Secuencias de yoga

Secuencias de yoga

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

La biblia del yoga: la guía definitiva…

Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o has visto un DVD de yoga, habrás notado que las posturas se presentan en un orden determinado. Este orden se llama secuencia, y una “secuencia de yoga” se refiere a la estructura y el flujo de una clase de yoga. La secuenciación de una clase bien hecha es un arte. Hay muchos enfoques y detalles diferentes que tu profesor puede considerar al diseñar una clase.
El orden, la complejidad y la variedad de las posturas varían según las tradiciones de yoga y los instructores. Una clase de Kundalini será claramente distinta de una clase de Bikram, que a su vez será diferente de una clase de Restauración, Vinyasa, Viniyoga o Integral. Sin embargo, cada una de esas secuencias ha sido diseñada para obtener beneficios particulares, según ese estilo de yoga.
La mayoría de las clases incluyen una combinación de posturas de pie y sentadas, así como niveles adecuados de torsiones, inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante y movimientos de fortalecimiento. Todas estas posturas estirarán tu cuerpo y relajarán tu mente, así que no importa qué estilo de yoga decidas practicar – ¡todavía estarás practicando yoga y obteniendo todos los beneficios! A continuación, se profundiza en los principales elementos que componen una secuencia de yoga.

Secuencia de flujo de yoga

Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o has visto un DVD de yoga, habrás observado que las posturas se presentan en un orden determinado. Este orden se llama secuencia, y una “secuencia de yoga” se refiere a la estructura y el flujo de una clase de yoga. La secuenciación de una clase bien hecha es un arte. Hay muchos enfoques y detalles diferentes que tu profesor puede considerar al diseñar una clase.
El orden, la complejidad y la variedad de las posturas varían según las tradiciones de yoga y los instructores. Una clase de Kundalini será claramente distinta de una clase de Bikram, que a su vez será diferente de una clase de Restauración, Vinyasa, Viniyoga o Integral. Sin embargo, cada una de esas secuencias ha sido diseñada para obtener beneficios particulares, según ese estilo de yoga.
La mayoría de las clases incluyen una combinación de posturas de pie y sentadas, así como niveles adecuados de torsiones, inversiones, flexiones hacia atrás, flexiones hacia delante y movimientos de fortalecimiento. Todas estas posturas estirarán tu cuerpo y relajarán tu mente, así que no importa qué estilo de yoga decidas practicar – ¡todavía estarás practicando yoga y obteniendo todos los beneficios! A continuación, se profundiza en los principales elementos que componen una secuencia de yoga.

Constructor de secuencias de yoga gratis

Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Mientras que muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con balanceo de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás o reclinadas en posiciones prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].

Bikram yoga

Secuencias de práctica en casaPara guardar estas secuencias para uso personal, haz clic en los enlaces de abajo para llegar a la secuencia elegida, luego haz clic y mantén pulsada la imagen hasta que aparezca la opción ‘guardar imagen’; en Mac mantén pulsado ‘control’ y haz clic en la imagen para obtener el cuadro de opciones; en PC haz clic con el botón derecho del ratón en la imagen para obtener el cuadro de opciones. Desplázate hacia abajo en el “cuadro de opciones” y haz clic en “guardar imagen”.
Desglose de posesPara guardar estas imágenes de desglose de poses para uso personal, mantenga pulsada la imagen hasta que aparezca la opción “guardar imagen”; en Mac, mantenga pulsada la tecla “control” y haga clic en la imagen para obtener el cuadro de opciones; en PC, haga clic con el botón derecho del ratón en la imagen para obtener el cuadro de opciones. Desplázate hacia abajo en el “cuadro de opciones” y haz clic en “guardar imagen”.
Para guardar estas imágenes de preparación de poses para uso personal, mantenga pulsada la imagen hasta que aparezca la opción “guardar imagen”; en Mac, mantenga pulsada la tecla “control” y haga clic en la imagen para obtener el cuadro de opciones; en PC, haga clic con el botón derecho del ratón en la imagen para obtener el cuadro de opciones. Desplázate hacia abajo en el “cuadro de opciones” y haz clic en “guardar imagen”.