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Salutacion al sol

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Salutacion al sol

Salutacion al sol 2021

Resumen del artículoPara hacer el saludo al sol, empieza por ponerte en la postura de la montaña con las manos en posición de oración frente al corazón. A continuación, levanta las manos en un saludo hacia arriba, y exhala mientras te inclinas en una flexión de pie hacia adelante. A continuación, inhala y exhala la columna vertebral en una media flexión hacia delante antes de volver a saltar a la postura del bastón de cuatro extremidades. Desde la postura del bastón, inhala y gira sobre los dedos de los pies hasta llegar a la postura del perro mirando hacia arriba, luego exhala y gira sobre los dedos de los pies de nuevo hasta llegar a la postura del perro mirando hacia abajo antes de volver a la postura de la montaña y la flexión hacia adelante. Para aprender a hacer la versión extendida del saludo al sol, sigue leyendo.
«Como principiante, es muy útil tener una guía paso a paso con instrucciones realmente detalladas en cada etapa. Tener los nombres correctos también ayuda en las clases. Es estupendo que las explicaciones se repitan a lo largo de todo el libro»…» más

7:39saludo al sol tradicionallily cushmanyoutube – 10 ago 2012

Los orígenes precisos del Surya Namaskar son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Surya Namaskar, no consideradas entonces como yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron transiciones entre asanas derivadas del Surya Namaskar a sus alumnos de todo el mundo. Se han creado secuencias de yoga variadas, como las llamadas Chandra Namaskar (Saludo a la Luna), basadas en la secuencia original enseñada por Pant Pratinidhi.
Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Surya Namaskar en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].
Los orígenes de Surya Namaskar son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios de Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero Pant afirmó que ya era una tradición marathi común[15].

Saludo al sol en el yoga

En la mitología hindú, el sol es venerado como fuente de salud e inmortalidad. El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se considera una danza o ritual para abrirse a la fuente de la vida y el bienestar. De hecho, el saludo al sol surgió de una serie de postraciones al sol, y la tradición hindú recomienda hacerlo por la mañana, de cara al sol cuando sale.
Consiste en 12 posturas de yoga consecutivas que se realizan con fluidez y prestando atención a la respiración. Cada asana compensa la postura anterior, y en su conjunto el saludo al sol despierta el cuerpo y activa su fuerza y flexibilidad. Ayuda a mejorar la coordinación y relaja y centra la mente. Además, es especialmente saludable para mantener flexible la columna vertebral y la espalda, así como para estimular diferentes órganos internos. Es una práctica que ayuda a llenar el cuerpo de energía, y a menudo se utiliza para calentar el cuerpo al principio de las clases de yoga, ya que es una secuencia muy completa.

3:54cómo hacer un saludo al sol | de la manera correcta | well+goodwell+goodyoutube – 21 ago 2019

El muy popular Saludo al Sol es una secuencia fluida de posturas en el Hatha Yoga. El nombre «Saludo al Sol» deriva del idioma sánscrito de la antigua India, en el que esta secuencia de yoga recibe el nombre de «Surya Namaskar», que significa literalmente «saludo al sol» o «bienvenida al sol».
El Saludo al Sol se practicaba originalmente a primera hora de la mañana, de cara al sol naciente, para agradecerle su poder, su calor y su luz, que hacen posible toda la vida en la tierra. Hoy en día, esta popular secuencia se practica a menudo al principio de una sesión de yoga. Calienta el cuerpo y es una forma ideal de preparar las posturas posteriores, ya que entrena, estira y fortalece todo el cuerpo. Pone en marcha la circulación, prepara el cuerpo y la mente para el día siguiente y da un impulso de energía.
En sus variantes tradicionales, el Saludo al Sol consta de 12 posturas. Sin embargo, también existen variaciones con menos o más posturas, que también varían en cuanto a su dificultad. La secuencia de las posturas individuales varía según el tipo de yoga que se practique.