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Salud yoga

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Salud yoga

Estera de yoga para la salud

Ira Trivedi 26 de diciembre de 2016ACtualizado: 26 de diciembre de 2016 14:12 IST Estas asanas de yoga te ayudarán a mantenerte en forma en 2017. Foto: Mail TodayEl yoga tiene inmensos beneficios para el cuerpo, la mente y el alma, y aunque todos queramos practicarlo, a veces no es posible. No tenemos el espacio, el tiempo o el ancho de banda mental para dedicar una hora entera al yoga unas cuantas veces a la semana. Pues bien, tengo una buena noticia para aquellos cuyos propósitos de año nuevo incluyen llevar un 2017 saludable: el yoga puede formar parte de tu vida diaria, incluso si no tienes una rutina de yoga completa. Todo lo que tienes que hacer es incorporar algunas cosas sencillas en tu estilo de vida y podrás inculcar los beneficios físicos, mentales y emocionales del yoga.

Investigación sobre el yoga y la salud mental

Con orígenes en la India, el yoga se ha convertido en un pilar de la cultura occidental, con unos 80 millones de personas que lo practican sólo en Estados Unidos. Debido a su accesibilidad, accesibilidad y modificabilidad, es fácil ver por qué sigue atrayendo a los principiantes.
El yoga se presenta en muchas formas. La variedad de estilos y los requisitos mínimos para la práctica del yoga lo hacen perfecto para los principiantes. Al combinar la respiración, la meditación y el movimiento con las posturas físicas, el yoga ofrece una oportunidad de curación y crecimiento físico y emocional. Y con tantos beneficios probados para la salud, es realmente bueno para casi todo el mundo.
El yoga es «un sistema de posturas físicas, técnicas de respiración y, a veces, meditación» que se practica a menudo en las culturas occidentales para promover el bienestar físico y emocional, según el diccionario Merriam-Webster. Uno de los objetivos del yoga moderno es lograr la tranquilidad y la relajación, dice Juan Gamboa, profesor de yoga registrado e instructor de movimiento consciente en THE WELL New York.

Investigación sobre los beneficios del yoga

El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es así tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, en un ashram en la India o incluso en Times Square en Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A éstos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral en el tratamiento de los trastornos alimentarios y en los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.

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Aunque el yoga clásico también incluye otros elementos, el yoga tal y como se practica en Estados Unidos suele hacer hincapié en las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación (dyana).
Hay muchos estilos de yoga diferentes, que van desde prácticas suaves a otras físicamente exigentes. Las diferencias en los tipos de yoga utilizados en los estudios de investigación pueden afectar a los resultados de los mismos. Esto hace que sea difícil evaluar la investigación sobre los efectos del yoga en la salud.
Aunque se ha investigado mucho sobre los efectos del yoga en la salud, muchos estudios han incluido sólo un pequeño número de personas y no han sido de alta calidad. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, sólo podemos decir que el yoga se ha mostrado prometedor para usos particulares de la salud, no que se haya demostrado que ayude.
Los estudios han sugerido posibles beneficios del yoga para varios aspectos del bienestar, como el control del estrés, la salud mental/emocional, la promoción de hábitos saludables de alimentación/actividad, el sueño y el equilibrio.