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Sarvangasana

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Sarvangasana

Pronunciación de sarvangasana

La postura de los hombros, también conocida como Vela, es a menudo llamada la «Reina de las asanas». Junto con la parada de cabeza, es una de las posturas más importantes del Hatha Yoga por los numerosos beneficios que aportan tanto al cuerpo como a la mente. El nombre sánscrito «Sarvangasana», significa literalmente «postura de todos los miembros» porque la Vela, que tiene principalmente un efecto positivo sobre la glándula tiroides, mejora el metabolismo y, por tanto, el buen funcionamiento de todo el cuerpo.Instrucciones básicasSalir de la posturaDeje caer lentamente los pies hacia la cabeza y coloque las manos en el suelo, mantenga la cabeza en el suelo y salga lentamente de la postura.Beneficios de la postura de los hombrosPráctica regular de forma constante y cómoda dentro de un programa equilibrado de asanas de yoga

Sarvangasana con apoyo

La postura de los hombros se realiza desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse en mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse con un cinturón justo por encima de los codos. Los principiantes pueden levantar con las piernas dobladas, los avanzados con las piernas estiradas. La espalda se sostiene con las manos: una vez levantada, las manos bajan por el tronco hacia la cabeza, y el tronco se levanta aún más; las piernas pueden entonces enderezarse hasta la posición vertical[7].
Se puede entrar en la postura desde Halasana (arado), pasando a un ciclo de posturas como Karnapidasana (postura de presionar las orejas) con las rodillas dobladas cerca de la cabeza y cogidas por los brazos; o a Parsva Halasana (arado lateral) con el cuerpo vertical, el tronco torcido hacia un lado y las piernas estiradas con los pies tocando el suelo (hacia ese lado); a Supta Konasana, con las piernas abiertas al máximo, con las yemas de los dedos de los pies grandes; o Parsva Sarvangasana, una postura avanzada, con ambas piernas inclinadas hacia un lado; y Urdhva Padmasana en Sarvangasana, con las piernas en posición de loto. [8]

Variación de sarvangasana

Yogendra Sarvangasana; postura de los hombros. La palabra «sarvanga» significa cuerpo entero. Por la posición final de la asana, se puede deducir que tiene un efecto favorable en todo el cuerpo. Se recomienda encarecidamente intentar esta postura primero por partes y luego completar la postura sólo después de unas semanas de entrenamiento inicial.
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Cómo hacer sarvangasana

La palabra Sarvangasana ha sido tomada del sánscrito सर्वाङ्गासन. Se compone de tres palabras Sarv, Anga y Asana.    El significado de Sarva es Entero; anga es parte del cuerpo y asana significa postura yóguica. En inglés, se conoce como Shoulder stand yoga pose. Desempeña un papel fundamental en el funcionamiento general del cuerpo. Se la conoce como «la madre de todas las asanas», lo que indica sus beneficios y su importancia. Aporta paz y armonía al cuerpo y ayuda a controlar los trastornos relacionados con el estilo de vida, como el estrés, la ansiedad, la depresión, etc.