Siddhasana

Siddhasana

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Variaciones de siddhasana

5.) Sukhasana (Postura fácil): Simplemente se doblan las piernas para que cada una de ellas descanse sobre el pie opuesto. Se trata de una popular postura sentada con las piernas cruzadas. Por razones que se explicarán, no suele considerarse una postura de meditación.
Ventajas: Como su nombre indica, es un asiento fácil de asumir para la mayoría de la gente. Como la pierna está apoyada en el pie opuesto, las rodillas no tienen que (re: no pueden) apoyarse en el suelo, por lo que esta postura es más cómoda para los practicantes con los glúteos tensos o que no pueden abrir las caderas, al menos durante periodos cortos de tiempo.
Contras: La desventaja de no poner las rodillas en el suelo es que la postura no es tan estable como las otras que se mencionarán. En lugar de un gran triángulo que va desde los huesos del asiento hasta las rodillas y entre cada rodilla, uno se apoya en un pequeño triángulo cuya base es el espacio entre los huesos del asiento. Además, en esta postura hay una marcada tendencia a hundir la espalda, lo que hace que la Sukhasana no sea ideal para estar sentado más de unos minutos.

Beneficios de la siddhasana

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La Siddhasana, también conocida como la postura lograda o la postura perfecta, es una postura de yoga de nivel principiante. El nombre de la postura proviene de dos significados diferentes: Siddha, que significa perfecto o realizado, y Asana, que significa postura.
Practicar Siddhasana puede mejorar tu postura, alargar tu columna vertebral y abrir tus caderas, pecho y hombros. Como puedes mantener esta postura durante largos periodos de tiempo, también es una posición ideal para meditar.
También es un excelente ejercicio para aumentar la flexibilidad de las caderas y los músculos de la ingle y los muslos. La Siddhasana es una de las posturas centrales esenciales que deberías añadir a tu alineación de yoga o realizar por sí sola, especialmente si la meditación y la respiración profunda forman parte de tu rutina diaria.

Siddhasana vs sukhasana

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Practicar Siddhasana puede mejorar tu postura, alargar tu columna vertebral y abrir tus caderas, pecho y hombros. Como puedes mantener esta postura durante largos periodos de tiempo, también es una posición ideal para meditar.
También es un excelente ejercicio para aumentar la flexibilidad de las caderas y los músculos de la ingle y los muslos. La Siddhasana es una de las posturas centrales esenciales que deberías añadir a tu alineación de yoga o realizar por sí sola, especialmente si la meditación y la respiración profunda forman parte de tu rutina diaria.

Siddhasana sadhguru

Siddhasana es una de las asanas más antiguas, siendo descrita como un asiento de meditación en el Goraksha Sataka 1.10-12 del siglo X. El Hatha Yoga Pradipika elogia la asana, dando a entender que es la única que necesitan los practicantes, preguntando “Cuando se domina la Siddhasana, ¿de qué sirven las demás posturas?”[9].
Desde una posición sentada, se lleva un talón a presionar el perineo con la planta del pie plana contra la parte interna del muslo. El cuerpo se sienta encima de este talón. Se realizan ajustes hasta que el cuerpo esté cómodo y la presión se aplique con firmeza. A continuación, se coloca el tobillo opuesto sobre el primero, de modo que los huesos del tobillo se toquen y los talones queden uno encima del otro, con el talón superior presionando el pubis directamente sobre los genitales. Los genitales quedarán entonces entre los dos talones. Los dedos y el borde exterior del pie superior son empujados hacia abajo en el espacio entre los músculos de la pantorrilla y el muslo. Los dedos del pie inferior se introducen en el espacio similar del lado opuesto. La columna vertebral se mantiene erguida. A veces se utiliza un pequeño cojín de meditación o zafu para ayudar a alinear la espalda verticalmente[11] La misma postura para las mujeres se llama a veces Siddha Yoni Asana[12].