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Savasana yoga

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Savasana yoga

15:59música para shavasana 15 min. termina tu clase de yoga con relajantes …canciones de edenyoutube – 7 abr 2020

Aunque parece fácil, Savasana (Postura del Cadáver) ha sido llamada la más difícil de las asanas. De hecho, muchos estudiantes de yoga que pueden equilibrarse, doblarse y retorcerse alegremente durante el resto de la clase, tienen dificultades con el simple hecho de estar tumbados en el suelo. La razón es que el arte de la relajación es más difícil de lo que parece. No se produce a demanda: No puedes decir simplemente: «Vale, me voy a relajar, ¡ahora mismo!». (Sólo hay que preguntar a los millones de estadounidenses que tienen problemas para conciliar el sueño por la noche). Por eso Savasana es un regalo. La postura establece las condiciones que te permiten entrar gradualmente en un estado verdaderamente relajado, uno que es profundamente refrescante en sí mismo y que también puede servir como punto de partida para la meditación.
Cuando se empieza a practicar la postura del cadáver, puede resultar difícil relajarse en la postura; es posible que te quedes tenso y mirando al techo. O, como algunos estudiantes, puede que te quedes dormido nada más tumbarte. La esencia de la postura del cadáver es relajarse con atención. En otras palabras, permanecer consciente y alerta sin dejar de estar tranquilo. Permanecer consciente mientras te relajas puede ayudarte a empezar a notar y a liberar tensiones que llevas mucho tiempo en tu cuerpo y en tu mente.

Beneficios de la postura savasana

La última postura de cualquier clase de yoga es una de restauración profunda: La postura del cadáver, también llamada a veces postura de relajación final. Su nombre en sánscrito, «Savasana», proviene de dos palabras. La primera es «Sava» (que significa «cadáver») y la segunda es «asana» (que significa «postura»). Savasana implica una profundidad de liberación que va más allá de la simple relajación. Esta postura de descanso lleva tu práctica de yoga a un lugar en el que puedes dejarte llevar por completo.
Aunque pueda parecer una postura fácil, Savasana puede ser en realidad muy difícil de aprender y practicar bien. Los grandes maestros de yoga K. Pattabhi Jois y B.K.S. Iyengar incluso llamaron a Savasana la más difícil de todas las posturas de yoga. Para muchos estudiantes, la capacidad de permanecer completamente inmóvil -como un cadáver- mientras se es plenamente consciente del momento presente y se está desconectado de él requiere mucha práctica y paciencia. A diferencia de las posturas activas, en movimiento y físicamente exigentes, Savasana requiere una decisión consciente de liberar el parloteo mental y entregarse plenamente a un estado de presencia.

Savasana o shavasana

Savasana (Postura del Cadáver) es mucho más que un momento de descanso al final de una clase de yoga.La pose esencial es crucial para calmar la mente y el cuerpo, aquí hay beneficios adicionales:  ¿Quieres profundizar en tu práctica de savasana?  Acompáñame en la Savasana Asistida el sábado 9 de enero de 11:00 a 14:00 en el pequeño estudio de Westlake.Relájate con una Savasana asistida de 20 minutos.  Ajustes de pies a cabeza, masajes, acupresión, Reiki, aromaterapia y mucho AMOR te ayudarán a caer en la dicha de la relajación total y una mayor conexión con esta postura.Por favor, ten en cuenta: no te inscribirás ni pagarás antes, trae efectivo o cheque* para Sally el día del taller.    Las plazas de 20 minutos son limitadas y se impartirán consecutivamente de 11:00 a 2:00 en el pequeño estudio de Westlake. Reserve su plaza enviando un correo electrónico a Sally a [email protected] Todas las plazas restantes estarán disponibles por orden de llegada.* El pago es a base de donaciones, en efectivo o cheque pagado directamente a Sally Brooks. Se agradece una donación de 20 dólares, pero no es necesaria. … por favor, dé lo que pueda.

Meditación savasana

Después de enseñar yoga en la ciudad de Nueva York durante más de tres años, me he dado cuenta de que no importa lo temprano que empiece la clase o si la clase termina exactamente a tiempo, siempre habrá una o dos personas que se vayan antes de Savasana. Lo entiendo: Saltarse los últimos 10 minutos de la clase para meterse en la ducha antes o salir del estudio antes de las prisas puede parecer una idea inteligente. Sin embargo, la mayoría de los profesores -incluido yo mismo- dicen que Savasana es una postura esencial y que nunca debes saltarte.
«Savasana es el gran equilibrador en términos de nuestro sistema nervioso: mientras que gran parte de la práctica de asanas está diseñada para regular el cuerpo hacia arriba, estimular e incluso proporcionar un estrés saludable, Savasana es el regulador hacia abajo. Cambia el sistema nervioso simpático por el parasimpático, y experimentamos una relajación dulce y calmante. Con el tiempo, Savasana nos enseña cómo -y que podemos- pasar de la ansiedad y la hiperestimulación a este estado de regulación descendente en el que la digestión, el sistema inmunológico y otros sistemas esenciales se restauran y mejoran.