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Secuencia ashtanga yoga

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Secuencia ashtanga yoga

Ashtanga yoga

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promovido como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

Upavistha konasana

El Ashtanga Yoga, también llamado Ashtanga Vinyasa Yoga, es un estilo de yoga vigoroso y fluido desarrollado en el siglo XX. Consiste en sincronizar la respiración con posturas progresivas y continuas, lo que produce calor interno al tiempo que desintoxica el cuerpo. Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, al tiempo que calma la mente y mejora la salud en general.
El Ashtanga (ash-TAHN-gaa) se basa en seis niveles de secuencias de práctica que aumentan en dificultad. Se denominan Serie Primaria, Serie Secundaria y Series Avanzadas A, B, C y D. En la actualidad, sin embargo, muchos estudios de Ashtanga en Estados Unidos sólo enseñan las Series Primaria y Secundaria, ya que las últimas son apropiadas sólo para estudiantes muy avanzados. Cada serie se compone de un conjunto de posturas que se realizan siempre en el mismo orden. Las secuencias son de ritmo rápido y físicamente exigentes.
La serie primaria, llamada «Yoga Chikitsa» (que significa «terapia de yoga») incluye 75 posturas y tarda entre una hora y media y dos horas en completarse. Comienza con una secuencia de calentamiento de posturas llamada «Surya Namaskara A y B» (saludo al sol en sánscrito). A continuación, se pasa a las posturas de pie, sentadas, invertidas y de flexión de la espalda. Cada clase termina con la relajación final en «Savasana» («Postura del cadáver»).

Janusirsas…

David realizó su primer viaje a Mysore, India, en 2002, donde inició estudios con su maestro Sharath Jois. Desde entonces ha vuelto anualmente para profundizar y enriquecer su práctica y enseñanza, y fue autorizado en 2007.
Jelena llegó al yoga por primera vez a través de la danza. Como antigua bailarina de ballet durante 16 años, la estructura y el rigor de la práctica de Ashtanga Yoga se sentía como en casa. Atraída por la disciplina, la atención al movimiento y el énfasis en la respiración, Jelena hizo de la práctica del Ashtanga su único objetivo en 2009.
Sigue la hipnótica y sutil percusión de Matthew Stephens para agudizar tu concentración y acompasar tu respiración mientras practicas. A un ritmo constante de un segundo, esta pista de 80 minutos es una herramienta maravillosa para la autopráctica y para la enseñanza.
Se trata de una guía exhaustiva y completa de la práctica para estudiantes sin experiencia previa en yoga. Obtienes todos los beneficios de tener clases de yoga privadas, a una fracción del precio, y desde la comodidad de tu propia casa.

Utkatasana

Janu Sirsana A, B y C en la secuencia sentada desarrollan un tema o temas a medida que te mueves a través de ellas.A veces un par de posturas puede ser una postura y una postura contraria/complementaria, por ejemplo, Utthita Trikonasa y su versión rotada Parivritta Trikonasa.  O a veces sólo tienen algo en común, por ejemplo, Utthita Hasta Padangustasana y Ardha Badha Padmottanasana en la secuencia de pie son ambos equilibrios con una sola pierna.Dividir la secuencia en trozos del tamaño de un bocado y aprenderla poco a poco hace que todo sea mucho más alcanzable.2) Escribe los nombres de las posturasMano larga. No copies y pegues. Hay algo en el tiempo que lleva escribir los nombres de las posturas que me ayudó a recordar mejor. Significa que no sólo tenía los nombres sino que tenía el proceso de escribirlos y cómo se veían escritos en mi pedazo de papel para ayudarme a recordar el orden en que venían.
Encontrarás las clases matinales de estilo Mysore de Rose Ann de 6 a 8 de la mañana de martes a viernes y de 11 a 13 de la tarde todos los sábados. Te pedimos que estés familiarizado con el estilo Ashtanga Surya Namaskar A y B y la secuencia de posturas de pie. Los principiantes completos están invitados a unirse a nosotros para la clase de los lunes por la tarde.HORARIO COMPLETOJudi xPS Si has encontrado este post de interés por favor comparte ya que otras personas que conoces pueden encontrarlo interesante también…