salud física y mental en general. Hay una variedad de técnicas de respiración que se sabe que reducen el estrés, ayudan a la digestión, mejoran el sueño y te refrescan. A continuación, le ofrecemos instrucciones sobre cuatro ejercicios de pranayama que merece la pena practicar y los momentos más beneficiosos para hacerlo.

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Este proceso de cinco pasos es un ciclo de respiración pránica. Al principio de su práctica, intente hacer dos o tres series de diez ciclos diarios. Al principio, tómate uno o dos minutos entre las series; después, acorta el tiempo de descanso a medida que vayas progresando. Con la práctica, no necesitarás contar conscientemente el ritmo en tu mente. Puede empezar utilizando un segundo por cuenta; sin embargo, la duración de las cuentas no es tan importante como mantener la proporción y el ritmo constante. A medida que vayas avanzando, puede que descubras que los latidos de tu corazón también son un mecanismo eficaz para marcar el ritmo. Si eres propenso a la ansiedad, esto también te ayudará a reducir tu ritmo cardíaco.El maestro Co es coautor con el doctor Eric Robins del nuevo libro The Power of Prana: Breathe Your Way to Health and Vitality (julio de 2011). El Maestro Co es un sanador de energía pránica certificado y ha enseñado técnicas de sanación energética y de aumento de la vitalidad a miles de personas en Norteamérica, Europa y Asia.Biografía del autor: El Maestro Co es un sanador de energía pránica certificado y ha enseñado técnicas de sanación energética y de aumento de la vitalidad a miles de personas en América del Norte, Europa y Asia.