Sirsasana iyengar

Sirsasana iyengar

  • Autor de la entrada:
  • Categoría de la entrada:yoga

Yoga sirsasana

Únete a la profesora senior de Yoga Iyengar Carrie Owerko en nuestro nuevo curso online Iyengar 201, un viaje consciente y divertido hacia una práctica más avanzada. Aprenderás diferentes modificaciones de posturas y usos creativos de accesorios, todo ello diseñado para ayudarte a trabajar con los desafíos físicos y mentales. Y te irás con las habilidades que necesitas para adaptarte a lo que la vida te depare, dentro y fuera de la esterilla. Inscríbete ahora.
BKS Iyengar utilizaba a menudo metáforas y analogías en su enseñanza. Recuerdo que en una clase estábamos haciendo Parivrtta Trikonasana (Postura del Triángulo Girado) y nos dijo “¡mueve las costillas de atrás hacia abajo como una cascada y dispara el brazo de arriba hacia arriba como una llama!”. Recuerdo cómo esa imagen dio vida a la postura, impartiendo un sentido de dirección y encendiendo lo que se sentía como el espíritu o la esencia de la postura.
Las metáforas del agua aparecen una y otra vez en las enseñanzas del Sr. Iyengar, su hija Geeta y su hijo Prashant. A menudo utilizan la metáfora de un río y sus orillas: el cuerpo (que es en su mayor parte agua), junto con la naturaleza fluida de nuestra respiración e inteligencia, puede fluir como un río al entrar y salir de una postura. La piel del cuerpo puede formar las orillas del río, y/o el sentido de la dirección de la postura también puede proporcionar las orillas.

Variaciones de sirsasana

¡Asana en la naturaleza! Didi Hall de Toronto ON fue al fondo del mundo a hacer Salamba Sirsasana en el Polo Sur. Didi nos cuenta… La chaqueta roja apoyó mi cabeza para que no me hundiera, pero hay una cabeza…
Me encanta la acción de tracción rindiéndome a la gravedad. A menudo hago la Sirsasana de la cuerda después de una intensa sesión de flexiones de espalda. También la hago como preparación para el Pranayama… Me encanta la forma en que da acceso a los ‘manerismos Uddiyana’ en el abdomen. -…
Me gusta esta variación de Sirsasana porque el montaje apoya mis hombros en lugar de poner el peso en el cuello. El efecto de la gravedad también ayuda a liberar cualquier tensión alrededor de mi cuello. – Drew Perry, profesor certificado de yoga Iyengar…
Jane Munro es una galardonada poetisa canadiense y una dedicada yogui.    Vive en Vancouver, Columbia Británica, y practica yoga Iyengar en The Yoga Space. En 2014, se encontró en Pune, India, en el Instituto Iyengar teniendo su Sirsasana ‘renovado’…
¿Cómo te llamas y dónde estudias yoga Iyengar? Me llamo Joanna Caplan y estudio Yoga Iyengar en Toronto en Studio Po. ¿Cuánto tiempo llevas practicando yoga Iyengar? He estado practicando…

Postura sirsasana

Mi buen amigo y compañero bloguero Irish Ashtangi ha planteado una excelente pregunta: ¿la postura de la cabeza (Salamba Sirsasana) se hace antes o después de la postura de los hombros (Salmaba Sarvangasana)? Como esta pregunta es un poco más compleja de lo que parece, voy a dedicar una entrada del blog a la cuestión.
En primer lugar, la revelación completa. He practicado Ashtanga durante un breve período de seis meses no debe ser considerado en cualquier lugar cerca de una autoridad experta en el sistema de Asthanga. He experimentado la Primera Serie unas cuantas veces, así que al menos tengo algún punto de referencia para escribir.
Dicho esto, más tarde me certifiqué en el sistema Iyengar. En mi formación, me enseñaron que Salmba Sirsasana (postura de la cabeza apoyada) está inequívocamente secuenciada antes de Salamba Sarvangasana (postura de todas las extremidades del cuerpo apoyadas, o postura de los hombros).
En primer lugar, tenemos que ver estas dos asanas en términos de temperatura. Salamba Sirsasana (me referiré a ella como postura de la cabeza a partir de ahora para simplificar) es una postura de “calentamiento”, ya que estimula el sistema nervioso. Salamba Sarvangasana (postura de los hombros) es una postura de “enfriamiento” que pacifica el sistema nervioso. Aquí están las palabras de Guruji sobre el tema de Light On Yoga:

Salamba sirsasana

Sentado en la biblioteca de mi ciudad, charlando con una antigua alumna de yoga, estaba contemplando el tema para mi próxima entrega del blog. Le pregunté si tenía alguna pregunta candente sobre el yoga. ¿Qué es lo que más quería saber sobre el yoga?
Hay muchos beneficios. Cuando practicamos correctamente las inversiones, aumenta el flujo sanguíneo hacia la región del pecho y la cabeza. En Sirsasana (postura de la cabeza), este aumento del flujo sanguíneo lubrica y refresca las células del cerebro. A medida que envejecemos, las células del cerebro comienzan a secarse y a encogerse un poco, de modo que pueden volverse opacas, menos nítidas. Ir de arriba abajo devuelve la sangre al cerebro asegurando que estas delicadas células se rejuvenezcan y se mantengan en buen estado de salud. Uno se siente mentalmente alerta y agudo cuando se practica regularmente la postura de cabeza.
Del mismo modo, las glándulas responsables de controlar el equilibrio hormonal del cuerpo (hipófisis, pineal, tiroides y glándulas suprarrenales) reciben un suministro de sangre adecuado y se estimulan para que funcionen con eficacia y eficiencia.